疏肝和膽，肝膽不好的朋友壹定要練！
早敲膽經對身體好，晚推肝經對睡眠好。
敲膽經:生成楊琪
位置
每天早上起來，雙手沿著褲線來回敲打。哪裏有疼痛，哪裏就有毒素堆積。敲哪裏，壹定要按或者敲，直到沒有痛點為止。
方法
每天用空心拳敲打膽經10分鐘，可促進肝膽排毒，增強機體免疫力，是增強體質的必經之路。
肝膽既表裏，肝氣不舒服就會影響到膽囊，所以要同時調理。春季，陽氣生發，依托膽經，膽主陽氣。所以要抓緊敲膽經，陽氣才會萌發，春天才會有好的狀態。
睡前推肝經:排毒
位置
肝經正好和膽經相反，正好在大腿內側，也就是內褲線的位置。
方法
每天睡前把腿彎曲打開，從左腿開始，雙手壓在大腿根部，微微向前推。從左向右反復推50次，可以疏通肝經，調理肝氣，使肝膽在睡眠中得到充分排毒，夢中會有壹個甜甜的夢。
在女性月經期前後做，可以調經、保養婦科、減肥美容；男性體能下降，玩不起，容易失眠。他們還可以用它來產生陽，充滿活力，提高他們的生活質量。對於老年人來說，可以作為保健的日常功課。
肝功能良好，對很多慢性病有直接明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病。
肝膽排毒可以有效改善健康的基礎——消化功能。經過幾次肝膽排毒，困擾的過敏就會逐漸消失。此外，所有的頸肩僵硬和背痛都會消失。妳會感受到前所未有的能量。