家庭治療措施
●增加纖維素的攝取
我們每個人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協會規定壹天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達不到要求的壹半。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。註意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
●多喝水
對付便秘另壹個最重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。
●多運動
定期作運動可促進腸蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動，孕婦每天應步行20―30分鐘，註意避免走得太喘。
●養成良好的生活習慣
每天按時排便是壹個良好的生活習慣，壹個人應從兒童期就開始培養，他將終身受益。現代忙碌的生活使許多人習慣於有時間時才上廁所，而不是依照體內的反應，結果長期的忍便逐漸導致便秘。現在就改變妳不良的排便習慣還不遲，飯後是最好的如廁時間，因為胃中的食物會促進腸蠕動，妳不妨在每餐飯後，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅持壹個月甚至幾個月，妳會得到應有的回報。
●放松心情
當妳緊張或壓力過大時，妳會嘴巴發於，心跳加速，妳的腸子也會停止蠕動，其實這是壹種對抗或逃生的機制。如果妳感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有 *** 作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利於防止便秘。
●謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，妳的腸子將產生依賴性，結果使便秘更嚴重。
●安全的天然通便劑
藥店出售的天然通便劑裏的主要成分通常是磨碎的洋車前子，這是壹種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。然而服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們粘著在腸內。
●小心某些藥用植物
可以治療便秘的藥用植物還有蘆薈汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮等，這些產品都很有效，但得小心服用，某些藥用植物制成的通便劑，和化學通便劑壹樣．不宜過度使用。
●偶爾使用灌腸劑
假如便秘持續數個星期，任何纖維都無效，則只好求助灌腸劑或開塞劑，它們的作用較快，偶爾使用無礙，但如果經常使用，同樣可能導致直腸對它們的依賴，使便秘情形更糟糕。
可使用檸檬或咖啡灌腸劑，千萬勿用脂皂水，它可能 *** 腸子。購買開塞劑時，僅選用甘油產品，避免使用粗澀的化學產品。
●慎用藥物及補充晶
許多藥物可能引發或加重便秘，常見的包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪、鎮定劑、三環興奮劑等，
●勿用力過度
奮力地企圖解便不是明智之舉，可能引起痔瘡及 *** 破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化 *** 口，使便秘更嚴重。用力過度也會提高妳的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。
有高血壓的患者，要註意保持大便通暢。．便秘時，不可用力排便。長期便秘可誘發肛裂、痔瘡、直腸癌，還可能因為用力排便使血壓升高，誘發中風等，所以要引起重視。
營養與......>>
問題二：吃什麽有利於排便 水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。
蜂蜜：早上空腹壹杯蜂蜜水，可以潤滑腸道， *** 排便。
纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得過短，吃時候要細嚼慢咽。
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，減少腸道對毒素的吸收。
魔芋：含水量相當豐富的食品。
燕麥片：含豐富的水溶性纖維，加在牛奶或豆漿裏，來上壹杯，既美味又有效。
海帶、玉米、螺旋藻對預防便秘也有幫助。
1.膳食纖維：這是近來在好萊塢盛行的壹種排毒美容的方法。據紐約壹本時尚雜誌透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅地毯入場式中，最佳女主角查理斯?賽隆，最佳女配角芮妮?齊薇格、安吉麗娜?朱莉、妮可?基德曼等都是膳食纖維的受益者。那麽何為膳食纖維呢？
每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合壹根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利於減肥哦！
2.充足水分：充足的水分攝取可以軟化糞便，在空調房久坐的學習族尤其要註意。早上起床空腹喝壹杯蜂蜜水，然後在壹天余下的時間裏，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開始吧！
3.定時排便：每天養成定時到廁所“蹲壹蹲”的習慣，最好是早上壹起床就去。即便當時沒有便意也去試壹試，當然不用強逼自己哦！
4.適度運動：跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰臥起坐、輪流擡腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯。
5.揉揉肚子：放松心情，平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右至左，畫圈 *** 20分鐘。如果要想加上穴位 *** ，則按壓肚臍下方壹指半，在身體正中線上的氣海穴，在肚臍左右二指寬，同肚臍平行的天樞穴。
有的朋友每天早上都有晨便，但便體顏色是淺淺的、不成形，這是缺乏纖維物質的壹個信號哦！還有的朋友便體顏色較深，建議妳多吃些堿性物質，比如：水果、蔬菜、粗糧等。
問題三：吃什麽水果有助於排便 （1）菠蘿：吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。 菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。（2）香蕉：促進排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）蘿蔔糕可以幫助消化 。白蘿蔔也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的澱粉酶，而有助於碳水化合物、蛋白質及脂肪的消化。多吃白蘿蔔泥或蘿蔔糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔內容易發炎的人也應多吃。（5）另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助於消化噢！
問題四：吃什麽水果有利於排便 1、水果類：香蕉(是自然熟透的哦, 催熟沒用)、火龍果、獼猴桃、雪蓮果、雪梨、甘蔗等最好的
2、蔬菜類：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋蔥、香蔥、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜
3、糧食類：燕麥、小麥、黑麥、薏仁
4、其它：蜂蜜、細菌、酵母
這些都富含低聚果糖, 有利於軟化大便, 促進腸道的蠕動, 增加腸道內固水物質; 當然了,這些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到壹定的潤腸作用, 但是已經發生便秘的, 大量吃這些食物肯定不現實, 可以選擇高純度的暢樂低聚果糖益生元, 飲用後及時增加繁殖腸道內有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹瀉和便秘的發生!
當然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 並且在母乳和進口奶粉中也含有的,英文標註為 :fos
很認真的回答, 百分百沒有復制, 希望可以幫助到妳 ^_^
問題五：每天吃什麽可以有助於排便 喝藥店裏購買的壹些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶， *** 性小，是比較有利於排便的，壹般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋
果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃壹個蘋果，壹般到中午過後就有感覺了。
香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子， *** 腸胃。而且空腹吃香蕉這
種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。
梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝壹杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
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喝酸奶 很
多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有壹定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。
據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶壹般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
問題六：吃什麽蔬菜有助於通常排便 吃壹些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類罰海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水
問題七：吃什麽東西可以清理腸胃,促進排便? 香蕉 韭菜 大量黃豆
晚上吃壹根香蕉，早上喝壹杯蜂蜜水，不是很麻煩，有效果的，清理腸胃壹、飲品類
水 促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝壹杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦！)
排毒茶 有壹款藏藥的效果特別好，用 *** 的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。
大麥若葉青汁 這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，我也跟風試過，從XXXX買的，效果不錯，值得推薦！
蜂蜜 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。
檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝壹大杯溫的檸檬水。
紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
牛奶 含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶 壹種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。
菊花茶 由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的辦公壹族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦！
普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不 *** 。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
艾蒿茶 在浮腫的日子裏，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的幹將。
烏龍茶 宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
枸杞茶 枸杞茶其實也是壹道中藥。如果壹個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝壹喝了。晚上多喝壹點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
二、粗糧類：
糙米 是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
地瓜 纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜――連皮壹起烤、壹起吃掉，效果更好。
燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
薏仁 可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
小米 不含麩質，不 *** 腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的壹味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、水果類
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉 清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的壹系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟......>>
問題八：晚上吃什麽有助於排便 不怎麽樣，多吃黃瓜，西瓜，桃，效果不錯
問題九：吃什麽食物最利於排便清理腸道呢？ 吃纖維素高的蔬菜，如:芹菜、蘆蒿、幹筍、幹豆角、南瓜藤等，促進腸道蠕動，不單通便還可以排毒。
問題十：吃什麽東西有利於排便 吃biohouse便蔔有利於排便哦~