1.白蘿蔔壹年四季都是藥膳，生吃的效果比熟食好很多。它不僅具有良好的利尿作用，而且含有纖維素，可以幫助消化，刺激胃腸蠕動，促進體內毒素的代謝和排泄，特別適合不經常運動的人和高強度腦力勞動的女性精神病患者。
建議食用方法:可以做成果汁，也可以涼拌腌制的方式食用。
2.胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠，有利於促進體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮胡蘿蔔排毒效果更好。
建議食用方法:在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，既可口又解渴，還有利於排毒。
3.蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，特別適合血熱長痘的妹紙；煮熟後由寒變暖，具有養胃滋陰、健脾益氣、養血的功效，特別適合脾胃虛弱、氣血不足而皮膚幹燥、面色晦暗的人食用；藕段之間的藕節是壹種良藥，有健脾開胃、養血止血、改善面色的作用。
建議食用方法:將蓮藕榨成汁，加少許蜂蜜調味直接飲用，或小火加熱，加少許糖，趁熱飲用。
4.紅豆有清心養心、健脾益腎的功效，同時紅豆能增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
建議食用方法:睡前用電飯鍋燉紅豆壹段時間，第二天喝無糖紅豆湯當開水，能有效促進排毒。如果加入蓮子、百合，會有固精、止血、強筋骨的作用。
5.紅薯是最好的排毒食物之壹。富含抗氧化維生素C、β-胡蘿蔔素和維生素E，有40%以上的白汁，具有降低膽固醇和血脂的作用。其中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。
建議吃法:最好的吃法是烤紅薯，皮壹起烤著吃。