系統分類
和平憲法:32.75%
調養采取“中庸之道”，飲食正常，睡眠良好，排便順暢，性格開朗，社會和自然適應能力強，是典型的平和體質。？關鍵人群:男性多於女性。年紀越大，擁有和平憲法的人越少。患病傾向:不喜歡生病。護理模式:平和體質的日常養生要采取適度的方式，不能吃得太多、太餓、太冷或太熱。多吃五谷雜糧，蔬菜水果，少吃油膩辛辣的東西。運動方面，年輕人可以選擇跑步、打球等壹些高強度的運動，老年人可以適當散步、打太極拳。
氣虛體質:12.438+0%
容易感冒，胃下垂，說話枯燥，經常出汗，氣短，經常疲勞無力。這是氣虛體質。這類人壹般性格內向，情緒不穩定，膽小，不愛冒險。重點人群:氣虛人群多分布在西部和東部地區，可能與西部海拔高、氣壓低，以及東北冬季和春秋兩季氣溫低有關。沒有工作的人，學生，長期從事體力勞動的人，也容易氣虛。患病傾向:易感冒，抗病能力弱且病後不易恢復，易患胃下垂等內臟下垂。護理模式:多吃具有補氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。以溫和運動為主，散步，打太極拳等。不宜做大負荷運動和出汗運動，避免用力過猛和長時間憋氣。平時可以按摩足三裏穴。
濕熱體質:9.88%
急躁易怒:如果妳看到壹個人的臉和鼻子總是油光發亮，容易長痘痘和癤子，壹張嘴就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易出現便溏、尿黃、性格急躁等情況。重點人群:南方和東部地區高溫多雨天氣的人，他們經常吃高熱量的飲食，容易出現這種體質。喜歡吃油炸燒烤等食物或者喜歡煙酒的年輕人，再加上生活壓力增大，也是這種體質的主要人群，在學生和商業服務人員中也較為常見。患病傾向:癤、黃疸等疾病。護理方式:飲食清淡，多吃甘寒食物如綠豆、菠菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等。少吃辛辣溫熱的食物。應該戒煙戒酒。不要熬夜太累。在夏季高溫高濕的季節，減少戶外活動。適合高強度、大運動量的運動，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等。
陰虛體質:8.89%
中午壹定要午休。如果壹個人怕熱，經常感到手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，皮膚幹燥，口幹，容易失眠，大便幹燥，那就是陰虛。這種人性格外向，積極主動，但是性子急。重點人群:西部地區多風、幹燥、紫外線強的地方容易出現這種體質的人群。多見於學生和年輕人，這也與他們偏愛油炸燒烤等食物或嗜好煙酒，以及生活壓力增大有關。患病傾向:易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。護理方式:多吃甜潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、甲魚、甲魚、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等溫性幹燥的食物。中午保持壹定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業。宜控制房事。只適合中小強度、間歇性的體育鍛煉，可以選擇太極拳、太極劍等。運動時控制出汗量，及時補充水分。不適合蒸桑拿。平時要克制自己的情緒，遇事冷靜，正確對待順境逆境。可以用書法和棋藝來享受感情，旅行來抒發感情，陶冶情操。平時聽壹些舒緩、柔和、抒情的音樂，防止煩躁。
氣滯體質:8.73%
