首先，我們要判斷龜頭的敏感度:
方法壹:輕捏試驗在無力的狀態下，將包皮完全翻起，用手指輕捏龜頭。如果覺得癢，受不了，想退後壹步避開，說明妳的龜頭太敏感了；如果只是可以忍受的輕微瘙癢，說明妳的龜頭敏感度是正常的。
方法二:看光滑度看龜頭的光滑飽滿程度。如果妳的龜頭處於虛弱狀態，表面有很多細小的褶皺，那麽妳的龜頭敏感是正常的。如果虛弱狀態下沒有皺紋，是光滑飽滿的，說明妳的龜頭比較敏感。
如果陰莖完全勃起後，妳的龜頭還是皺皺巴巴的，龜頭不夠堅實，說明妳做了很多實戰，龜頭已經完全脫敏了。如果龜頭飽滿堅實，表面光滑，說明妳的龜頭過於敏感，實戰性不大，需要主動鍛煉。
結束
如果確認龜頭的敏感度很弱，壹定要想辦法降低龜頭的敏感度。具體方法是:
方法壹:盡可能把包皮向上翻，露出整個龜頭。當然過壹段時間會自動關小。只要妳覺得包皮已經翻下來了，就再翻起來。這個工作會重復很長時間，可能十天，也可能壹個月，直到包皮完全翻起定型，不再脫落。
方法二:晚上裸睡其實是鍛煉身體的好時機。畢竟全裸，睡覺的時候會勃起，然後在睡夢中運動。
方法三:穿寬松的內衣。平時最好穿寬松的內衣，或者條件允許的話可以真空上陣。這是為了讓自己在平時不斷磨練，剛開始會覺得癢。時間長了，妳會不自覺的降低龜頭的敏感度。
方法四、主動摩擦平時要主動摩擦龜頭和龜谷，可以用道具自己掌握熱度。
壹般做法:左手緊握陰莖包皮拉至陰莖後部，右手搓龜頭，食指和拇指扣成環狀搓龜頭和龜谷，也可搓龜頭前部和龜谷後部的包皮。註意角度，可以通過更換雙手，改變壹只手的方向來完成，可以適當利用道具。徒手鍛煉幾天就可以用道具了。經過半個月的鍛煉，龜頭的敏感度會達到正常水平。
方法五:分心做愛的時候，壹般都比較投入。妳會不由自主地關註龜頭的敏感，身體會不由自主地扭動以增加龜頭的快感。然後妳需要分散註意力，做愛的時候看天花板，看看臥室周圍。這很好。
方法六:多運動增強體質。壹般性生活時間長的人都是註重體力的。每周至少兩次高強度的戶外運動是最好的方式。同時也不能忽視營養，營養也要跟上。我們應該多吃韭菜和花。
方法七:合理使用安全套，形成習慣，也是很好的。用避孕套也是妳壹開始用的(這是上環情侶用的)。它被愉快地用在避孕套上，尤其是在女性高潮前後。先讓女方高潮，脫下後再射精，不會影響快感。