2.生理期註意保暖，就是在空調房裏少吹空調，多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、養生茶、珍味丹Q、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果經期疼痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。
5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。
6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯桂圓>湯八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。
為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。
9、生理期後的調養:吃四物湯！月經來了喝四物湯是不對的。丹得等臟血消除了再喝四物湯補血，不然沒用。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
10，面部清潔工作要做好:生理期，因為毛孔比較開，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。
11，有些人生理時會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力。妳的腰好像沒那麽疼了。來源:互聯網。
問題二:女性生理期需要註意什麽？我應該吃什麽？1.生理期盡量不要洗頭:洗完壹定要馬上吹幹頭發。生理期，中午可以洗頭。2.生理期註意保暖:即少吹空調，開空調時在空調房多穿衣服。3.忌喝冷飲:這是非常基本的常識。不要違反。不要拿自己的美貌開玩笑。喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食有助於血液代謝。5.拒絕疲勞:充分休息非常重要。過於勞累會導致月經期延長或失血過多。6.不要太情緒化:都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。7.忌洗澡:因為生理期子宮開口比較開，也比較容易受到汙染，所以洗澡的時候最好是淋浴。8.生理期吃:生理期剛過幾天可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的小吃，還有酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。9.生理期後的調養:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。10.面部清潔要做好:生理期，因為毛孔比較開放，容易長痘痘。面部清潔要做好。生理期洗頭容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。完全可以吃水果。多喝開水，多吃水果蔬菜，少吃或不吃涼性水果，如梨、蘋果等。妳應該避免吃壹些食物，否則很容易造成身體傷害。這些食物主要分為三類:1，生冷食物如梨、香蕉、菱角、銀耳、石花、銀耳。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效。平時食用對人體有益，但經期應避免或少吃，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。2、辛辣類如桂皮、花椒、丁香、辣椒等。這種食物是調味的，在平時的菜裏放壹些辣椒可以讓菜的味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣食物，否則容易導致痛經和月經過多。3.影響性功能的食物，如菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁等。除了上面提到的那些，妳可以吃所有的水果。
問題三:女生生理期需要註意什麽？越多越詳細越好，包括各個方面。要有權威性。經期:註意不要太累，不要吃生冷的食物，保持心情舒適，多註意衛生。
生理期盡量不要洗頭:洗完壹定要馬上吹幹頭發。生理期，中午可以洗頭
生理期註意保暖:即少吹空調，開空調時在空調房多穿衣服。
忌喝冷飲:這是非常基本的常識。不要違反。不要拿自己的美貌開玩笑。喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。
試試以下幾種飲料，可以讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、珍味丹Q、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是經期疼痛，可以喝玫瑰花茶)。
吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食有助於臟血的代謝。
拒絕疲勞:充分休息非常重要。過度疲勞會導致月經期延長或失血過多。
不要太情緒化:都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
忌洗澡:由於生理期子宮頸比較開放，也比較容易受到汙染，所以洗澡時最好淋浴。
生理期吃好:生理期剛過幾天可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的小吃，還有酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。
除了傳統生理期不能做的10件事，還要註意最新的八個註意事項:
1
當腰酸腿腫的時候，我們通過拍打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性在經期也會習慣性地捶打腰部，以緩解腰部腫脹。但是這樣做，我犯了壹個錯誤。婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而會加重酸痛感。另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，導致出血增多，經期延長。
