第壹，不要睡濕了。
中醫認為，人的陽氣在壹天中的午夜最弱，人在壹天的消耗後容易疲勞，這說明人體“衛氣”的活性降低，即抵禦寒冷的能力降低。所以，如果睡前擴張的毛細血管受到外界刺激，覺得自己的腎臟需要補充，那就找壹個對自己的長度和時間都不滿意的朋友。當頭部的陽氣寒凝時，會使身體受風寒侵襲，導致流涕、鼻塞，甚至發熱。
第二，睡眠無憂
擔憂會擾亂睡眠，導致失眠，進而導致神經衰弱，甚至長期抑郁。而脾主濕運，思慮過多會破壞脾胃的運化，脾本虛，無濕運則濕重。
第三，小時候不要睡覺。
中國人講究午夜前睡覺。如果午夜後不睡覺，身體會越來越差，有的人會爆豆(也就是痘痘)，皮膚也會很差。妳會發現，只要是三四十歲，之前壹直熬夜的人，總有壹天會在11安然入睡，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以23點以後就不要睡覺了。
記住“三不做”
第壹，不要洗冷水澡
進入三伏天後，大部分人都會排除洗熱水澡的習慣，以為夏天洗冷水就夠涼快了。事實上，天氣越熱，濕氣越重，越有必要用熱水洗澡，而且洗完之後，身體會感到神清氣爽，不會感到出汗不舒服。
第二，不要在戶外做劇烈運動。
現在是三伏天，老人和年輕人都應該避免劇烈運動。即使運動，也要考慮身體的承受力，適度運動，避免因小失大。
第三，不要剃頭。
夏天總能看到很多“和尚”，有些人會沾沾自喜。這是夏季降溫、防痱子的方法。但其實這種做法並不可取！堅實的頭發是壹個人的天然保護傘。夏天剃頭不能降溫。沒有頭發的保護，人失去了遮陽的天然屏障，意外傷害和蚊蟲叮咬聚集在頭皮上，大大增加了感染的機會。
第三，吃。
首先，吃蒲公英
從理論上來說，用於清肝明目的蒲公英，應該是秋季長果效果最好的。壹般蒲公英在秋季剛長出新的壹茬，壹年四季味道和藥用效果都是最好的。秋後常喝蒲公英根茶至少能收到3個好處！
1.消秋火，平秋燥
秋天雖然涼爽宜人，但往往給人壹種燥熱感。秋老虎總是讓人感到憤怒。這個時候喝蒲公英正合適。最好能清熱解郁，燥熱。無論是上火引起的咽喉腫痛，還是意外的口腔潰瘍，喝蒲公英都能起到緩解和治療的作用。
2.保肝解毒
如上所述，秋天的蒲公英最適合護肝。蒲公英是清熱解毒的天然產物，有助於排除肝毒性，促進肝臟的自我修復。當然，想要達到逆轉肝損傷的超強護肝能力，單靠蒲公英是很難做到的，可以搭配其他同樣護肝效果的草藥。這個後面會詳細介紹。
3、胃部保護和殺菌
經過壹整個夏天的肆意放縱，還是有相當壹部分人入秋後腸胃不適。這個時候喝蒲公英可以保護腸胃，殺菌。現代醫學研究發現，蒲公英是壹種具有廣譜抗菌作用的天然抗生素，對多種致病菌有很好的抑制作用，特別是對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很好的抑制作用。
第二，吃祛濕食物。
經過壹個夏天的折騰，很多人都攢了不少水分。立秋後，我們應該密切註意去除濕氣，這可以使整個冬天更加健康。
大麥紅豆粥的做法:將大麥和紅豆洗凈，紅豆和大麥提前浸泡3小時。然後將所有食材放入燉鍋中，加入適量的水，小火燉3小時，根據個人口味加入冰糖。
薏仁山藥粥的做法:將薏仁洗凈浸泡2小時，然後將洗凈的枸杞、山藥、葛根、浸泡過的薏仁放入鍋中，文火燉2小時，加入蜂蜜調味。
祛濕食物有:
1，紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
2.燕麥
燕麥可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
3.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
也可以自己做蒲公英薏仁茶。
成分:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、馬齒莧、國槐、芡實和綠茶。
功能:健脾祛濕，利水消腫。
練習:
1，將野生蒲公英根洗凈，切段，焙炒制成茶備用；
2、紅豆、薏米，炒熟，備用；
3.淡竹葉洗凈，炒熟泡茶備用；
4.馬齒莧，洗凈晾幹備用；
5.炒槐米、綠茶，泡茶備用；
6.取蒲公英根0.7克、赤小豆1.7克、薏苡仁0.7克、淡竹葉0.2克、馬齒莧0.1克、槐花0.1克、芡實0.3克、綠茶0.2克，全部粉碎制成袋泡茶。
蒲公英有清熱解毒，利尿的功效。《本草經》記載:“蒲公英味甘，性平，無毒。入肝胃，是解熱涼血的重要藥物。”蒲公英可以瀉火祛濕，改善濕熱引起的惡心、舌苔發黃，對濕熱引起的痘痘也有很好的效果。
淡竹葉味甘，能清心利尿，消除煩躁，止渴消暑，解毒利尿，對口舌生瘡，牙齦腫痛，口腔炎有很好的療效。治療發熱、口渴、尿澀、失眠、牙齦腫痛、口腔炎。
紅小豆味甘酸，入心、小腸，有健脾利濕、消腫解毒的功效。薏苡仁，治濕痹，益胃消水腫，健脾益胃，長期服用清淡健康。芡實入脾、腎經。能健脾祛濕、強腎止瀉，具有“養而不烈”、“防燥不膩”的優點。
槐花。具有很強的涼血止血、收斂、消炎、止痛、降血壓、強血管的作用。藥林綱要:瀉肺、瀉心火、清肝火、強腎水。綠茶不發酵，茶葉中的咖啡因、茶多酚等成分幾乎全部保留，祛濕效果最好！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利濕除濕，活血消腫。