女性吃什麽可以補氣血？女性朋友只有氣血充足才能更有魅力，但是在我們平時的生活中，很多女性似乎氣血不足。下面給大家分享壹下女性可以吃什麽來補益氣血。
女性吃什麽可以補氣血？1 1，黑豆。
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸。在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，用黑豆打造烏雞。
2.發菜
發菜顏色很深，所以含鐵量高。用發菜煮湯可以補血。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的B族維生素和維生素C，同時含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔，可以將胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜作為飲料。
4.面筋
這是壹種民間食品，壹般在素食館和鹵味攤上都有。面筋含鐵豐富，補血必須先補鐵。
5.菠菜
這是最美味的蔬菜，也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
6.萱草屬植物
黃花菜含鐵量最高，比菠菜高20倍。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等營養成分。
7、龍眼肉
即龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
8.生菜；萵苣
生菜含有壹定的微量元素鋅和鐵，生菜中的鐵容易被人體吸收。經常吃生菜可以防治缺鐵性貧血。
補氣血的方子推薦
百合紅棗銀杏湯
材料:百合50g，紅棗10，銀杏50g，牛肉300g，姜兩片，鹽少許。
練習:
1.將新鮮牛肉用開水洗凈，然後切片。
2、白果去殼，用清水去掉外膜，再用清水洗凈。
3.將百合、紅棗、生姜分別用清水洗凈，然後將紅棗去核，生姜去皮切成兩片。
4.在砂鍋中加入適量的水，先用武火煮至水開，放入百合、紅棗、銀杏、姜片，再將百合用中火煮至差不多熟，放入牛肉，繼續煮至牛肉熟，再放入少許鹽即可出鍋。
功效:具有補血養陰、潤膚美容、潤肺益氣的功效。
龍眼肉紅棗飲料
原料:龍眼肉15g，黑木耳15g，紅棗15g，冰糖適量。
做法:將桂圓肉、木耳、紅棗浸泡，放入碗中，放入冰糖和水，蒸30分鐘。
功效:滋陰活血，益氣養血；可用於治療貧血、眩暈、月經不調、失眠、更年期綜合癥。
桂圓肉燉豬心湯
原料:豬心15g，龍眼肉15g，生姜。
練習:
1，先把豬心剖開，不要去肥筋膜，桂圓肉用清水洗凈。
2、生姜去皮，切1塊就夠了。
3.將豬心、龍眼肉、生姜全部放入開水中。
4、小火燉3小時，加少許鹽調味，即可食用。
功效:補氣養血，健腦益智，養心健脾。
女性吃什麽可以補氣血？2 1，紅棗。
紅棗是補氣血的首選。紅棗含有豐富的維生素和鈣、鎂、磷等微量元素，能降低膽固醇，保護肝臟，提高人體免疫力。但大棗不能快速補氣血，需要長期服用。壹天可以吃3-5片。茶和湯是不錯的選擇。
2.羊肉
羊肉有補中、寧心、止痙、開胃強身、溫中、溫下焦的功效，還能助元陽、補粗血、治肺虛。羊肉含有豐富的鈣，對骨質疏松也有很好的效果。羊肉屬於高蛋白飲食，對貧血、產後氣血兩虛及壹切虛寒疾病都有好處。
3.小米
小米粥營養價值豐富，自古就有“代身湯”之稱。小米粥煮開後放置壹段時間，粥的上層會凝結壹層膜，這就是“粥油”，具有保護胃黏膜、預防胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有健脾和胃的作用，可以補虛益腹。小米富含鐵質，對氣血兩虛、產後貧血有很好的補血作用。另外小米有壹定的催乳作用，所以壹直是產褥期女性的首選。
4.牛肉
牛肉被譽為“肉中之王”。牛肉營養價值高，含有多種蛋白質和復合氨基酸，特別適合術後血虛患者食用。此外，吃牛肉還可以補脾胃，補氣血，強筋骨。而且牛肉性寒，不會上火，非常適合氣血虛弱的女性食用。
5.烏骨雞
烏骨雞含有多種人體必需的氨基酸，以及多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅、銅等。所以烏雞自古以來就被用來滋陰補腎，溫氣補血。
6.蝦
蝦含有豐富的蛋白質、鈣、鎂離子，能保護心腦血管系統，降低血液中的膽固醇。而且蝦肉松軟，特別適合術後氣虛血虛的患者食用。需要註意的是，蝦不能和葡萄、山楂壹起吃，這樣不僅會影響蛋白質的吸收，還會刺激腸胃。
7.豬肝
豬肝富含鐵和磷，是造血不可缺少的原料。還含有豐富的蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素，所以豬肝不僅是補氣血的佳品，還有明目的功效。
