所有健康的減肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。給身體補充足夠的水分，可以促進新陳代謝，帶走體內的垃圾。而且經常喝水可以讓妳的皮膚更加水嫩。但是不要喝太多的水，否則會引起水腫，尤其是晚上睡覺前壹個小時。飯前喝壹杯水會讓妳有飽腹感，減少熱量攝入。學生在食堂很容易暴飲暴食。這種方法可以讓妳少吃點，又不耽誤身體。
第二，多做運動
無論小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生不喜歡體育課，大概和天性有關。但體育課是運動的最佳時間，最適合和同學壹起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，所以上體育課壹定要積極。除了體育課，妳應該在早上或晚上下課後在操場上跑幾圈，這可以幫助妳鍛煉身體，讓妳的身材更苗條。
第三，早上吃壹個煮雞蛋
學生早上要自習，必須吃早餐，否則早上就無法好好學習，學習效率嚴重低下。學生應該吃什麽樣的早餐才能健康減肥？學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋可以帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康的減肥食品。
第四，放慢吃飯的速度
平時學生在食堂吃飯都很匆忙，有時候根本控制不了自己的食量，只想快。如果經常吃太多，很容易導致肥胖。同學們要遵循細嚼慢咽，吃飽的原則來幫助減少量，讓妳更不容易發胖。
五、均衡飲食
學生很難控制自己的飲食，因為都在食堂吃飯，所以很難選擇吃什麽。如果妳想減肥，妳應該少吃面食，多吃米飯。肉可以吃，但是壹定要吃瘦肉。平時要少吃零食，多吃水果，尤其是蘋果、香蕉、獼猴桃等，有利於減肥。
晚飯前或飯後壹小時去操場散步。
快走是壹種簡單有效的減肥運動，非常適合學生減肥。快走可以幫助妳達到瘦身的效果，同時也不會像跑步那樣容易讓小腿肌肉變得結實。找壹條合適的路線，沿著它輕快地走。時間從壹天到幾天不等，從30分鐘到2小時不等。
如果學校有遊泳池就更好了。遊泳是鍛煉身體，讓身體曲線更苗條的好方法。看遊泳者和他們的身體。妳幾乎看不到任何脂肪。除了遊泳，妳還可以在淺水區行走，因為在水中行走，不像在陸地上行走，水的天然阻力會讓妳的大腿得到有力的鍛煉。這種鍛煉效果是路上沒有的。？
同時，水的沖擊也是最好最有效的按摩。
此外，還可以做以下運動，快速消耗腿部脂肪:
稍微運動壹下，在膝蓋上墊壹張紙讓它不要掉下來，擡腿5-10分鐘。像大腿，先熱敷5分鐘，可能的話洗個熱水澡。取3-4滴到右小腿，按摩，滴左腿。用手掌上下按壓，揉捏。用手指拿起塊狀的肉組織，從上到下抓幾下。握住小腿，適度旋轉。輕拍小腿前側的肌肉，揉捏。抓住腿部肌肉，上下移動。用手抓住腿，從上到下滑動。
在空中騎自行車是壹種有效的局部減肥運動。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。躺下，擡腳，像蹬自行車壹樣蹬腳，做十幾到100次。做完後雙腿分開80度左右，壹次分80次。這種方法對於大腿根部的肉非常有效。