戶外工作如何避免曬黑，而我們都知道防曬的重要性，所以壹年四季隨時都需要防曬。以下分享:畢竟美白皮膚需要很長時間，如何避免戶外工作曬黑。
如何在戶外工作不曬黑1 1並且避免日曬？
防止日曬最直接的方法就是不要待在太陽底下，尤其是早上10到下午4點這段時間，紫外線最強。如果妳不確定陽光有多強，我教妳壹個簡單的方法——用影子來檢測:如果妳的影子比妳矮，此時陽光最強，要特別註意防曬。最好待在戶外陰涼的地方，或者打壹把有防曬塗層的傘，帽子和墨鏡都是很好的防曬方法。
2.穿合適的衣服
妳需要在戶外曬曬太陽。請盡量穿上合適的衣服，盡可能遮住皮膚。衣服都有不同程度的紫外線防護，長袖襯衫、長褲或長裙最能覆蓋皮膚，防護效果最強。壹般來說，深色比淺色好；密織的衣服比寬松的衣服好，幹布比濕布好保護。
3.塗抹防曬霜
使用防曬霜時，請註意臉部、耳朵、脖子、手臂等沒有被衣服遮蓋的部位。如果要塗驅蚊劑或化妝品，請先塗防曬霜。理想情況下，壹小杯防曬霜可以覆蓋成年人的胳膊、腿、脖子和臉。為了保持防曬效果，需要每隔2小時再用壹次。當妳出汗、遊泳或用毛巾擦拭時，防曬霜會被擦掉，所以妳需要經常重新塗抹。
防曬黑色食品
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是壹種可以減少紫外線對人體傷害的物質，所以適當吃胡蘿蔔也可以起到非常好的防曬效果。
2.番茄
西紅柿富含番茄紅素，具有很好的抗氧化作用。所以經常吃西紅柿有助於防曬，延緩皺紋的產生。因此，經常吃西紅柿更有利於女性保持年輕的體態，防止曬傷。
3.綠茶
綠茶也是很好的防曬食品。很多防曬配方中都添加了綠茶，尤其是因為日曬後皮膚變得粗糙松弛，其中的過氧化物可以被綠茶降低，所以能起到很好的防曬效果。
4.芒果
芒果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的胡蘿蔔素等植物化學物質，具有抗氧化和皮膚抵抗力，特別是對於經常曬太陽的人，建議多吃。
5.西瓜
夏天吃西瓜也有助於防曬。首先，西瓜富含水分，可以補水。此外，西瓜還含有豐富的生理活性氨基酸，具有美白、防曬、營養皮膚的功效。
6.全麥食品
全麥食品富含B族維生素和粗纖維。因此可以提高人體皮膚對陽光的抵抗力和恢復能力，進壹步減少因防曬不充分而導致的色素沈著等問題。此外，豐富的粗纖維還有助於減少體內毒素的堆積，減少黑斑的形成。
曬傷怎麽護理？
1，紅茶
用開水沖泡三包紅茶，將毛巾浸泡在溫熱的紅茶中，敷在曬傷的皮膚上。千萬不要擦。茶壹幹就沏好。紅茶中的可可堿有助於帶走太陽的熱量，修復皮膚損傷。如果日曬嚴重，直接將茶葉敷在曬傷部位。也可以用綠茶泡水，冷藏後做成噴霧，為曬傷的皮膚補水。
2.蘆薈汁+蜂蜜
壹勺蘆薈汁和壹勺蜂蜜混合均勻塗抹在曬傷的地方。蘆薈可以抵抗皮膚炎癥，特別是對於曬傷的皮膚。蜂蜜補充陽光照射後皮膚的水分，給皮膚壹個自然的物理治療。
3.醋
醋中的醋酸可以緩解曬傷疼痛和炎癥。將化妝棉浸泡在食醋中，敷在曬傷部位，晾幹後重復使用，直到曬傷皮膚得到緩解。
如何在戶外工作不曬黑？2通過壹些普通的食物美白。
1，白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。
白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。
那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。多吃堅果。
對於上班族來說，最好的零食是杏仁之類的堅果。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E，有助於抗氧化和消除自由基，由內而外軟化皮膚，防止皺紋，同時滋潤皮膚，使皮膚看起來更年輕。還能有效防止褐色色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊。但這種護膚效果壹般需要30天才能顯現，不可操之過急。
2.蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉可以加快我們皮膚的新陳代謝，增強皮膚的抗菌力和活力，有效減少黑色素的沈積，防止皮膚幹燥，使我們的皮膚更加白嫩光滑，同時還可以預防粉刺，消除皺紋，從而起到美容護膚的作用。
特別是蜂蜜具有很強的抗氧化作用，可以清除體內的“垃圾”——氧自由基，因此具有保持年輕和抗衰老的作用，消除和減少皮膚皺紋和老年斑，看起來年輕漂亮。所以每天早晚服用20 ~ 30g濟安堂天然成熟蜂蜜。長期堅持可以讓粗糙的皮膚變得水嫩潤澤。