現代的“林妹妹”越來越多。《紅樓夢》中的林妹妹是齊抑郁的代表，多愁善感，憂郁而脆弱。這種人壹般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點人群:在整個《紅樓夢》中，只有林妹妹壹個人有這種體質，但是現在這種體質的人越來越多，可能和生活節奏快，壓力大，容易情緒低落，心情不好有關。這種體質的人大多是年輕人，女性明顯多於男性。可能的疾病:失眠、抑郁、神經癥等。護理模式:多吃小麥、艾草、蔥、蒜、海帶、紫菜、蘿蔔、金桔、山楂等食物。，具有行氣解郁、消食醒神的作用。睡前避免喝茶、咖啡等提神飲料。盡量增加戶外活動，堅持大量運動，如跑步、登山、遊泳、武術等。另外，要多參加集體運動，解除自我封閉的狀態。多交朋友，及時向朋友傾訴不好的心情。
陽虛體質:7.9%
主要是做好“防寒保暖”，即使是炎炎夏日，也不能待在空調房裏。總是手腳冰涼，不敢吃涼的東西。多麽安靜，多麽內向。這些屬於陽虛體質。重點人群:多見於東北地區，可能與東北地區天氣寒冷幹燥有關。女人明顯比男人多。長期偏愛寒性食物也會形成這種體質。患病傾向:水腫、腹瀉等。護理方式:可以多吃易“發”(味甘性溫)的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、辣椒、鱔魚、韭菜、辣椒等。少吃黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等寒性食物。秋冬季節註意保暖，尤其是腳腹部、背部、小腹部位。夏天避免吹空調扇。可以做壹些舒緩溫和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。自己按摩氣海、足三裏、湧泉穴，或常灸足三裏、關元，適當桑拿、溫泉浴。多和別人說說話，平時聽壹些刺激、高亢、豪邁的音樂。
痰濕質:6.29%
這類人最大的特點就是心胸寬廣，身材肥胖，腹部軟胖，皮膚油膩，多汗，眼睛浮腫，容易嗜睡。溫和，穩重，有耐心。重點人群:這種體質的人多為單位領導，生活安逸的中老年人，且多為男性。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動，愛睡覺。患病傾向:頭暈、胸痛、痰多等。容易患上冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。護理方式:飲食以清淡為原則，少吃油膩和甜膩、黏膩的食物。多吃蔥、蒜、紫菜、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥菜等食物。平時多做戶外活動。衣物要透氣、防潮，經常曬太陽或日光浴。長期堅持鍛煉。溫馨提示:可以服用化痰祛濕方。常用藥物有白術、白術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橙子、蒲黃、大黃、雞內金。
血瘀體質:7.95%
很容易患心臟病。刷牙的時候牙齦容易出血，眼睛經常發紅，皮膚經常幹燥粗糙，經常疼痛。妳容易煩躁，健忘，沒有耐心。重點人群:南方人、腦力勞動者、女性更常見。患病傾向:出血、中風、冠心病等。護理模式:可以多吃壹些食物，如黑豆、紫菜、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金桔、橙子、柚子、桃、梅、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等。，具有活血化瘀、行氣解郁、疏肝解郁的作用，少吃肥肉。睡眠充足，但不要太舒服。可以做壹些有助於行氣活血的運動，比如太極拳、太極劍、跳舞、散步等。保健按摩可以疏通經絡，緩解疼痛，穩定情緒，增強人體機能。血瘀體質的人，如果在運動中出現胸悶、呼吸困難、脈搏明顯加快等不適癥狀，應該去醫院檢查。
