經常聽到老年人說:“人老了沒用，關節炎老了就來了。腿腳無力，膝蓋不敢動，渾身酸疼，特別是上下樓梯，還得慢慢側著身子走…….”
近年來的流行病學調查表明，關節炎患者越來越年輕化。很多年輕人，還沒老，就開始僵化了，動壹動就到處疼。現在的打工者，伏案工作，熬夜加班，長期缺乏鍛煉，如果不及早照顧好自己，會越來越痛苦。
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從四個表現對關節進行自檢，看是否有問題:
關節活動是否受限:如果身體的關節開始出現不能自由活動的現象，妳應該想到妳可能得了骨關節炎，而且可能是早期。
關節是否僵硬:如果久坐後突然感覺某些關節被鎖住，這種情況在早晨起床後和長時間不活動後尤為明顯。不要懷疑妳的關節有病。
關節在運動時是否會“哢噠”壹聲:在骨關節炎的後期，由於關節軟骨的退變和剝離，軟骨下的骨頭會暴露出來。關節運動時，兩端軟骨下的骨頭會露出來，互相接觸時會發出聲音。
關節是否腫脹、變形:當關節退變嚴重時，關節滑膜往往會發炎，導致積水、腫脹、變形，甚至疼痛難忍。
骨關節病屬於中醫痹證的範疇。
多與外感邪氣侵入人體，阻滯經絡有關。
中醫認為骨關節病屬於痹證範疇。關節痛就是堵塞梗阻。中醫認為，痹證是由於風、寒、濕、熱等外邪侵入人體，阻滯經絡，阻滯了就痛。關節痛綜合征的發作不會像感冒那樣迅速，而是緩慢的。
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外部因素主要與生活在寒冷潮濕的工作環境中，坐在濕地或雨中涉水，長期水下工作，貪婪使用空調，禮貌不溫，衣服太少感受寒濕之邪有關。內因主要與作息不當、過度勞累、過勞熬夜、消耗正氣有關；下班流汗是風；出汗後洗冷水澡，外邪乘虛而入；身體虛弱，缺乏鍛煉，抵抗力下降是有關系的。
由於外感邪氣不同，痹癥的表現也不同。
《蘇文痹論》雲:“風、寒、濕相混，合為痹。其風氣勝者為痹，寒者為痹，濕者為痹。”因此，根據邪氣的不同，痹證可分為痹證、關節痛和關節痛。
關節痛:關節和肌肉疼痛
主要表現為肢體關節和肌肉疼痛，關節屈伸不利，尤其是上肢，可累及多個肢體關節。疼痛徘徊，初時可見惡風發熱等癥狀，舌苔薄白，脈浮或緩。
疼痛和關節痛:關節痛很厲害。
主要表現為四肢關節劇烈疼痛，甚至關節不能屈伸。遇到冷痛，熱了就會減少。其特征是劇烈疼痛和局部疼痛。皮色不紅，觸之不熱，苔薄白，脈緊。
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梗阻:關節疼痛腫脹。
主要表現為四肢關節劇烈酸痛，或腫脹、散腫、皮膚麻木、四肢沈重、行動不便、苔白膩、脈緩。
痹證是由持續的致病因素引起的，損傷肝、腎、陰、陽、氣血，導致正氣不足的虛證和致病因素過多的實證。關節疼痛主要是酸痛，痛的部位喜歡按揉，在疲勞的情況下很痛，休息時疼痛較輕，經常反復發作。此病患者常伴有腰膝酸軟，面白肢冷，舌淡苔白，脈沈細。
巧用粗鹽熱燙，草藥熱敷。
抗痹癥如關節減負和飲食處方
生活護理:勞逸結合為關節“減負”
養成良好的辦公習慣，不要花太多時間看電腦和手機，每工作1小時休息10分鐘，多鍛煉頸部、腰部和指關節；適當遊泳、散步、騎車、慢跑等既能鍛煉身體又對關節造成過大壓力的運動；不超標體重，控制腰圍，減輕關節負擔；少吹空調，空調溫度要合適；註意穿衣保暖，不要為了追求身材美而失去溫度。
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飲食調養:少吃辛辣生冷，薏米是好東西。
痹癥患者要特別註意飲食的調養，忌食辛辣、生冷、多毛之物，如海鮮、辣椒、竹筍等，補充營養，增加飲食中鈣的含量。在這裏，我推薦壹種食物——薏米。李時珍曾介紹過兩種調理痹癥的食療方法:壹是薏米為末，粥用粳米煮成，能祛風除濕，強筋骨，健脾胃；第二種是薏仁粉，用酒曲米沖泡，或者放在袋子裏煮。
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中藥熱敷:粗鹽煸炒，熱敷關節。
如果關節的疼痛部位喜歡按揉，可以用熱鹽燙壹下關節。將250g粗鹽炒熟，用紗布包好，敷在患處，或在患處關節處來回推熨。
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中藥熏蒸:中藥熏蒸，邊洗邊按摩。
對於風寒濕痹患者，可將川烏、草烏、川芎、乳香、沒藥、青風藤、威靈仙各30克水煎30分鐘，過濾藥液，倒入盆中，將患肢放在上面熏蒸。藥液溫度稍變暖時，用其沖洗患處，邊洗邊按摩，每次熏蒸30分鐘，每日1次。