中醫認為，辛辣的食物和藥物具有散結、行氣活血的作用，能興奮人體的陽氣。同時，春季肝火旺盛，容易導致肺損傷。從五臟來說，辛味可入肺，適當吃壹點辛辣食物，可使肺的氣血旺盛，從而調和肝火。
做菜時放些蔥、姜和蒜。
蔥姜蒜對人體有很好的調理和保養作用。春天吃蔥、姜、蒜，可以增加食欲，幫助體內陽氣的上升和攪動。蔥炒雞蛋，蔥豆腐，蒜炒羊肉，姜炒雞，都是春天的美食。
每天吃韭菜。
韭菜是著名的溫陽補陽食品。韭菜含有精油、蛋白質、脂肪和維生素，有健胃、提神、強腎的作用。
韭菜中以春韭菜最好。吃起來特別好吃，吃法也很多。它可以作為肉類菜肴的配菜，也可以作為餡料。做菜的時候加點春天的韭菜，特別香，特別好吃。
“甜食生陽”
春天是肝氣最旺盛的時候。如果肝氣過於旺盛，脾胃的消化功能就會受到抑制，導致消化功能下降。而甜食可以滋補身體，調和脾胃，減輕各種刺激性食物和藥物對人體的危害。
小孩子喜歡吃甜食，是因為脾胃虛弱。本能地，多吃甜食就相當於多派部隊到脾臟，保護它不受肝氣的侵襲。
早餐吃壹碗小米粥。
小米是五谷中健脾和胃的最佳食物。就連古代名醫也認為小米湯可以代替人參湯起到類似的作用，可以健脾益氣，促進人體陽氣的恢復。
有壹點需要註意的是，每次小米粥上面都會出現壹層厚厚的粥油，最有營養，滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐朝的藥王孫思邈曾經說過，春天要少吃酸的，多吃甜的。
春季脾胃虛弱，胃腸道消化能力差。大棗能健脾益氣，養血安神，有助於人體陽氣的生成。每天可咀嚼食用3~5枚大棗，或打碎泡茶飲用。
喝加蜂蜜的茶
中醫認為蜂蜜味甘，入脾胃，能補中焦、益氣潤腸通便。春天氣候多變，乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的作用，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
桑葚補腎養陰
中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，能滋陰壯陽、生津止渴、滋補強身，尤其在補腎養心、補血活血、益智等方面效果極佳。可生吃，可煲湯，可入菜，也可制成幹果，煲湯，用於方中。桑葚還是養生、美容、抗衰老的好果良藥，中老年人要多吃。現代藥理研究表明，桑葚能補充胃液，促進消化，刺激胃粘膜，促進腸液分泌，促進胃腸蠕動，因此具有補益強壯的作用。
“梳理肝經，暢通楊琪”
上腹部中間是胃所在的地方，肋骨是肝經經過的地方。按摩上腹部可以有效地疏肝、健脾和胃。
揉上腹部，疏肝健脾。
搓上腹部，可以從上腹部中間開始，雙手快速向兩側搓，直到背部後方。這種按摩不僅可以按摩兩肋的肝經，還可以刺激中胃，有效地起到疏肝健脾和胃的作用。
按摩奇門穴、章門穴，疏肝理氣。
奇門穴是肝聚氣之穴，章門穴是脾聚氣之穴，在經絡中非常重要。按摩這兩個穴位可以強身健體。
按摩時，將手放在穴位上，吸氣，用手指慢慢按摩穴位，按摩10秒後呼氣，呼氣時松手，吸氣時再次刺激穴位，反復吸氣、嘔吐，配合雙手的動作。
很多人不知道如何補腎，是因為每個人自身條件不同，體質不同。所以要看自己的本質條件，對癥補腎才是關鍵，但很多人往往很難分辨真假。傳統醫學是奇特的，最秘密的在於臟腑和自然的保養。中醫以腎為本，所以壹切養生的秘訣都在於腎的保養。
小心妳的腳
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要長時間赤腳在濕地行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以在腳底按壓湧泉穴，按摩湧泉穴可以起到補腎固精的作用。
大便應該疏通
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，厭惡嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，可喚起腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
喝水滋腎
水是生命之源。缺水可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方式。
不耐尿。
當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，就會影響神經，引起排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿清理幹凈。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
飲食和腎臟保護
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
睡眠滋腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都有熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。所以不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
避免過多的性生活。
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
警惕藥物
補腎分陰陽，腎陰虛和腎陽虛的癥狀不同。在補腎的過程中，要根據個體癥狀進行進補，壹人壹腎。不要模仿，避免越補越虛的情況。另外，是三分毒，用藥時要警惕，要在專家指導下註意。
運動滋腎
生命在於運動。通過運動補腎扶正，是壹種值得倡導的積極方法。在這裏，我將介紹壹種簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的鍛煉方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感到發熱為止。早晚可以再做壹次，每次200次左右。此操能補腎納氣。