經期的飲食不需要和平時的飲食有太大的不同。有些人如果月經量少或者小腹不適，可以適量喝壹些紅糖水。因為紅糖水本身是用熱水沖的，溫度比較合適。喝了之後人會感覺比較舒服，紅糖有促進血液循環的作用，可以讓經血更順暢。如果妳是月經量大的人，不建議喝紅糖水。至於其他飲食，沒有特別嚴格的禁忌。月經期間，有些人會選擇吃壹些中藥，比如益母草、當歸等，對調經有好處。如果月經期正常，沒有不適。其實沒必要吃平時不吃的東西。正常飲食就夠了，經期可以避免吃生冷或辛辣的食物。
經期要註意保暖舒適，避免受涼和吃寒涼食物，適量運動，避免過度勞累和劇烈活動。1.月經是正常的生理現象，要樂觀對待，保持好心情。2、經期出血較多，建議吃溫熱且富含鐵質的食物，如瘦肉、動物肝臟、鰻魚、烏骨雞、紅棗、菠菜、木耳等。3、可以吃少量溫性水果，如火龍果、櫻桃、桃子、荔枝；不要吃香蕉、芒果、西瓜等涼性水果。4.不要吃巧克力、紅糖、咖啡、酒等促進血液循環的食物。5、適當活動增強體質。如果有痛經、月經周期紊亂、月經量過多的情況，建議及時去醫院檢查治療。