我當初生我寶的時候，也是腰疼，我是月子裏沒有休息好，加上餵奶長時間坐著，加上我娃當時睡反覺了，夜裏壹直鬧人，還必須我抱著才能睡覺。我感覺我是落下了病根，出了月子以後，幹活時間久了，就會疼，天氣冷如果凍著了也會疼，後期去了中醫院拿了敷腰的中藥，就是那種中藥熬好的藥渣敷在腰上半個小時以上，拿起來腰部暖暖的，特別舒服，加上壹些口服的藥物，慢慢的有所好轉。
腰疼是我們生過寶寶常見的癥狀之壹，壹定要註意休息，不要過度疲憊。常常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。註意保暖，防止頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早觸摸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的康復，很容易留下“月子病”。
我們睡覺時可以放個壹個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時盡量不要歪著坐或壹個姿勢過久，抱小孩或背小孩盡量不要太久，可以適當功能鍛煉，如果已經有明顯癥狀的，最好去中醫院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁***振檢查及骨盆平片，通過手法調整好關節，配合藥敷針灸促進血液循環，配合功能鍛煉恢復穩定。
睡到五點又疼醒了，壹摸開了快三指了，無痛也只能分擔壹點，並不是就壹點都不痛了，到了六點多開始吃飯，吃巧克力喝紅牛，醫生讓我坐在瑜伽球上面，那時候肚子就很疼，直接把吃的東西全部吐了，而且吃不下任何東西，七點半痛不欲生，醫生也交接班了，醫生讓我下床走動快點開宮口，可我疼的受不了，給我找個枕頭跪在床邊，過了會給我內檢，說開了六指，除了疼沒別的感覺，壹會讓我蹲著使勁，壹會讓我跪著使勁
快九點的時候宮口全開，但是還不能上手術臺，因為說是胎頭還沒靠近，讓我使勁使勁在使勁，我真是吃奶的勁都用出來了，，最可憐的是紮後背的無痛針管子被我用力的時候扯斷了，眼看快生完了，又不能重新紮針，就放棄沒用無痛了，我當時是崩潰了，又哭又嚎，還說了很多次我不生了，不生了，醫生說妳現在剖都來不及，妳孩子等著和妳見面呢，我壹聽寶寶又有勁了，最後又用了三四次力氣，醫生說可以上手術臺了，已經九點多了，外面大雪紛飛，真是比今年的每壹場雪都大。
上了手術臺不想說了，反正就是各種使勁，側切的時候我才知道給我接產的醫生好像是實習生沒什麽經驗被旁邊的主任罵了，問她最基本的側切沒學過嗎？哎，心裏拔涼拔涼的，最後九點半孩子是在我用力的時候三個大夫壹起用力拉出來的，還有壹個大夫幫我按肚子。壹點力氣都沒有。
孕期的時候壹定要運動，不要偷懶！ 看著寶寶出來了我真是眼淚汪汪，所有的辛苦都值得！然後就是縫針了，真的是實習醫生，我要哭死了，壹個側切縫了40分鐘！然後就是在產房觀察兩個小時，之後回病房。
第4天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜裏得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
惡露開始到結束壹***是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天復查的時候醫生給我說的壹種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （壹套肉色的?黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服壹些。）
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，壹直穿到睡覺，我壹直期待自己會有所變化，沒想到壹個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心壹直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。
瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麽好，美得我呀！感覺每天心情超好
如何預防產後腰疼？
1、久坐久躺 傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！ 產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，妳就得趕緊下床走走！
2、不註意補鈣 別光顧著給寶寶補鈣，寶媽才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒松動，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。
3、長時間抱著寶寶 坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子僵硬，老腰都不好了。 產後韌帶變得松弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。
去醫院檢查壹下，看看是不是微量元素缺少，對癥下藥會好點的，還有是不是妳缺少運動？坐月子期間也要適當運動，搭配營養的餐食，保持心情愉悅，應該沒什麽大問題，祝妳生活愉快！