3.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
此外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道水分平衡，吸收殘留的膽固醇和糖分，並將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化和糖尿病非常有益。
4.薏苡仁
薏苡仁是常用的中藥和食品，有利水消腫、健脾利濕、舒筋活絡、除痹清熱排膿的功效，還含有人體必需的成分。多種氨基酸，多吃大麥可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。
同時，薏米還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬、防紫外線的效果。適當口服可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點。有研究報告指出，飲用綠茶或使用含綠茶的護膚品，可減少約1/3因日曬而產生的過氧化物。
5.黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
如何在戶外工作不曬黑3防曬方法1
什麽時候需要防曬？
眾所周知，防曬主要是防紫外線，紫外線不會發熱。當妳爬山時，風越冷，紫外線就越強。在海裏也是如此。海風讓妳感到涼爽，但是紫外線已經達到了非常強的程度，所以我們在晴天不需要防曬，即使是雲層很厚的陰天。90%的紫外線可以穿透雲層。所以壹年四季最好做好防曬。
什麽時候塗防曬霜？
很多人習慣在出門前塗防曬霜，他們只是認為這樣可以起到防曬的作用。其實這是不對的。因為防曬霜中的有效成分只有滲透到皮膚角質層後才能起到長久的保護作用，所以建議在出門前30分鐘塗抹，至少塗抹到壹元硬幣大小才能起到防曬作用。
壹天幾次？
防曬產品塗抹在暴露的位置幾個小時後，由於汗液的稀釋等原因，其防曬效果會逐漸減弱，所以要及時清洗並重新塗抹，以保證後期的防曬效果。
如何選擇防曬系數
防曬產品並不是系數越高越好。在不同的環境下，選擇不同系數的防曬產品。壹般防曬霜都會標註SPF和PA。SPF是指產品防止UVB的能力，即防止皮膚曬傷的能力。如果防曬霜的SPF值為8，那麽壹次塗抹的理論防護時間為20*8=160分鐘，以此類推。
PA表示產品對長波紫外線的防護能力，即防止曬黑的能力。P+表示有效，P++表示相當有效，p++表示非常有效。所以要根據不同的環境選擇合適的防曬產品。
防曬方法2
1，在陽光下打傘塗防曬霜保護皮膚
塗抹防曬霜是保護皮膚的有效措施。壹天中紫外線最強的時間是12淩晨到下午2點之間。如果此時在戶外，建議尋找陰涼處，穿上防護服。所有這些都將幫助妳減少早期皮膚老化和皮膚癌的機會。
2.使用SPF在30以上的防曬霜。
每壹款防曬霜都有壹個SPF值，它會告訴妳能抵抗多強的UVB輻射。這將告訴妳在不同的溫度和太陽下妳能在戶外呆多長時間。如果妳的皮膚不容易被曬傷，使用SPF 30理論上可以讓妳在陽光下停留長達300分鐘。SPF低於30的防曬霜在夏天是無法防護強紫外線的，所以為了安全起見，選擇SPF至少30的防曬霜。
3、UVA值也會損傷皮膚。
防曬霜的SPF值是針對UVB輻射的，但紫外線照射下的UVA也會對皮膚造成傷害，因此美國美國食品藥品監督管理局(FDA)正在研究新的防曬產品來防止UVA和UVB輻射。
4.如何區分防曬霜“防水”的說法
很多防曬霜都標有“防水”或者“防汗”，判斷防曬霜是否正確塗抹在手上。三分鐘後，它被水澆透了。如果是以水滴的形式在荷葉上，也就是水滴留的很清楚，那麽這就是防水防曬。如果手上的水是流動的，這不是防水防曬。
防曬方法3
第壹，不要塗抹太少。
使用防曬產品時不要發揚傳統的節儉美德。只有塗抹足夠的防曬霜(臉部用量至少是1 1元硬幣大小)才能達到防曬效果。
第二，預塗布和重復塗布
出門前20分鐘塗防曬霜15。如果妳的防曬霜不防水，容易出汗，最好每2-3小時補壹次。
第三，補充維生素c。
眾所周知，維生素C可以抑制黑色素的生長，美白效果非常明顯。所以，為了美白皮膚，補充維生素C非常重要。除了口服維生素C片，飲食中也要多攝入。含有維生素C的蔬果很多，如西紅柿、檸檬、黃瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、蘋果、橙子等。多吃這些水果蔬菜，保持皮膚健康美白。
第四，做好曬後修復
皮膚曬傷後，如果妹紙手邊有蘆薈膠，可以馬上塗在大面積曬傷的皮膚上。蘆薈膠能迅速鎮靜曬傷皮膚，避免曬傷皮膚脫皮、疼痛、發紅。