治療腰肌勞損的方法有很多種，壹種是西藥膏藥，壹種是中藥膏藥。主要是抗炎鎮痛藥物制成的膏藥，它們通過局部應用，可以減少抗炎鎮痛藥物的用量，減少壹些全身副作用。中藥膏藥包括部分藏藥膏藥和傳統膏藥。這些膏藥的主要目的是舒筋活絡，促進血液循環，強健骨骼。
腰肌勞損可以先用藥物治療。如果病情無法緩解，再考慮其他治療方案，避免過度疲勞，並糾正不良坐姿，多休息，註意改善飲食，不吃生冷刺激性食物，多註意促進消化，註意適當的散步鍛煉。平時最好不要熬夜，也不要太用力。
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性腰痛、腰背肌筋膜炎等。，實際上是腰肌及其附著點的筋膜或骨膜的慢性創傷性炎癥，是引起腰痛的常見原因之壹。主要癥狀是腰部或腰骶部的疼痛和酸痛，疼痛可隨氣候變化或疲勞程度而變化。比如白天疲勞加重，休息後可以減輕，這是臨床常見疾病，致病因素很多。
久而久之，可使肌纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕、纖維索或粘連，留下長期慢性腰痛。
預防:
1，防止潮濕，著涼不要睡在潮濕的地方。根據氣候變化，隨時添加衣服。出汗下雨後，及時更換濕衣服或擦幹身體。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止慢性化。
3.為運動或劇烈活動做好準備。再加上古代的徐寧堂腰肌貼。
4.糾正不良的工作姿勢，如彎腰時間過長，或伏案太低。坐壹個小時後換個姿勢。同時可以使用腰部有突起的墊子，減輕腰部的壓力，有助於避免腰肌勞損。搬運重物時，胸腰要微微前傾，髖膝要微微彎曲，步子要穩，步子不能大。
5、防止過度勞累腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然會造成損傷和腰痛，因此，在壹切工作或勞動中都要註意勞逸結合。
6.太軟不能用硬墊床的床墊不能維持脊柱正常的生理曲度，最好在木板上加壹個厚度為10 cm的墊子。
7、註意減肥和控制體重，身體太胖，必然會給腰部帶來額外的負擔，尤其是中年人和產後女性，對於容易發胖的時期，要控制飲食，加強鍛煉。