1，保持良好的心情，卵巢的正常排卵不會被不良情緒阻斷，黃體酮的分泌不會減少，乳房不會因為雌激素的單方刺激而增生，增生的乳房在黃體酮的呵護下會逐漸恢復。
2、規律的睡眠規律的睡眠不僅有利於平衡內分泌，還能為體內各種激素提供良好的環境，使其在健康中發揮平衡作用。團結的力量很大，各種激素的配合，自然能打敗乳腺增生。
3.臨床上調節月經，發現月經周期紊亂的女性比其他人更容易乳腺增生。通過調節內分泌，可以調節月經，也可以防治乳腺增生。
4.低脂高纖維飲食遵循“低脂高纖維”的飲食原則，多吃全谷物、豆類和蔬菜，增加人體的代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。還有，控制動物蛋白的攝入，避免雌激素過多引起乳腺增生。
5、補充維生素、礦物質如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳房在其他激素的過度刺激下就會出現或加重增生。
6.懷孕、哺乳懷孕、哺乳是對抗乳腺增生的好方法。黃體酮分泌充足，能有效保護和修復乳房；但母乳餵養能使乳房充分發育，斷奶後退化良好，不易增生。
7.適當補硒。硒是人體不可缺少的微量元素，具有很強的抗氧化能力。補硒能增強細胞的抗氧化能力，調節內分泌和新陳代謝，排除體內毒素，對預防乳腺疾病有奇效。但是補硒過量的危害也不小。因此，服用含硒麥芽的體恒健硒維康咀嚼片，可以安全有效的補硒，無任何毒副作用，也不會過量。是女性朋友防治乳腺疾病的首選。
如果之前購買了壹些重大疾病的保險，可以找保險公司進行相關理賠。如果想了解更多關於乳腺結節的知識，可以在百度上搜索“乳腺結節的憂愁與悲哀”。希望以上回答能幫到妳！祝妳早日康復！