2
體檢月經期不適合做婦科檢查和尿檢，也不適合做血檢和心電圖檢查。因為此時受激素分泌的影響，很難得到真實的數據。
三
恐怕很少有牙醫會在拔牙前問妳是不是來例假了，但是妳壹定要知道，經期是不能拔牙的！否則，不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長。
四
用沐浴露清洗* * * *容易產生異味，尤其是夏天，但是用沐浴露清洗* * *或者用熱水反復清洗* * *不夠健康，反而容易引起* * *感染，導致瘙癢。因為平日女性* * *裏是微酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但是月經期間，* * *會呈堿性，對細菌的抵抗力會降低，容易感染。如果不使用專業的* * *清洗液或用熱水反復清洗，會導致堿性增加。所以清潔* * *需要選擇專業的清潔液，尤其是經期。
五
喝酒還受體內激素分泌的影響，經期女性體內的解酒酶減少，所以喝酒容易醉。更有甚者，為了產生分解酶來幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，因此在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更嚴重的損害，出現肝功能障礙的可能性也會增加。
六
k歌經期女性，聲帶毛細血管也充血，管壁變得更加脆弱。此時長時間或大聲卡拉ok，可能會因聲帶的緊張和高速振動，導致聲帶毛細血管破裂，聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專業醫生特別提醒，女性從月經前兩天開始，要註意不要長時間或大聲唱歌。
七
吃油炸食品油炸食品也是經期女性的壹大禁忌。經期婦女的皮脂分泌是由於受體分泌的黃體酮的影響......>;& gt
問題四:女性經期需要註意什麽？第壹，不適合居住。月經期間，子宮內膜脫落，宮腔表面形成傷口。住的時候容易帶細菌逆行進入子宮，會引起附件炎和盆腔炎。第二，不適合多吃鹽，會增加體內鹽和水的儲存。月經來潮前夕會出現頭痛、興奮、煩躁等癥狀。月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
第三，不宜喝濃茶。濃茶的咖啡因含量很高。* * *神經和心血管系統容易痛經，經期延長，經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
第四，不宜坐浴。月經期，宮頸微開。坐浴、盆浴容易使汙水進入子宮腔，會導致生殖器官發炎。
5.不宜穿緊身褲。如果經期穿臀圍較大的緊身褲，會壓迫局部毛細血管，影響血液循環，增加會陰摩擦力，容易造成會陰充血水腫。
第六，不適合大聲唱歌。女性經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血。大聲唱歌或大聲說話會導致聲門和聲音嘶啞，但不必太緊張。大多數情況下，正常嗓音唱K說話應該是沒問題的，但是如果妳是高音，長時間挑戰高音，可能會造成聲帶損傷。
七、不宜打背打背。被打後可使盆腔進展，充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。此外，很多女性在經期會出現嚴重的腰酸背痛，可能會選擇別人* * *或者自己捶打來緩解腰部疲勞和酸痛。陳說，女性經期腰疼是很正常的，是盆腔淤血造成的。這時候壹味的大力捶打腰部，會導致更加嚴重的盆腔淤血，反而會加重腰酸背痛的現象。
八。用沐浴露清洗* * *的後果:* * *感染引起的瘙癢癥狀，在月經期間容易產生異味，尤其是夏天。但洗澡時用沐浴露清洗* * *或用熱水反復沖洗* * *並不健康，反而容易引起* * *感染，引起瘙癢癥狀，因為平日女生房間是微酸性環境，可以抑制細菌的生長。對細菌的抵抗力降低，容易感染。如果不使用專業的清洗液或用熱水反復清洗，會導致堿的增加。所以需要選擇專業的清潔液，尤其是經期！
9.不拔牙的後果:容易大出血，引起感染。經期不要拔牙，因為經期女性體內血小板數量減少，凝血比平時低。如果此時進行創傷性手術，包括拔牙，可能很難止血，導致出血比平時多，出血時間更長。據研究，女性的疼痛神經在經期也比平時更敏感，全身抵抗力較弱，所以在經期拔牙時會感到兩倍的疼痛，感染率也會大大增加。如果經期拔牙，拔牙後必須長時間面對口腔中的血腥味，影響食欲。所以建議壹定要避免經期拔牙。
10.吃油炸食品的後果:容易出現針刺和粉刺。油炸食品也是被欺負過的女性的大忌。因為受體分泌的黃體酮影響經期女性的皮脂分泌，皮膚油膩，皮膚因毛細血管擴張而變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現針刺、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。此外，經期脂肪和水分的代謝減慢。這時候吃油炸食品也容易在體內堆積。
11.不要用活血化瘀的藥物後果:會增加經血流量，引起貧血。壹般來說，補血的保健品和活血化瘀的藥物在經期應該停用，但是很多女性並不了解。結果，她們發現自己的月經量突然增加，甚至導致嚴重的貧血或月經出血。經期使用補血活血藥物壹方面會增加經血的流量，從而引起不必要的月經過多，另壹方面月經出血也可能影響藥物的療效。
12.不喝酒的後果:容易喝醉，引起肝臟問題。有研究認為，女性月經期間激素水平更* * *高。此時飲酒比平時更容易喝醉，酒精對肝臟的負擔會進壹步加重。所以建議女性朋友在經期盡量少喝酒。
在這個階段，女性體內分解酶的能力處於較低水平，分解和消化酒精的能力降低，導致酒精難以迅速從血液中排出，如果留在體內就會演變成有害物質。人體肝臟為了清除這些有害物質，必須不斷分解產生酶，這就使得負荷比平時增加了很多。& gt
問題五:女性經期應該註意什麽？小姐來了~月經在地球上是出了名的難等。等老頭ta到了，我們要關註妹紙的方方面面。在這方面，親愛的，妳可以看看小姐下面的這些溫馨提示。
