正常情況下，經過壹夜的睡眠，體內的部分水分會隨著排泄、汗液和呼吸排出體外。早上醒來後，身體處於生理性缺水狀態，容易感到口渴，但喝少量水後可以緩解。
但有些人早上起床後總是口幹舌燥，即使喝了水也無法緩解。這可能是因為他們生氣了。尤其是睡前不吃鹹的食物，早上起床喝水後還是覺得喉嚨幹咳，可能是上火了。
舌頭不僅帶我們去欣賞美味的食物，也是檢驗我們健康的機器。從舌頭的表現可以看出我們身體的壹些健康狀況，比如上火。中醫認為上火可分為肝火和胃火，但如何區分兩者，看舌即可知道。
1，肝功亢進
中醫認為，肝主藏血，陰血不足會導致肝陽上亢，進而導致肝火亢盛。舌頭的兩側正好對應肝臟。肝火旺盛時，舌兩側突出，常伴有舌痛、舌紅、舌苔黃、舌兩側有齒痕。
此外，肝火過旺會消耗陰道液，使唾液分泌量減少，舌頭幹燥，五臟六腑得不到水分的滋養，導致視力模糊，臉上長痘，嘴唇幹裂脫皮，眼睛紅血絲，口幹舌燥。
2.胃火旺
舌中間對應的是胃，胃火旺的時候會引起舌中間疼痛。從中醫的角度來說，胃火是胃功能亢進的壹種表現，會導致胃部不適，容易饑餓消瘦。暑熱熾盛會消耗津液，燥熱內郁，影響胃的升降，從而導致舌質發紅，舌苔發黃，早晨起床後口幹口渴，口臭口苦，並伴有小便短赤，牙齦腫痛，咽喉幹燥，口腔糜爛，大便幹燥。
1，降肝火
肝火過旺壹般是由外界因素引起的，如熬夜或睡眠不足，會擾亂作息，使肝臟得不到足夠的血液和營養，削弱其新陳代謝和解毒能力。而且還會增加肝臟的負擔。
肝火可分為實火和虛火。前者的癥狀是眼睛紅腫、疼痛、易怒、脾氣不好，並伴有口渴、口苦、大便幹燥、肋骨疼痛。
後者的癥狀是眼睛幹澀，煩躁不安無心煩熱，睡覺時容易出汗。這類人要通過與人交談、聽音樂或運動來調節情緒，保持冷靜，釋放情緒。保持規律作息，拒絕熬夜；重點喝枸杞菊花茶或者川貝母梨汁。
2、減少胃火
胃火分為虛火和實火。前者的癥狀是輕微咳嗽、腹脹食欲不振、舌紅、舌苔少。後者的癥狀是上腹部不適，口苦口幹，大便幹燥。
這類人應多吃黃綠色蔬菜和新鮮水果；少吃熱的食物，如牛肉、羊肉或桂圓。在醫生的指導下，選擇中藥瀉火，如蓮子心、川蓮或麥冬；也可以適當吃點西瓜或者綠豆，減少胃火。
日常生活中，要調整生活方式，保持規律的作息，按時起床，按時睡覺。壹日三餐定時定量，飲食以清淡易消化為主，遠離油炸、辛辣食物。做到勞逸結合，不要過度勞累。同時要保持適度的運動，可以改善全身血液循環，對抗炎癥，增強抵抗力。
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