1，刮痧減肥法
邊肖介紹了壹種專門減少腹部脂肪的刮痧方法。刮痧後，上下經絡暢通。這樣不僅能使腹部變小變美，還能使氣血通暢。這個時候我們的肝臟，我們的心腦血管系統可以得到很好的氣血供應，腿部會感覺到負擔減輕了，這對我們的關節也是大有好處的。腹部是大腸和小腸所在的地方。刮痧可以促進腸道的蠕動，促進胃的消化吸收，對我們的消化排便很有幫助。
刮痧瘦腰減肥法具體步驟:
雙手拿著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，刮到肋骨下緣，再刮到小腹，從壹邊刮到另壹邊。兩腿叉開，站穩，站直，收腹，刮腹部脂肪，先從肋骨下緣往下刮，再從中間刮，再刮到小腹，從上到下刮，從左到右刮，再從右刮。
註意吸氣和刮痧要同時進行，因為妳壹收腹就把脂肪全部刮掉了，脂肪也會得到鍛煉，因為胃因為缺乏運動很容易發胖，而刮痧在這個時候可以幫助脂肪鍛煉。來回刮20下，身體會微熱，但是記住20下不等於20下，是從左到右，從右到左。
如果要貼著皮膚刮，需要塗刮痧油，但力度要小，否則容易損傷皮膚。妳每天只需要做1或者2次。可以選擇早上起床，晚上睡覺的時候做，睡前刮尤其有利於第二天早上排便。更好的是，妳可以選擇邊看電視邊刮15分鐘。
刮完可以喝壹杯熱水。因為刮痧治療使毛孔張開，病原體排出，會消耗壹部分體液。因此，刮痧後喝熱水有利於補充消耗的水分，促進新陳代謝，加速代謝產物的排除。刮痧時也應避免密封或在陰涼處刮痧，因為刮痧時皮膚毛孔張開而引流。如果妳覺得冷，
刮不是刮的時間越長越好。註意控制時間，感覺微熱出汗。千萬不要用力過猛傷害皮膚。洗澡後可以做刮痧，毛孔張開時效果會更明顯。
刮痧瘦身的原理；
我們的腹部有許多經絡。腹部的經絡到達上面的胸部，然後是大腦，然後是下肢，壹直到腳。我們的腹部壹胖，就會充滿脂肪，經絡裏受阻的血液循環就會受阻。這個時候營養物質就會發生，我們的氣血就不能很好的到達頭部，代謝產物就不能很好的排出。下肢的血液循環也會受到阻礙，很多疾病都會在這個時候出現。所以，胖人最容易得高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病、關節腰腿疾病，這些都與腹部脂肪堆積有關。刮痧有助於氣血運行順暢，從而更好地代謝廢物，排出體內垃圾，進而達到瘦身的終極效果。
小貼士:刮痧減肥瘦腰腹真的很好。如果妳對自己的肚子不滿意，那就試試刮到細腰吧！
2.睡前運動技巧
在此，我想提醒各位女同胞，不要熬夜，不要喝太多的煙酒。這樣，再好的身體，再好的皮膚，青春也會很快耗盡。所以每晚睡覺時間不要超過11: 30，每天多喝水，多吃水果蔬菜，才能真正保持青春。
睡覺是美麗的黃金時期，睡前堅持三個小習慣可以幫助妳延緩衰老，讓年齡帶來的皮膚問題不再是問題。堅持半年後，妳會驚訝地發現，自己的身體似乎不知不覺年輕了15歲！
壹、睡前運動，秀出自己健美的身材。
睡前可以在床上做壹些簡單的運動，放松身體，對身心健康也有好處！
首先，躺在床上，擡腿從上到下按摩。腿擡高不要放下，或者L型趴在墻上。這個動作可以幫助瘦下小腿脂肪。
然後平躺，雙腿分別以90度、45度、30度懸在空中，每個角度停留30秒左右到1分鐘，或者妳能堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
也可以趴在床上，雙腿夾在胸前，胸部貼在大腿根部，雙手伸在耳朵旁邊，手掌以上的手肘貼在床上。這個動作可以幫助消除大便。
二、五指成梳，留發。
我們知道，頭部集中了人體內幾個重要的大穴位，通過梳理過程中的刺激可以起到按摩的作用。
首先用梳子梳頭發，從額頭開始從上往下梳，力度適中。
然後用手指輕輕按摩頭皮，手指從耳根、頸毛根、額毛根向頭頂梳理，再揉頭頂。如此重復30次以上，直到感覺麻木。
這個動作可以幫助疏通大腦中的血液，使大腦獲得足夠的氧氣。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞的效果。
第三，熱水泡腳，行氣活血
腳是離人體心臟最遠的部位，所以不容易得到氧氣和血液。另外，現在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，導致血管收縮，供血困難。
然而，腳是人體穴位的另壹個集中區域。如果供血不足，會影響肝、腎等很多部位的正常運轉。所以睡前用溫熱的水泡泡腳，有利於促進血液循環，加速新陳代謝。
特別是泡腳的水中可以加入中草藥，因為腳上有很多通道，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果想通過泡腳來緩解腰腿的冷痛，可以加入當歸、川芎；如果想緩解頭暈，可以加入菊花、夏枯草；如果想去除幹燥和腳氣，那就加艾草之類的。