正在哺乳的馬寶應該特別註意飲食。壹個不小心就容易影響母乳的質量，甚至導致回奶。我挑選了以下食物，無論馬寶有多貪婪，她都必須忍受。
立正！這些食物可能會變回牛奶。
我提醒妳，回奶很多食物的科學性還沒有得到證實，比如韭菜、辣椒，但是臨床上確實有很多哺乳期的媽媽吃了它回奶，而且奶量少。其實我們每個人的體質都不壹樣。哺乳期可以嘗試自己喜歡的食物。只要發現奶量少的跡象，就要立即避開可疑食物。
蔬菜類
韭菜，韭黃，竹筍，蘆筍，辣椒，苦瓜
水果
西瓜和柿子
調味品
肉桂、大蒜和胡椒
海鮮和水產品
蝸牛、蝸牛、螃蟹(容易引起寶寶過敏)
茶和飲料
炒麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冷飲。
其他的
薄荷、人參、李子等。
容易影響母乳餵養質量的食物。
1、辛辣食物和咖啡因:避免洋蔥、大蒜等辛辣食物，這些食物被母親的消化系統吸收後會改變乳汁的味道和酸度，可導致寶寶腹瀉或脹氣。
2.熱量高的食物:盡量不要使用油膩或甜食，如油炸薯片、糖和蛋糕，而要合理飲食。因為這些食物通常含有較高的熱量，但缺乏營養，只能提供短期的能量，對牛奶的質量影響很大。而且油炸食品很難消化，馬寶剛生完寶寶，消化能力弱，不利於恢復健康。
3、刺激性食物:盡量少吃調味品，哺乳期吃這些刺激性食物，會從乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。
4、巧克力:巧克力中含有的可可堿會滲透到母乳中，積聚在寶寶體內。可可堿可能會損害神經系統和心臟，放松肌肉，增加尿量，並使嬰兒消化不良和睡眠不穩定。
5、酸菜魚、肉類食物:壹般成年人每天的含鹽量為4.5-9克，按照平時的習慣，不要忌鹽，不要吃得太鹹。媽媽吃鹽太多，會增加腎臟負擔，對腎臟不好。
6、味精:學術界對味精的爭論從未停止過。出於安全考慮，馬寶在懷孕和哺乳期最好不要吃味精。
7.部分藥物和酒精:部分藥物和酒精進入血液後，可通過乳汁進入寶寶體內。所以要註意藥物的禁忌癥，避免飲酒。
8、不能多吃水果:
(1)涼性水果:哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、獼猴桃、芒果、柚子。如果哺乳期的媽媽吃了太多西瓜等涼性水果，很容易導致寶寶腹瀉。
(2)冷凍水果:尤其是夏天，很多寶媽喜歡把水果放在冰箱裏再拿出來，這是哺乳期寶媽的壹大禁忌。這種水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，寶寶也容易拉肚子。最好的辦法是把水果從冰箱裏拿出來，在室溫下放置半個小時再吃。