新媽媽產後減肥生孩子不容易。女人在這個過程中會犧牲很多，身材就是其中之壹。而想要恢復到產前的身材，還得努力。下面我們就來看看新媽媽產後如何減肚子。
新媽媽產後如何減肚子？1他們是從什麽時候開始和自己的小胖肚子說再見的？
1，用直尺量距離肚臍3厘米的部分。如果腹部下垂，可以擡起來再量壹次。理想的尺寸是高*0.37cm。
2、肥胖的真兇是脂肪，妳得看看腹部堆積的脂肪有多厚。如果妳能從肚臍上下5cm處抓到4cm以上的皮下脂肪，那麽妳已經肥胖了。
3.當腹圍在90-100 cm以上或腹圍與臂圍之比大於0.9(男性)和0.85(女性)時，必須去除腹部脂肪。
能幫妳甩掉腹部脂肪的小習慣
1，隨時隨地保持正確姿勢。走路的時候，肩膀放松，手臂自然擺動，小腹擡起，保持壹點緊張。坐在椅子上時，要讓小腹緊張，然後盡量讓臀部深深地坐在椅子上，讓腰和背站起來。
2.洗澡時，用溫水淋浴在肚臍周圍順時針按摩，再從小腹向胸部以下按摩。浸入浴缸時，靠著浴缸的墻壁坐下，壹條腿伸向浴缸對面的墻壁，然後擡起上半身，另壹條腿彎曲。在澡堂按照冷水、溫水、冷水的順序洗澡，對燃燒脂肪、增加肌肉彈性有很好的效果。
3、為了消除便秘，盡量減少暴飲暴食，多吃纖維類食物。多吃有利於排便的碳水化合物，早上空腹喝壹杯礦泉水，然後喝含纖維的酸奶刺激腸胃。纖維含量高的食物有海藻、黃瓜、玉米豆、哈密瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、紅薯、栗子、杏子等。如果有便秘，壹定要去醫院確診，並采取適當的措施。
腹部脂肪需要合理的飲食和運動才能慢慢消除。新媽媽不要因為這個失去信心。她們應該正確掌握這些產後如何減肚子的方法，積極對抗脂肪。
新媽媽生完孩子怎麽減肚子？2 1.晚上六點前吃飯。
有研究表明，晚上睡前四小時吃晚飯不易發胖，產後新媽媽們不妨壹試。但如果妳已經有小肚腩了，不妨早壹點把晚餐安排在晚上6點前，讓腸胃有足夠的時間消化和排空再睡覺，這樣腹部就不會堆積脂肪，才有可能擁有平坦的小腹。
2.睡前吃鈣片
人體內有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪導致肥胖，血脂會導致可怕的心血管疾病，大網膜脂肪像壹個大口袋壹樣掛在肚子下面，多余的熱量和脂肪就會堆積在這個口袋裏，使腰圍變粗，腹部凸出。
充足的鈣可以使網膜脂肪快速溶解。鈣的最佳吸收時間是在晚上，所以睡前補鈣可以瘦腹。但是睡前喝牛奶而不喝鈣片是不明智的，因為牛奶中含有大量的蛋白質和中性脂肪，減緩了人體夜間的新陳代謝，無法消耗，反而會讓小腹變大！
3、中醫減肥
在中國，傳統的中藥被用於減肥已經有很長時間了。中藥可以調節體質，促進脂肪代謝。在中醫的指導下，根據自己的體質開幾個促進末梢血液循環、調節胃腸功能、發汗的中藥，會有很好的效果。但是註意壹定要選擇符合自己體質的中藥，瘦腹效果才會好！
4.帶壹條收腹帶
生完孩子後，不管是順產還是剖腹產，都要戴腹帶，也就是腹帶，可以防止胃部變形，為收縮的子宮提供支撐，幫助產婦身體恢復。但是，在選擇束腹的時候，還是要慎重選擇壹些質量比較好，不會特別疼的產品。捆綁帶的佩戴時間要掌握好，不宜佩戴過久。每天佩戴6小時左右就夠了。
產後瘦肚子有這些按摩方法。
1，腹部按摩減肥
這種方法簡單有效，不僅可以作為消除腹部脂肪、強身健體的方法，而且適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的多種疾病。這種操作方法具有易學、舒適、見效快的優點。操作時，仰面躺在床上，解開扣子和腰帶，腹部只穿壹件薄薄的衣服。
先用波浪式推法由上腹部向下腹部移動3-4次，然後用三個手指依次按壓上、中、下腹部，每個部位按壓2-3次。但是不適合在飯後或者特別餓的時候操作。慢性病按摩壹個月後，休息幾天再按摩。以有脈搏，手底下不痛為宜。
2、下腹部脂肪指壓。
腹部是脂肪堆積的主要部位。做按摩時，如果手指向下壓在腹部，手掌要微微彎曲，垂直按壓15秒。手指按側腹的話，壹定要把手掌完全彎曲，分別放在左右腹部，水平方向用壹點力慢慢按，15秒。
產後收腹的註意事項
1，新媽媽的活動最好局限在慢走和輕微拉伸。產後不久做壹些劇烈的健美運動，可能會減緩子宮的恢復，引起出血。稍微劇烈的運動就會減緩新媽媽手術段或外陰切口的恢復，因為懷孕期間，體內激素發生變化，軟化結締組織，有些關節在產後幾周內特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況就更危險了。
2、新媽媽要多喝水:如果活動量增加，新媽媽壹定要多喝水，防止脫水，尤其是哺乳期，通常每天至少喝8杯水，或者低脂牛奶。少喝或不喝含糖飲料。
3、新媽媽要註意飲食:新媽媽要記得運動時不要追求時髦的節食，那麽更健康的飲食比什麽都重要。多吃各種顏色的水果和蔬菜也很重要，比如黃色、綠色、紅色和橙色，多吃纖維食物。盡量多吃粗糧。尤其是哺乳期的媽媽，肩負著兩個人的營養供給，如果節食會傷害寶寶。