足浴幫助睡眠的原理
1，熱水泡腳時，腳上的血管會擴張，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使人更容易犯困。
2.人體周圍神經豐富，對手腳的寒冷非常敏感，而腳也是體表溫度最低的部位。腳冷的時候，神經不會放松，很難入睡。
三類人不宜泡腳。
壹、靜脈曲張患者和血栓患者
當腳浸泡在熱水中時，下肢動脈擴張，更多的動脈血進入下肢，但靜脈的反流能力並不增加。對於回流不暢或梗阻的靜脈疾病患者，會加重血瘀。
另外，熱水泡腳也會導致毛細血管破裂。如果靜脈血栓患者正在服用抗凝劑，出血會更嚴重。因此，靜脈曲張、血栓患者不宜經常用熱水泡腳，容易加重病情。
二、下肢動脈閉塞患者
下肢動脈閉塞患者容易出現下肢缺血。熱水泡腳雖然能擴張血管，增加動脈流量，但對閉塞的血管沒用。
用熱水泡腳可能會導致下肢動脈閉塞患者“偷血”，使下肢缺血更加嚴重，加重病情。
三、糖尿病足患者
糖尿病足可分為三類:神經病變型、缺血型和混合型。
缺血患者與動脈閉塞患者相似，不建議足浴。
有些神經病患者經常感覺手腳冰涼，所以熱衷於泡腳，但是神經病的問題會導致患者對疼痛和水溫的感覺失效。可能會有嚴重燒傷我也不知道。
足浴的好處
1，西醫視角
腳離心臟最遠，血液循環差。用熱水泡腳可以擴張足部血管，促進血液循環，使新陳代謝更旺盛，新陳代謝更快時會排出更多廢物。
2.從中醫的角度來看
中醫認為，腳掌的不同部位對應著人體的內臟。熱水泡腳有疏通經絡、調和氣血、提高免疫力的作用。
足浴註意事項
泡腳水的最佳溫度是40度，不要超過50度。溫度過高有燙傷的危險，溫度過低也達不到泡腳的目的。泡腳時間因人而異，但最好不要超過25分鐘。如果時間過長，容易導致更多的血液流向下肢，增加心血管系統的負擔。另外，飯後不宜立即泡腳，不利於食物的消化吸收。