？那麽如何改變失眠焦慮呢？用下面的東西泡水有助於睡眠。
第壹種紅豆和薏米是用水煮的。
紅豆薏仁有祛濕益氣的功效。而我們的失眠就是濕氣重的表現之壹。當我們體內積累了過多的水分，就容易導致失眠多夢。紅豆和薏米都是天然的祛濕品，有祛濕解毒的作用。如果妳是濕氣重的人，可以用這個方法。喝壹段時間紅豆大麥茶，也許妳的失眠癥狀會有所改善。
第二種蓮子百合桑葉棗仁甘草茶。
這個方法是真正的中醫藥方。而這個方子就是失眠最著名的方子，出自《金匱要略》。具體用量為百合5克，蓮子5克，桑葉5克，酸棗仁5克，甘草5克。把這些東西洗幹凈放入鍋中，加水煮1小時，就可以喝了。每天喝2-3次，可以改善失眠癥狀。
第三種菊花苦蕎茶
我們壹直都知道菊花有清火的功效，但是有誰知道菊花也是安神的良藥嗎？菊花還有壹定的鎮靜作用，可以放松神經，緩解壓力，有效促進人體睡眠。其次，苦蕎茶中的蘆丁具有降血脂的作用，也在壹定程度上改善了失眠多夢的情況。壹起泡水可以改善睡眠。