不同國家的傳統養生方法
1.泰國:傳統保健與植物按摩。
許多國家重視按摩的治療效果。而按摩手法，泰國，以其突出的日常保健效果聞名於世。原因之壹就在於其運作中所用植物帶來的特殊效果。借助壹根短黃楊木樹枝，泰國按摩師可以更好地對顧客腳部的反射區施加適當的壓力。如果找不到黃楊木枝，也沒關系。只要遵循以下簡單的原則，妳就能享受到良好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者之間建立信任:讓被按摩者舒服地坐著，用浸過海藻、海鹽或檸檬精油的水輕輕擦洗她的腳。幾分鐘後，輕輕地擦幹她的腳，放在柔軟的墊子上休息壹下。然後妳可以在幹燥的腳上做壹個放松的按摩。對於有靜脈問題的人，可以在按摩前在腳部皮膚上塗上樟腦精油。按摩應在腳背、側面和腳底交替進行，以按壓和摩擦的方式進行，最後以輕柔的動作結束。此外，如果妳想在早上起床時感到神清氣爽，不妨赤腳在鋪有光滑礫石的毯子上“行走”5分鐘。
2.中國:傳統保健藥膳湯
中國的美食家向來擅長將肉、菜、中草藥巧妙搭配，煮壹鍋湯強身健體。既滿足了食欲，又滋養了精氣神，被稱為“食補”。目前歐洲引用最多的煲湯中草藥有當歸、黨參、黃芪、白術。這些中草藥的根與蔬菜、雞肉或豬肉壹起燉，具有增強消化功能、強健筋骨、改善體內深層營養狀況的作用。壹般的用法是將前兩三種藥材組合，或者選擇後三種進行組合。但需要註意的是，每次熬湯，中草藥的用量不能超過15克。
3.日本:為傳統保健燒香
日本人在傳統的宗教儀式中燒香。但他們最常做的是迎客時在室內點上香。那些時尚優雅的商店和餐館，時刻不忘用優雅的香味迎接顧客。而且每壹種花香、木香或草香都有明確的含義:肉桂香代表熱情和歡迎，丁香香代表清新，橙子香代表活力...人們主要是根據當天的心情或需要來選擇合適的香。但是在選擇香的時候壹定要註意質量，當壹種香讓妳感覺不舒服的時候，要盡早更換。
4.印度:為孕婦按摩傳統保健
法國巴黎壹家孕婦健身中心的創始人說:“按摩在整個懷孕期間起到非常好的防止流產的作用。它不僅可以促進血液循環，幫助放松，緩解背痛，還可以減少孕婦產後過多的脂肪堆積。”具體的按摩方法是:蘸壹點香油(最好是綠色的產品)，以“8”的軌跡摩擦孕婦的胸部。然後從胸部兩側往乳頭處推，喚醒能量點，防止妊娠紋的出現。用同樣的方法按摩孕婦的腹部，然後是胯部和大腿。順時針按摩，即大腿內側向上按摩，大腿外側向下按摩。最後，通過畫“8”和“0”來按摩下背部。這是取自印度婦女懷孕期間保健的傳統方法。
5.西班牙:午睡的傳統保健
在塞萬提斯的家鄉，享受午後休息是壹個老習慣。特別是在炎熱的夏天，政府會規定全國統壹的午睡時間。而在我國，只有部分企事業單位會專門為員工安排午休時間。如果妳沒有這個運氣，不妨試著學著睡壹個“微型午覺”，因為這比喝咖啡有效得多，而且它會對妳接下來半天的氣色、註意力、記憶力和創造力都有很大的促進作用。
離開擁擠的地方，以舒適的姿勢坐在椅子上，雙腳平放在地上，雙手放在大腿上。腹部深呼吸。清空妳的大腦，試著放松妳的面部、頸部、肩部和背部的肌肉...這樣做的目的不是為了看周公，而是把外面的嘈雜空間留5分鐘到10分鐘，給妳壹個耳目壹新的新境界。按摩、午睡、草藥:方士的“靜制動”三大法寶，用於緊張後的放松。
6.南美洲:巧克力的傳統保健
這片神奇的大陸出產世界罕見的優質可可豆，可以提煉出香味最濃、口感最細膩的巧克力。為了充分享受這種食物帶來的心血管益處，以及它抗疲勞、抗抑郁的神奇功效，壹定要選擇:可可含量高的黑巧克力(50% ~ 70%)和適當摻糖的可可脂(10% ~ 20%)(微苦)。它的香味要濃烈直接，顏色要深(深棕紅色是優質黑巧克力的特征之壹)。其外觀應光滑、有光澤、易碎且無白色條紋。為了保存它的味道和營養，必須遠離光和熱源，最好在18攝氏度到20攝氏度之間盡快食用。
