經常失眠可以吃什麽改善？1，牛奶
牛奶是壹種營養豐富的健康飲品，不僅含有大量的蛋白質和維生素，還含有多種營養素。對於失眠患者來說，如果平時喝純牛奶，可以起到非常好的安神助眠的作用，尤其是睡前喝壹杯煮牛奶，不僅可以合理緩解失眠癥狀，還有助於睡眠質量。
2.酸棗仁
酸棗仁、沙棗種子從中藥角度來說屬於中藥的壹種，具有養心安神、緩解失眠、改善睡眠質量的作用。對於失眠迷茫的人來說，平時可以喝點酸棗仁泡水喝，不僅可以預防失眠，還可以為身體補充大量的營養物質；尤其對抵抗力低的人，還能合理增強抵抗力和免疫力。
3.龍眼
龍眼是著名的熱帶水果之壹。無論是新奇的桂圓，還是堅果，都能引起大家的食欲。桂圓不僅營養豐富，而且是壹種藥食同源的中草藥，可以緩解身體疲勞，治療頭痛頭暈，睡眠好。兩者都有非常合理的功能，除了提高記憶力，改善健忘癥。
4.莉莉
百合是壹種中藥，具有寧心安神、清肺潤肺的作用。如果經常將百合用水煮，不僅能有效提高身體的抵抗力和免疫力，還能預防失眠多夢。所以對於失眠的人來說，平時要多喝點百合茶，這樣才能改善失眠的問題。此外，百合也是壹種滋補身體的中草藥。即使沒有失眠癥狀，百合也可以用來滋補身體。
5.核桃
核桃是壹種營養含量非常高的幹果食品，經常吃核桃也有補腦的功效。由於核桃中含有多種礦物質元素，可以更快的緩解失眠、記憶力下降、多夢等癥狀，所以失眠的人可以多吃核桃，讓自己的睡眠恢復到健康的狀態。
6.小米
小米是壹種常見的雜糧。因為它含有大量的營養物質和維生素，對女性產後身體的修復和虛弱身體的調理有著非常重要的作用。此外，小米還有安神、助眠、緩解疲勞的作用，所以失眠多夢的人可以多吃小米粥，可以很好的緩解問題。
以上詳細介紹了失眠多夢患者應常吃的6種食材。這些成分雖然是生活中常見的物品，卻不知道它們有著意想不到的治療效果。除此之外，失眠患者要保持穩定的情緒和心理狀態，養成睡前泡腳的好習慣，對緩解失眠有很好的作用。