? 那麽如何改變失眠、焦慮狀態呢？用下面的這些東西泡水喝，會有助於我們的睡眠。
第壹類紅豆薏仁煮水喝。
紅豆薏仁有祛濕、補氣的功效。而我們的失眠是濕氣重的表現之壹，當我們體內堆積過多的濕氣，就會很容易導致失眠多夢。紅豆和薏仁都是天然祛濕佳品，有祛濕排毒的作用。如果妳是壹個濕氣重的人，那麽妳可以用這個方法，當妳喝壹段時間的紅豆薏仁茶後，也許妳的這種失眠癥狀會有所改善。第二類蓮子百合桑葉酸棗仁甘草茶。
這個方法是實實在在的中醫方子。而這個配方是是治療失眠最著名的壹個方子，它出自《金匱要略》。具體的用量是百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草各5克。將這些東西洗凈入鍋，加清水煮1個小時變可飲用。每天喝2-3次能夠很好的改善失眠癥狀。第三類菊花苦蕎茶
我們壹直知道菊花具有清火氣的功效，但是有沒有人知道菊花也是凝神靜氣的良藥，菊花也有壹定的鎮靜作用，它可以放松神經，緩解壓力，有效促進人體睡眠。其次苦蕎茶裏面的蘆丁有降血脂的效果，對於失眠多夢的情況也有壹定的改善。兩者加在壹起泡水喝具有改善睡眠的作用。