8.赤小豆
赤小豆，又名“赤小豆”，自古以來就有很強的藥用價值，在很多古方中都有記載。現代醫學證明，紅豆含有豐富的蛋白質和多種微量元素，是補氣血的佳品。
女性可以吃什麽補氣血？女性補氣血的偏方有哪些？
壹、補氣血的方子
1，當歸紅棗燉排骨
食材:排骨、枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片。
烹飪要點:將排骨用清水洗凈，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，用武火煮沸，再用小火燉至肉爛，加入鹽等調料。
營養解讀:枸杞補腎生精，明目安神，當歸補血活血，養血。冬天天冷，吃這個方子既能補虛，又能保證蛋白質的攝入。
2、黑糯米血粥
配料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
烹飪要點:桂圓、山藥去皮，黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000 ml左右，煮成粥，服用前放入適量紅塘。
營養解讀:黑糯米補腎，桂圓紅棗補血，山藥健脾益氣。這種粥是補氣養血的佳品，而且操作簡單，易於推廣。
3、桂圓肉絲粥
原料:龍眼肉、瘦肉、大棗、大米、姜絲、米酒。
烹飪要點:將瘦肉切絲，大棗洗凈，去核，大米洗凈，放入鍋中加適量水，加入姜絲和米酒煮熟；粥五成熟時加入肉絲，再煮至粥熟。
營養解讀:桂圓可以養心健脾，養血安神，大棗可以補肝補血。此粥適合久病體弱、形體消瘦、頭暈目眩等癥狀的人食用。
4.烏雞補血湯
配料:烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮。
烹飪要點:烏雞宰殺，去毛去內臟，洗凈；將洗凈的當歸、熟地黃、白芍、知母、地骨皮放入雞肚中，放入鍋中加適量清水，用武火煮沸，再用小火煨至雞熟，加鹽調味。
營養解讀:吃湯和肉，常吃能補益氣血，可作為氣血兩虛引起的月經不調、潮熱盜汗等疾病的輔助飲食。
5、雙紅南瓜湯
材料:南瓜500克，大棗10克，紅糖適量，水2000毫升。
做法:南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀片。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。
功效:這款雙紅南瓜湯是非常好的補氣血的食物。首先，無論是紅糖還是紅棗，都是女性經常用來補益氣血的食物，確實可以幫助我們暖胃補血。其次，南瓜含有豐富的維生素，對女性補氣血也非常有益。經常吃這個方子不僅能補益氣血，還能改善皮膚狀況！
6.花生杜仲牛尾湯
原料:花生60克，杜仲20克，牛尾1，生姜3片。
做法:花生洗凈浸泡；放杜仲。炒鍋裏，撒上淡鹽水，文火炒；買牛尾時，請賣家清洗幹凈，洗完後放入沸水中煮10分鐘，再洗。放入放有生姜的陶罐中，加入清水3000毫升(約12碗水)，用武火煮沸後文火煮3小時左右，加入適量的鹽和油。這個量可以供3~4人使用。
功效:補血、補腎、強筋骨。
第二，滋補氣血的食物
1，黑芝麻
中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血、明目、通乳、益肝、養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
2.魚膠
魚膠還有極好的補氣血、養顏的功效，對氣血不足、精神疲勞、皮膚暗沈、面部有皺紋的人有幫助。
3、烏骨雞
在古代，烏雞曾被制成皇後或妃嬪調經、潤膚、抗衰老的藥物。有很好的補血養陰功效，做湯是不錯的選擇。
4.當歸
當歸是壹種常見的中草藥，具有很好的補益氣血的作用，如果搭配黃芪效果更佳。
5.蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種非常有益的蔬菜，也是最不起眼、最便宜、最好的養生蔬菜，因為它含有極其豐富的B族維生素和很高的鐵質，其含鐵量超過了除黃花菜以外的所有食物。
6.赤小豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利於消腫的功效，可以幫妳解決水腫和肥胖的問題。至於營養價值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有強大的補血功能。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血的聖品。它含有多種氨基酸和蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等營養成分。，而且不貴，可以直接吃，也可以煮粥煲湯。