科學家發現，食物和睡眠之間有壹定的關系。美國壹位醫學博士認為，睡前吃壹點催眠食物，更容易入睡。推薦幾種，僅供參考:1。牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。2.核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。3.桂圓:味甘無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑歸脾丸中含有龍眼肉。4.蓮子:蓮子有養心安神的作用。夢多心煩失眠者，可將蓮子加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。5.醋:疲倦失眠時，可取1湯匙醋，溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。。(1)辨證論治①心氣不足癥狀:多夢、驚悸、失眠、神疲乏力、嗜睡、氣短，或喜悲善哭、恍惚、舌淡、苔薄白、脈細。治療:養血益氣，寧心安神。處方:參香散加減。藥物:人參9g，黃芪、茯苓、白術、山藥12g，蓮子、砂仁、沈香、檀香、甘草6g。②心功能不全癥狀:心悸、不安、失眠、多夢、健忘、頭暈、面色蒼白、舌淡、脈細。治療方法:養血安神。處方:四物湯加蓉沙丹。藥:熟地黃、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，酸棗仁18g。③心陰虛癥狀:心悸、失眠、多夢、心煩發熱、咽幹舌燥、舌紅津液少、脈數。治療:滋陰養心安神。處方:益氣安神湯加減。藥物:當歸、茯苓、麥冬、生地各12g，黃連、遠誌、竹葉、人參、黃芪、青木香、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。④心腎不交癥狀:心煩、失眠、多夢、遺精、腰酸腿軟、潮熱盜汗、舌紅無苔、脈數。治療:溝通心腎。處方:黃連阿膠湯。藥:黃連9克，黃芩9克，白芍9克，阿膠9克，烏雞65438±0枚，龍骨65438±02克。⑤心膽兩虛的癥狀:心神不寧，膽小怕事，夜多夢，胸悶氣短，舌淡，苔薄白，脈細無力。治療:養心益氣，肝膽相照，心平氣和。精選:平補鎮心丹。藥物:酸棗仁、血竭各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯苓、天冬、熟地、山藥各9g，五味子、遠誌、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。⑥心脾兩虛癥狀:心悸、健忘、失眠、多夢、氣短、乏力、面色萎黃、食欲不振、腹脹、便溏、舌淡、苔白、脈細。治法:補益心脾。方子:歸脾湯。藥物:人參、遠誌、木香各6克，黃芪、白術、當歸、茯苓、酸棗仁、龍眼肉各9克，炙甘草3克。⑦痰火上擾癥狀:多夢，頭暈，心悸，急躁易怒，痰多，胸悶，舌紅，苔黃膩，脈滑。治療；清熱化痰。處方:黃連溫膽腸加減。藥物:黃連6克，半夏、陳皮、茯苓、竹茹、枳實各9克，甘草、生姜各3克，大棗5枚，珍珠母12克。
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