減肥期間可以吃蝦嗎？減肥期間可以吃蝦，但是要註意蝦的吃法和吃的量。蝦仁是蛋白質中脂肪含量較高的壹種食物，所以減肥期間如果想吃肉，是非常好的選擇。不過蝦肉的烹飪方法有很多。想要減肥，壹定要選擇低熱量的烹飪方式。
肥胖主要是能量和熱量攝入過多，其次是運動不足，能量消耗低。這種情況下，如果想減肥，就要控制能量攝入。蝦富含蛋白質，屬於高能量食物。吃多了可以少吃不能多吃。
蝦的種類很多，其中我們經常吃的有刀額新對蝦、對蝦、海峽、龍蝦。在這些蝦中，刀額新對蝦的熱量最高。100g可食部分的刀額新對蝦熱量為101大卡，刀額新對蝦還含有較多的膽固醇和鈉。所以建議平時或減肥期間適量食用。另外，100g可食用部分的對蝦熱量為93卡，100g可食用部分的龍蝦熱量為90卡，100g可食用部分的海蝦熱量為93卡。所以減肥期間想吃蝦的話，選擇後三種蝦比較合適。
瘦身蝦應該怎麽吃蘆筍蝦早餐蛋卷
材料:熟蝦50g，洋蔥1/4個，蘆筍8-10個，頭奶50ml，雞蛋4個，鹽4個，黑胡椒，白芝麻少許，辣椒粉。
練習:
1，蝦仁要冷藏(最好)或常溫解凍，洋蔥切小環，蘆筍掰下備用；
2.鍋中放半鍋水，燒開，放入蘆筍煮壹分鐘，撈出備用；
3、雞蛋放入容器中，加入牛奶，撒少許鹽和黑胡椒，攪拌均勻；
4.炒鍋擦幹，倒入少許油，加熱洋蔥，翻炒至洋蔥變軟；加入焯水的蘆筍和蝦仁，翻炒片刻；
5.將蘆筍和蝦仁鋪在鍋底，不要相互重疊。然後倒入雞蛋和奶液，輕輕晃動鍋子，讓蛋液覆蓋鍋底。
6.把火調到最小，蓋上蓋子慢慢烤。直到蛋液表面完全凝固，即可出鍋。吃之前可以撒點白芝麻和辣椒粉，完美！
蒜泥蝦
材料:蝦、姜、橄欖油、蒜泥、幹辣椒、醬油、鹽、蔥花。
練習:
1，將姜放入水中燒開，放入蝦仁煮熟後取出。
2、鍋中放少許橄欖油，爆香幹辣椒和蒜，加水，加鹽和醬油，燒開後澆在蝦上，撒上蔥花。
蝦三寶
配料:蝦、胡蘿蔔、黃瓜、料酒、橄欖油、蔥、姜、蒜、鹽。
練習:
1.蝦仁用料酒腌制半小時，胡蘿蔔、黃瓜切成滾刀塊，蔥、姜、蒜切成粉備用。
2、熱鍋，倒入少量橄欖油，油燒開後放入蝦仁。
3.蝦6熟時，倒入胡蘿蔔和黃瓜片，放入蔥、姜、蒜和少許鹽，快速翻炒。
誰不能吃蝦減肥1，哮喘患者，喉氣管痙攣。
2、蝦是生發食物，子宮肌瘤患者不能吃蝦、蟹等海鮮生發。
3、甲亢要少吃海鮮，因為碘多了會加重病情。
4.平日吃冷食，容易腹瀉和腸胃敏感的人，應少吃海鮮，以免腹痛腹瀉。
5、痛風患有痛風、高尿酸血癥和關節炎的患者不宜吃海鮮，因為海鮮嘌呤過高，容易在關節內沈積尿酸結晶加重病情。
6、蝦是壹種高蛋白食物，有些過敏體質的人會對小龍蝦產生過敏癥狀，如紅斑、丘疹等。，最好不要吃小龍蝦。
7.孕婦和哺乳期的母親應該少吃海鮮，因為目前我國的海鮮汙染非常嚴重，尤其是汞含量普遍超標，汞會影響胎兒和嬰兒的大腦和神經發育。