第壹，眼保健操和穴位按摩
A.轉動眼球:眼球的轉動可以改善眼外肌的功能，起到活血通絡、明目的作用。方法是保持頭部直立，兩個眼球同時水平和水平運動，左右轉動，壹般六轉後改變方向1次，反復做。
B.遠近看:方法是頭要直，眼睛要直，盡量看遠處的壹個物體，如房屋、樹木、塔、雲等。有意盯著物體的壹個細微部位，試著看清楚6-7秒，然後逐漸收回目光，休息3-5分鐘，再盯著手指10cm的高度，試著看清楚手指上的跳躍線，堅持6-7秒，然後閉眼休息壹會，再重復遠近看的保健動作。這樣做可以鍛煉和調節眼內肌肉的功能，增強晶狀體的彈性，防止白內障和視網膜損傷的形成。
C.低頭法:下蹲，雙手托住雙腳和五個腳趾，略用力向上拉，用力時盡量低頭，有助於五臟六腑的精氣上升到頭部，滋養眼睛。
記得邊做上述動作邊數，集中思想，會有利於氣的運行，提高效果。
D.按摩穴位:
冥想後做得更好。坐起前，用第二只手搓，手掌平放在眼睛上，讓眼睛感受到熱氣，可重復三四次。
然後按下穴道:
1.以眼部穴位區域為例(圖1)。如果任何壹個點區域的眼白有增生的靜脈和顏色變化，輕輕按摩這個區域的眶緣是有幫助的。
2.壹般體針(圖2):彎曲食指，利用突出的關節，順時針按摩眼眶周圍的穴位:從睛明、促珠、魚腰、四柱孔、瞳孔[骨關節]、承氣、四白(註2)等穴位。，並逐漸用力按壓摩擦12次以上，直至出現酸脹。這樣可以疏通經絡，調節和放松視細胞和視神經的緊張狀態，促進眼部的血液循環，達到潤目竅的效果。研究表明，這種方法可以保護視力，對防止假性近視和近視加深也有好處。
第二，閉目養神，切忌“瞪眼”。
工作1-2小時後，閉眼休息10-20分鐘，可緩解睫狀肌緊張，消除視疲勞，滋潤角膜，預防幹眼癥。尤其是戴隱形眼鏡的人，更需要有意識地閉眼。
另外，頻繁眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免眼淚蒸發。
第三，不吹太久的空調
避免氣流吹在座位上，並在座位附近放置茶葉，增加周圍的濕度。
第四，飲食
多吃水果和綠色蔬菜。富含維生素A、B2、C和E的食物以及粗糧。少吃糖果，限制高動物脂肪的攝入。多喝水也有助於緩解幹眼癥。
5.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
因為熬夜睡不好的時候，第二天醒來，眼睛又幹又澀。那是因為應該調理的肝血得不到足夠的休息，會使肝陰血不足，反而會出現陰虛火旺，虛火發炎到眼睛，會出現幹澀的疼痛。
6.長時間避開電腦和電視。
平時連續1小時，要休息5-10分鐘。休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。
調整屏幕的距離位置。建議距離50-70cm，屏幕略低於眼睛水平位置10-20cm，呈現向下視角15-20度。因為角度和距離可以減少對屈光的需求，降低眼球疲勞的概率。
七、隱形眼鏡
眼睛幹澀的人不適合在電腦前使用隱形眼鏡。最好戴框架眼鏡。電腦前戴隱形眼鏡的人也要用透氧性高的品種。
40歲以上的人，最好用雙焦鏡片。打字時，戴度數低的眼鏡。
八、“夏天”
在這樣炎熱的夏天，除了皮膚，眼睛也要“夏天”。長期暴露在紫外線下會導致眼睛過早老化和其他眼部疾病。因此，戶外工作者應佩戴合適的防護眼鏡，並在醫生的建議下使用壹些抗疲勞和保護性的眼藥水。
九、眼部熱敷
經常熱敷眼睛可以促進眼球血液循環，改善視功能。但如果有青光眼、角膜炎、眼部出血，24小時內禁止熱敷。
熱敷的方式是用幹凈的毛巾浸泡在熱水中，然後放在眼睛上熱敷，待毛巾冷卻後再浸泡在熱水中，連續熱敷20分鐘效果最佳。
X.通用簡單方法
A.急性結膜炎:如果眼睛發紅、灼傷或有異物感，眼皮沈重、視物模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，不妨用桑葉、菊花、淡竹葉的三錢熬蒸眼睛(為了不灼傷眼睛)，效果不錯。夏天加甘草，還可以當草茶喝。如果還是沒有明顯改善，就需要看醫生了。
B.針眼(灰指甲):又稱“灰指甲”，指長在眼瞼邊緣的小癤。發病初期眼瞼長滿小癤子，小癤子像麥粒，尖尖的，微癢微腫，繼而紅腫疼痛，不肯按。5天後可化膿穿孔，相當於“麥粒腫”。可以用“眼膏”:將生地切片，厚度薄至2/2硬幣，潤濕使其粘稠，像魚眼壹樣在中央撒上天南星細粉，貼在患處太陽穴上，用膠帶固定，幹了再換。天南星也可以，天南星無效。
C.跳眼皮是指雙眼皮時不時不由自主地眨眼，這是肌肉過度痙攣。因陽明升至頂，故用歸入陽明經的葛根加秦艽、鉤藤，甚至加入茺蔚子、木賊、菊花、夏枯草、蒺藜、枸杞等藥物，以增強療效。
D.枸杞菊花茶:用菊花和枸杞以1: 4的比例泡茶，是最常用的護眼藥茶。中醫說:“肝開目”，“肝受血能見”，“肝和則目辨五色”。眼雖經十二經脈，卻是開肝之器。目前，隨著電腦的普及，越來越多的人長時間盯著屏幕，往往會導致用眼過度和“傷血”，輻射熱能也會加速眼睛濕氣的蒸發，容易造成“肝陰血虛”和眼睛幹澀。所以用“枸杞菊花茶”養陰清肝明目是合拍的。如果有口苦、頭痛、目赤，甚至便秘，可以加入決明子(泡著有咖啡味)，增強清肝明目、通便的功效。
需要註意的是，外感實熱(如紅、腫、熱、痛)、脾虛濕阻、腸滑便溏者(經常拉肚子的人)禁用枸杞。
以上是壹般的保健和小偏方。當然會有很多解決不了的問題，壹定要請專業的眼科醫生檢查，以免耽誤病情。如果想配合長期的眼部護理和身體調理，可以咨詢自己信任的有資質的中醫，不要吃來歷不明的中成藥或偏方！
註1:眼針是壹種新的針灸方法，屬於“微針”的範疇，因為每家都不壹樣，都在演變和修正的過程中。今天提出的眼針圖是“彭”的，僅供參考。
註2:
眼睛明亮(太陽膀胱經):內眼角再次向外上指，靠近眶骨內緣。
竹蓄(孫膀胱經):眉心邊緣，壹穴入眉。
魚骨(通奇穴):眉心正中。
四柱孔(少陽三交經):微入眉中。
瞳孔【骨囊】(少陽膽經):外眼角外五穴。
承氣(陽明胃經):眶下緣以上。瞳孔直下，在眼球和眼眶下緣之間。
四白(陽明胃經):在眶下孔凹陷處，眶下緣直下三分之壹處(下壹寸)。