7.非洲:傳統保健的“大雜燴”護膚品
在非洲莫桑比克的壹個部落，村民們用灰色和難以看到的成分混合在壹起塗在身上。這種以植物為主要原料的膏體可以防止他們的皮膚每天被曬傷、強風幹燥和鹽侵蝕。而且神奇的是，由於這種自制護膚品的強大保養作用，他們部落的每個人都保持著異常細膩的皮膚，極其柔軟，甚至沒有皺紋。巴黎阿爾卡納實驗室(Alcana Laboratory)的創始人阿諾·魯伊爾(Arno Reuel)從3000年前非洲的這種護膚配方中獲得靈感，現在他正在開發壹系列現代美容產品。他的第壹項研究成果——“Omo ye Onguent Magistral”是古代非洲配方的現代西方版本，主要針對皮膚幹燥和新的皮膚疤痕，可以預防妊娠紋和修復松弛的皮膚痕跡。
8.英國:“巴赫花”傳統保健
在英格蘭東南部的牛津，順勢療法醫生愛德華·巴赫(Edward Bach)在他的實驗室裏定義了38種芳香的花來平衡人們的情緒:肉桂用來克服恐懼，芥末用來擺脫絕望，龍膽草用來克服膽怯，矢車菊可以減少生悶氣，半日花可以幫助妳擺脫噩夢等...不過這些花不是用來聞的，是用來喝的或者塗抹在皮膚上的(噴霧或者精油更好)。在醫生的指導下使用這些香花，甚至可以幫助妳擺脫長期以來的不良情緒狀態。
9.不丹:溫泉中的傳統保健
這個人口以農牧民為主的國家，靠近西藏和尼泊爾。不丹人喜歡用含有硫化物的溫泉給家人洗澡，以治療皮膚病、關節炎和耳鼻喉科疾病。雖然我們不能輕易領略青藏高原靈山和喜馬拉雅山麓的奇水，但我們可以去分布在我國各省的療養溫泉，去體驗那些恒溫365，438+0度到465，438+0度的硫化溫泉的神奇療效。但需要註意的是，壹定要聽從療養員或醫生的指導，每次泡溫泉半小時為宜。天然溫泉可以治療關節炎，“巴赫花”可以幫助妳改善心情。
10.北歐國家:傳統的步行養生。
20世紀初的北歐，徒步旅行原本是滑雪愛好者的夏季訓練項目。然而，這項運動很快在瑞典、芬蘭和挪威流行起來。在任何季節，無論是在森林裏還是在城市裏，都有大量的粉絲享受著它帶來的樂趣。在郁郁蔥蔥的北歐森林深處，呼吸富氧是壹種美妙的享受。而且，從事這項運動非常簡單:只需穿壹雙慢跑鞋，手持壹雙符合人體工程學的碳素滑雪桿(以緩解外界沖動和重力)。可以幫助運動員增加肺活量，糾正不良姿勢，減輕壓力。這種運動特別適合心臟病患者，能有效預防骨質疏松。
11.匈牙利:“伊莎貝爾女皇水”傳統保健
傳說14年底，匈牙利老皇後伊莎貝爾癱瘓，痛風。她請了壹位熟悉藥學的隱士，釀造了壹種可以治愈慢性病、恢復青春的“不老泉”。結果不壹會兒，迷叠香花汁就讓女王實現了夢想！這種前女王的“靈丹妙藥”如今被廣泛用於緩解肌肉緊張和疲勞。把它擦在皮膚上可以有效地喚醒和凈化我們的身體。美容健身中心和減肥診所經常用它來促進血液循環，鞏固塑身效果。
12.馬格裏布:土耳其浴與精油的傳統保健。
在馬格裏布和中東國家，哈馬姆不僅是壹個社交場所，也是壹個凈化自我、維護健康的地方。女人壹生中所有的重要事件都與之相關:婚禮、分娩等。浴室中40℃到50℃的潮濕空氣可以放松人的肌肉和神經，清潔皮膚，排出體內毒素，緩解關節炎癥狀。我們也可以在浴室中使用案樹精油、殺菌精油，或者其他具有鎮靜或強化作用的精油。但土耳其浴不適合血液循環障礙、皮膚病或嚴重心臟病患者。
13.希臘:茴香熱酒的傳統養生
據說這是壹個順勢療法的藥劑師發明的治療咳嗽和喉嚨痛的藥方。主料是茴香、八角、百裏香、蜀葵、蜂蜜和壹滴白蘭地。先將所有藥材放入半升微沸熱水中，然後關火，蓋上鍋蓋燉15分鐘。除去草藥，在果汁中加入蜂蜜和白蘭地。為了加強治療效果，還可以自制祛痰藥按摩油:在甜杏仁油中加入幾滴松樹精油、迷叠香精油、百裏香精油、葉草精油。但需要註意的是，精油總量不能超過混合按摩油的10%。