怎樣辟谷減肥具體的方法如下
1、前三天
不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，壹天喝800ml以上。3天後如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃壹些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天壹定要喝超過800ml的水。
2、正式辟谷
定量食用壹些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟谷的人群，如胖子。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，壹天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。
(2)養生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。
(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗並將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。
在正式開始辟谷減肥時，如果不適宜完全進行辟谷的話，像肥胖者等，可那就可以定量吃壹些稀粥、菜湯、花生、蔬菜或者水果等。不完全辟谷可以改善體質，在老師的指導下，自己可以在家裏完成。
稀粥辟谷的制作方法是：準備20-50克大米，加入壹點蔬菜，熬成稀粥，每壹餐可以吃1碗，壹天可以吃3餐。稀粥辟谷不但具有少食養身的功效，而且還有延年益壽的作用。
另外辟谷貼減肥法，是由白術與人參等各種中草藥來配成的，在人們身體的穴位上貼好，每天壹次，十五天之後就能瘦下四至五斤等。