1，健康減肥茶
玫瑰紅茶
小貼士:玫瑰有排油美白的功效，紅茶可以消除水腫。兩者結合更是奇跡。
配料:幹玫瑰花茶和紅茶。
成分:清水
練習:
1.將幹玫瑰花茶洗凈備用；
2.在無油鍋中燒開清水，燒開後加入紅茶，小火煮10分鐘；
3.加入玫瑰花茶，煮5分鐘。
山楂減肥茶
小貼士:山楂可以健脾和胃，幫助消化，刮掉胃裏的油水。壹直被中醫用來通過減脂、清肝、利口來治療單純性肥胖。
原料:幹山楂片、幹金銀花、幹菊花、蜂蜜。
配料:純凈水，烏梅(根據個人口味)
練習:
1.取適量幹山楂片、幹金銀花、幹菊花，用清水沖洗幹凈；
2.將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火煮開後文火煮30-40分鐘，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。
薏仁杏仁茶
提示:薏苡仁是常用的中藥。也是壹種常見的經常食用的食物。味甘，微寒，有益於水腫、脾濕、舒筋、關節疼痛、清熱排膿。杏仁，排毒驅寒之美。(ps:這是白雪公主吳佩慈小姐保持苗條的獨特秘訣。)
材料:薏苡仁200克杏仁200克。
成分:純凈水，蜂蜜
練習:
1.將500克清水放入無油鍋中，加入薏苡仁煮至水的顏色變黃，取出薏苡仁。
2.將杏仁去皮，加入薏仁水中浸泡20至30分鐘，然後關火。
3、可以根據個人口味加入適量的蜂蜜。
檸檬軒米茶
提示:玄米茶，清幽淡雅，溫潤醇厚，深受日韓上班族的青睞。檸檬是世界上具有藥用價值的水果之壹。它富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1。維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高鉀低鈉等。，對人體非常有益。當黑米茶遇上檸檬，壹場美白減肥的戰役就開始了。想變美怎麽能錯過呢？
材料:檸檬半個，綠茶少許。
練習:
1.糙米茶用開水沖泡，放置約10分鐘。糙米茶泡出風味和顏色後，濾出茶葉；
2.茶涼後，加入檸檬，攪拌均勻；
3、直接飲用或放入冰箱加冰塊飲用。
蜂蜜葡萄柚茶
提示:蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長痘痘的人可以喝下去緩解。柚子含有較高的維生素C，不僅可以降血脂，還有壹定的美白作用。蜂蜜柚子茶可以很好的把這兩種功能結合起來，清熱降火，降脂減肥，美白肌膚。
配料:柚子65438+蜂蜜500克
配料:冰糖和水。
練習:
1，柚子上抹壹層鹽，刷幹凈，剝下來；
2.柚子肉去皮，撕成小塊；將黃皮剪成長約2厘米、粗約1毫米的細絲，越細越好；將切好的柚子皮用鹽水腌制1小時；
3.將腌制好的柚子皮放入清水中，用中火煮約10分鐘，使其變軟並去除苦味；
4.將處理好的柚子皮和果肉放入幹凈無油的鍋中，加入壹小碗水和冰糖，用中小火煨1小時，直至粘稠，柚子皮呈金黃色半透明。煨的時候要註意勤攪拌，以免粘鍋。
5.冷卻後加入蜂蜜，攪拌均勻，制成蜂蜜柚子茶。放入密封罐中，放入冰箱保存。飲用時用溫水沖洗幹凈。(PS:胡柚是柚子的最佳選擇。雖然很小，但皮金黃，肉嫩，是柚子中Vc含量最高的。
2.如何打造小蠻腰
第壹件事:燃脂“小動作”
下半身堆積的脂肪比較頑固，來得容易去得慢，要註意控制脂肪的攝入，防患於未然。當然，好的方法是多運動，燃燒掉多余的脂肪，多做臀腿運動，會有很好的瘦腰效果。嘗試告別電梯，回到爬樓梯的時代。當妳有時間做瑜伽或者拉伸運動的時候，妳可以把妳的下半身肌肉鍛煉得更緊，妳的腰會回來的。
第二件事:防胖。
上班族或者學生每天都需要坐在椅子上，長時間很容易在腹部堆積脂肪。這時候就要養成良好的習慣，端正坐姿，減少腹部堆積的壹些脂肪。隨時提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如鐘。即使不能壹直保持，也可能從肚子上減掉2斤甚至更多的累贅脂肪。
第三件事:“睡掉”余熱。
減肥還可以促進睡眠，然後就可以安心睡覺了。
這樣的小練習有三個，妳可以選擇壹個或者每壹個都試試:平躺在地上，用手捂住耳朵，但是不要抱著頭。屈膝擡腳，使大腿與腹部夾角小於90度。用腹部力量慢慢擡起上半身，盡量保持雙腿不動。重復15至20次或身體平躺在地上，雙手平放在身體兩側，屈膝擡腳。腰部強行帶動雙腿向右移動，回到原位後再向左移動。
覺得無聊的時候也可以平躺在地上，雙腳著地，膝蓋彎曲，臀部用力擡起，速度要慢。臀高應與脊柱在壹條直線上，重復20次，每天可做1-3組。
第四件事:控油“1小勺”
飲食是解決這個尷尬問題的最好方法。盡量少吃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等高脂肪含量的食物，不要過分放縱自己的嘴巴和胃。妳口中的災難在這裏也適用。
過於嚴格的飲食控制會影響健康，導致體內缺乏壹些微量元素和營養物質，所以可以多吃魚貝類，以及豆類和谷物來補充必要的營養。做菜時，不使用橄欖油和芝麻油代替色拉油，始終執行“每餐1茶匙”的原則，可以很好地控制油的攝入量。
第五件事:不喜歡喝茶就喝茶。
養成喝茶的好習慣。許多茶葉成分對妳的胃有幫助。越喝肚子越小。推薦兩款減腹最好的茶。
用荷花、荷葉、蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，利尿，預防老年病。荷葉茶沒有副作用，可以長期飲用。但是要註意壹點:荷葉茶壹定要沖泡強烈。喝第壹次泡的茶基本不會有什麽影響。便秘的人每天喝4包，空腹喝4次，就會通暢。荷葉茶還有壹個特點:喝久了會更喜歡清淡的食物，而不是油膩的食物。
烏龍茶是壹種半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。烏龍茶可以燃燒體內脂肪，不僅可以直接排出體內未被吸收的脂肪，還可以預防因脂肪吸收過多而導致的疾病。具有良好的抗腫瘤、降血脂和抗衰老作用。