特殊體質:4.91%
其實就是過敏體質。如果是對花粉或某種食物以某種方式過敏，中醫上稱為特質性體質。大部分是遺傳的。患病傾向:患有遺傳性疾病的人，其疾病或缺陷往往與父母相同。比如出現藥物過敏、花粉熱、哮喘等過敏性疾病。護理模式:飲食要清淡均衡，厚薄適宜，葷素搭配要合理。少吃辛辣之品，如蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡、腥發及含致敏物質的食物。保持室內清潔，勤洗勤曬被褥床單，室內裝修後不宜立即搬進屋內。春季減少戶外活動，可以預防花粉過敏。不宜養寵物，生活規律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
薄荷，本名“銀丹草”，為唇形科植物“薄荷”，即屬於其他幹燥全草。它大多誕生在山野的濕地河邊，它的根在地下。整株植物翠綠芬芳。葉對生，花小淡紫色，唇形，花後果實小暗紫棕色。薄荷是常用中藥之壹。它是壹種辛辣、清涼、發汗和退熱的藥物，可用於治療流行性感冒、頭痛、紅眼、體熱、咽喉和牙齦疼痛。可局部使用，用於治療神經痛、皮膚瘙癢、皮疹和濕疹。廣鵬溫室采摘的薄荷，是春節餐桌上的壹道鮮菜。清爽可口。平時用薄荷代替茶葉清心明目。
口服薄荷油可刺激中樞神經系統，擴張皮膚毛細血管，促進汗腺分泌，增加散熱，起到發汗解熱的作用；薄荷油能抑制胃腸平滑肌的收縮，對抗醋酸膽堿，表現解痙作用；薄荷油能促進呼吸腺分泌，對呼吸道炎癥有治療作用；在體外，薄荷煎劑對單純皰疹病毒、森林病毒和腮腺炎病毒有抑制作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型鏈球菌、乙型鏈球菌、卡氏球菌、腸球菌、福氏誌賀氏菌、炭疽桿菌、白喉、鼠傷寒沙門氏菌、綠膿桿菌和大腸桿菌有抑菌作用。外用薄荷油可以刺激神經末梢的冷感受器產生冷覺，反射性地引起深層組織和血管的變化，起到消炎、鎮痛、止癢的作用。
薄荷，別名仁丹草，為唇形科薄荷屬多年生草本植物。到處都有分布。它的株高為30-60厘米，莖的下部匍匐，在節上生根，上部直立。葉對生，披針形或橢圓形，兩側有毛和油點。額頭用手捏碎後，有濃郁的蜜餞香氣和清涼感，是主要藥用部分。
據《本草綱目》記載，薄荷味辛，性涼，無毒，有發汗、解熱、祛風、止氧的作用。長期烹煮生的或熟的食物，能祛除腎氣、邪毒、勞氣、疲乏，使人氣味芳香、幹凈。熬湯洗可治膝瘡。還能治療痰多和各種感冒。此外，榨汁服可以去除心臟發熱和口腔牙齒疾病；倒入汁液中漱口，去除舌頭和胎兒；用樹葉塞住鼻子止血；還可用於治療蜂螫傷和蛇傷。《醫生心靈鏡》也寫道，薄荷炒黑豆湯，溫酒熱飲，煎茶生食，都比蔬菜有益。
1.用於風熱感冒及溫病初起。本品味辛，清熱涼，清淡涼散，常用於散風熱。故可用治風熱感冒或溫病，頭痛發熱，微惡風寒。常與銀華、連翹、牛蒡、荊芥等配伍，如銀翹散。
2.用於頭痛，紅眼和喉嚨痛。本品清淡升陽，芳香開竅，善散上焦風熱，清頭目，利咽喉。用於治療風熱發作、頭痛、目赤，常與桑葉、菊花、荊條同用。常與桔梗、甘草、僵蠶、荊芥、防風同用，治風熱郁結、咽喉腫痛。
3.用於麻疹和風疹瘙癢。本品質輕，有疏散風熱、散毒透疹之功。用於治療風熱，麻疹不透。常與蟬蛻、荊芥、牛蒡、紫草等配伍。，如透疹湯；風疹瘙癢，可與苦參、白鮮皮、防風同用，祛風透疹止癢。
4.用於肝郁氣滯，胸悶脅痛。本品還可入肝經，疏肝解郁。常與柴胡、白芍、當歸等藥配伍，治療肝郁氣滯、胸脅脹痛、月經不調，如逍遙散。
此外，本品氣味芳香腥臭，還可用於治療夏季潮濕汙濁之感引起的腫脹、腹痛、嘔吐、腹瀉。常與藿香、飛機草、扁豆同用。
用法用量:水煎服，3 ~ 6g還是以後下去比較好。其葉長於發汗，莖有理氣之意。
註意事項:本品芳香刺鼻，發汗耗氣，體虛多汗者不宜服用。