1，腿粗有三類。
1，腿粗的原因是“胖”
特點是肉軟而白，小腿不結實，尤其是大腿後側，皮膚看起來很松弛，就像橘皮組織壹樣。繼續發展下去，連屁股都會顯得塌陷。
2.腿粗的原因是“壯”
特點是肉其實挺結實的，看起來沒那麽白。有的人小腿有肌肉！大腿沒那麽弱，但是太粗了，穿裙子不好看。有些人不經常運動，但是如果經常逛街，經常旅遊，可能腿就壯了！
3.腿粗的原因是“腫”
原本_健美的雙腿，因為久坐、久站導致腿部水腫，尤其是經常在外就餐、在空調房工作的上班族。他們看起來既不胖也不壯，只是壹雙又大又粗的腿。
2、瘦腿食物
1，番茄
西紅柿富含維生素A、C、B1、B2、胡蘿蔔素和鈣。它具有利尿和止痛的作用。長期站立的美女可以多吃西紅柿緩解腿部疲勞。建議西紅柿盡量生吃，做成沙拉、果汁或者直接吃。西紅柿煮熟後會損失很多營養。
2.芝麻
提供人體所需的維生素E、B1和鈣。芝麻中含有“亞麻籽油酸”，可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，讓減肥瘦腿變得容易很多。每天吃芝麻，對美腿會很有幫助。把芝麻磨成粉，或者直接買芝麻糊充分吸收比較好。
3.香蕉
香蕉含鉀豐富，可以瘦腿，但熱量比其他水果高。壹天可以多吃柚子和兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但正是因為富含鉀離子，水腫明顯、需要禁鹽的患者不宜多吃。
4.赤小豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以防治腳腫，有減肥的功效。其生物堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。
另外，它的纖維有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。紅豆雖然是壹種營養含量很高的碳水化合物，但其豆類纖維在消化過程中容易在腸道內產氣。所以腸胃虛弱的人吃了紅豆後會有脹氣等不適。
5.木瓜
木瓜是壹種維生素A含量較高的水果，可溶性鈣木瓜中還含有豐富的維生素C和木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。現代醫學發現，木瓜中含有壹種酶，能消化蛋白質，有利於食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。但是要記住，木瓜不適合孕婦和過敏體質的人。
3、懶人瘦腿法
壹、站立瘦腿法
1.保持雙腳前後站立，然後踮起腳尖。
2.彎曲雙腿，但保持上身和腳跟垂直。
3.雙腳分開，膝蓋彎曲，身體前傾。
4.背部挺直，臀部傾斜，雙手扶墻，雙腿並攏。然後擡起壹條腿，讓腳後跟接觸臀部。
以上動作為壹組，壹組做20~25次左右，隔天壹次。
二、椅子瘦腿法
1.坐在椅子上，背部保持挺直，雙手撐在椅子兩側，左腿彎曲，右腿向前伸展，保持壹條直線。
2.擡起右腿，使右膝高於左膝。重復10次。
3.換左腿，重復上述動作。
以上動作為壹組，重復4~5次。
三、俯臥後踢瘦腿法。
1，身體俯臥，使腿伸直，大腿後面的肌肉用力收縮。
2.伸直腳跟
2.慢慢呼氣，左右腳交叉後踢，重復20次。
四、空中自行車瘦腿法
1.首先，支撐住腰部，把腳擡起來。
2.雙腿伸直，以騎自行車的姿勢在空中做30次。
這個動作可以和手機同時玩，真的是懶人必備的瘦腿動作，而且持續做壹周空中單車，會看到腿部線條有明顯變化。
五、拉伸瘦身法
1.保持雙臂下垂，壹條腿蹲下，另壹條腿向後伸展，背部挺直。
2.擡起後腿，直到與地面平行。
3.重復以上動作三次後換腿。
4.保持下蹲的同時，將壹條腿向側面拉伸，直至與身體垂直。
懶人也可以瘦腿。如果妳擡腿壹天，第二天醒來會發現腿圍比以前小了。不跑步不健身房在家也能輕松做到，讓腿部曲線更加完美。從五種瘦腿方法開始。