產後肥胖失眠怎麽辦？
在老百姓心目中，壹直認為懷孕是女性肥胖的首要原因。很多女性生完孩子後身材嚴重走樣，因為飲食和運動，身材更加臃腫。因此，壹些現代女性寧願做“未婚人士”和“雙收入無子女”，也不願懷孕，以免破壞自己的嬌軀。其實，女性在生完孩子後，只要能在“第壹時間”(即生完孩子後12個月內)運用運動等健康的減肥方法減肥，就能逐漸恢復孕前健美的體態。產後減肥包括減肥、消除因生產而堆積的脂肪、部分身體恢復和飲食恢復。
有四類人容易產後肥胖:
1，胃塑形:孕期和哺乳期，胃口特別好，容易餓，吃很多；
2、脾虛型:孕期、哺乳期食欲壹般，產後易便秘、腹瀉；
3、肝腎虧虛型:常見於老年母親生理機能退化，影響脂肪代謝速度；
4、混合型:混合以上兩種癥狀，食欲好，易便秘或腹瀉。
產後減肥不適合單純的減脂，更準確的說是產後減肥。妳首先要了解自己的身體狀況，因為產後媽媽從產前開始，生理和心態都發生了很大的變化。減肥前最好做壹次健康檢查，確定自己的產後減肥方法是健康、安全、可維持的。
產後減肥時間:壹般建議在哺乳期結束後開始。不建議月底後開始，建議切口恢復後開始。產後減肥的最佳時間是產後半年內。女性的體重會在30歲後飆升，尤其是懷孕後。產後半年內請不要錯過瘦身的黃金期。醫學研究也發現，產後兩三個月月經會恢復正常，也就是內分泌和代謝會逐漸恢復正常。這時候選擇合適的減肥方法，不僅不會影響母乳餵養，還能讓乳汁更加通暢。不過，產後半年減肥失敗的新媽媽也不用擔心。只要掌握飲食技巧，適量運動，還是可以恢復到原來的身材的。
產後減肥原則:產後，媽媽最關心的除了寶寶的健康，還有自己的恢復。產後肥胖是很多女性非常苦惱的事情。其實產後肥胖基本上是每個女性都要面對的事情，沒必要太抑郁。
產後失眠吃什麽好？
1.睡前可以泡壹杯糖水喝，註意甜度適中。可以幫助失眠的產婦降低大腦的興奮程度，盡快入睡。
2.睡前喝1杯濃度合適的溫牛奶，幫助入睡。色氨酸是壹種可以幫助妳入睡的物質，這也是牛奶的有效成分之壹。
睡前可以泡壹杯醋喝，加壹勺醋。能幫助產婦有效改善失眠癥狀。
4.取百合15g，粳米50g，糯米50g，混合，加適量水煮粥，最後在粥中加入壹定量冰糖。
5.取鮮百合50g，用清水浸泡24小時。泡好後取出放入鍋中，然後加入壹定量的冰糖翻炒。
6.先分別取15g生棗和熟棗，放入水中炸去渣。然後取去渣的棗汁，放入百合煮熟。湯和百合都可以吃。
7.取60-90g鮮百合和壹定量的蜂蜜，混合均勻，然後蒸熟食用。睡前吃可以起到鎮靜的作用。
產後體虛吃什麽好？
1，黃芪桂圓羊肉湯。取羊肉適量，用開水焯壹下，用涼水撈出去腥。之後用砂鍋把水燒開，加入羊肉和適量的黃岐山、龍眼肉做成湯。吃的時候可以適當調味，清湯也可以吃。
2、泥鰍湯。將處理好的泥鰍煎成金黃色備用，糯米根用兩碗水燉。壹碗水喝完，泥鰍燉好了。吃的時候調味得當，魚和湯都可以吃。
3、人參鴿子湯。將乳鴿處理好(肚子裏的血不用洗)，然後加入適量的水和高麗參片蒸60分鐘，最後加入適量的鹽即可食用。建議壹天吃壹次，堅持三天。
4、羊肚粥。糯米泡好後，和紅棗壹起塞進羊肚。然後把羊肚縫好，放在盆裏用水燉。吃的時候把肚子剖開，適當調味。
5、五花粥。五花肉用鹽擦幹凈，洗凈，用小麥燉至半熟，切絲備用。將黃芪、人參、蓮子切碎，用紗布包好，和切好的肚子壹起煮。胃煮開後，取出藥袋和胃，加入粳米煮粥，最後加入蔥花和適量調料。吃粥五花肉。
產後總是出汗怎麽辦？
1首先要保證產後不能著涼，但這並不意味著產後要多穿套多出汗，所以內衣要穿吸水性強的棉制品，外套要柔軟透氣。
2.坐月子期間，室內溫度保持在26~28℃左右比較舒適。如果天氣太熱，也可以開空調，但壹定不能把溫度調得太低，以免著涼。
3、房間要陽光充足，並開窗通風。需要提醒的是，媽媽和寶寶最好離開房間壹會兒，喘口氣。
4、身體要保持清新衛生，壹般產後3天可以洗澡，剖腹產要看傷口愈合情況。如果愈合的好，1周可以洗澡。
無論是黃芪桂圓羊肉湯、泥鰍湯、人參鴿子湯、羊肚粥，還是五花肉粥，這些都是色香味俱佳的好菜；產後媽媽最好是邊吃邊補血。好了，這就是邊肖今天與妳分享的全部內容。妳學會了嗎？