1.月經來了，要註意選擇安全舒適的衛生巾，因為衛生巾離身體很近，如果不幹凈或者含有超標的細菌，很容易導致各種婦科疾病。護舒寶壹直致力於生產各種高品質的產品，如“雲感棉”、“即潔”或“極護”液體衛生巾，家長可以放心選擇適合自己的款式。另外，記得根據流向及時更換衛生巾。
2.最好每天用清水沖洗外部，盡量洗澡。小便後使用衛生紙時，應由前向後塗抹，避免將* * *周圍的細菌帶到外陰，保持外陰清潔。
3.盡量保持樂觀穩定的情緒，性格開朗，對月經好。不過也要註意適當控制運動量，不要太累。
4.如果食物含鹽量低，可以減輕機體水腫，少吃辛辣食物，保持口味清淡，多吃富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜等；另外，最好多吃粗糧、豆類、水果，少吃高糖、高脂肪、含咖啡因的食物；也要適當避免吃生冷* * *的食物。多喝水，多吃新鮮蔬果，保持大便通暢；多吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋等，加強造血功能。
其實生理期洗頭洗澡是可以的，但是要記得用溫水，不要用冷水，洗完頭要盡快擦幹或者用吹風機吹幹，洗完澡要盡快擦幹身體。畢竟生理期抵抗力降低，更要註意保暖，防止感冒。另外，註意洗頭的頻率，避免過度清洗頭發導致的頭痛。如果洗澡，最好是淋浴。不宜洗澡或盆浴，以免感染細菌。
願每個月經期都在柔軟的呵護中度過~
問題6:女生經期前需要註意什麽？1.註意衛生，預防感染:註意外生殖器的清潔，經期不宜洗澡，可以淋浴，防止向上感染。使用的衛生巾要柔軟，幹凈，經常更換。
2.註意保暖，避免感冒* * *:如遊泳、洗冷水澡、去水田等。，如果妳在月經期間突然過度寒冷，會導致月經過少或痛經。
3.保持開朗，避免精神* * *和情緒波動。
4.避免過度勞累，避免吃生冷、酸辣、酒精等* * *食物，多喝開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，註意適當休息，保持充足睡眠。
女性經期十大不當行為
動作不當1，情緒激動
月經期間，要像往常壹樣保持愉快的心情，防止情緒波動，遇事不要激動。保持穩定的情緒極其重要。如情緒激動、抑郁、憤怒往往導致氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
據調查證實，人的壹切活動都是在神經體液的控制下進行的，所以女性這種正常的周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可以直接或間接地影響其精神狀態和學習效率。
比如在經期，由於體內雌孕激素水平突然下降，子宮內的螺旋小動脈破裂，子宮脫落、壞死、脫落，可引起人體壹系列不適反應。再加上壹些心理因素，比如頭暈、眼花、乏力等癥狀，都會導致工作效率低下，心情不好。
進入增殖期後，卵母細胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增殖，就像春天的枯樹，身體機能和活動逐漸平衡，人的精神、學習和工作效率也處於良好狀態。
臨近分泌期，卵子成熟排出後，孕酮和雌激素水平升高並達到壹定比例，子宮內膜繼續增厚，子宮內膜血供充足，神經內分泌活動穩定，使人的工作熱情和效率處於壹個高潮期。但到了月經前期，雌激素和孕激素的量又開始下降，接下來就是下壹個月經期。
可見，女性在月經周期不同階段的不同反應與身體密切相關。原因是下丘腦、大腦皮層、卵巢和子宮之間的活動相互制約、相互影響。因此，育齡婦女要註意以下兩個方面。
1，合理安排時間
鑒於大多數女性在月經周期的20天內精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，應充分利用這壹有效時間，狠抓工作學習，減輕經期工作或學習的負荷。
2.避免不利因素的影響。
經期要註意保健，避免劇烈運動和過度感冒，適當休息，放松自己，自我克制，盡量減少情緒波動。
不當行為2。工作過度的
經期要註意合理安排作息時間，避免劇烈運動和體力勞動，做到勞逸結合。
為什麽經期會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、感冒、過敏有關。
與痛經相關的因素有:
(1)註意經期和孕期衛生不足；過早開始性生活；* * *多，引起炎癥。
(2)過度人工流產或宮內手術，引起粘連炎癥。
(3)避孕:痛經與避孕用具有壹定關系，尤其是放置宮內節育器-IUD，往往可加重痛經程度。這可能是由於放置宮內節育器後子宮內膜組織中前列腺素(pg)生成增加，導致痛經加重。避孕藥中含有黃體酮，黃體酮可以松弛子宮平滑肌，因此可以緩解痙攣引起的疼痛癥狀。口服避孕藥會降低原發性痛經的發生率和程度。
(4)月經周期和月經長度的影響:壹般來說，痛經的嚴重程度不受月經周期長短的影響，但由於痛經本身表現為經期腹痛，所以月經期長者往往疼痛持續時間較長，這在子宮內膜異位癥患者中最為突出。
(5)其他因素:據報道，肥胖的人可能更容易痛經。也有報道指出，吸煙者痛經的程度往往比不吸煙者更嚴重，而且痛經的程度往往隨著吸煙量的增加而加重，這可能是由於吸煙經常引起血管收縮，導致缺血和疼痛。
我推薦:香蕉牛奶加蜂蜜治痛經。
不當行為3。喝濃茶。
經期多喝開水，不要濃茶...> & gt
問題7:女生放假要註意什麽？經期註意事項經期不能做的事情:1。當腰酸腿腫的時候，我們通過拍打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性在經期也會習慣性地捶打腰部，緩解腰部酸痛。但這是個錯誤。婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而會加重酸痛感。另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，導致出血增多，經期延長。2.體檢月經期不適合做婦科檢查和尿檢，也不適合做血檢和心電圖。因為此時受激素分泌的影響，很難得到真實的數據。3.拔牙前恐怕很少有牙醫會問妳是不是月經期，但是妳壹定要知道，月經期是不能拔牙的！否則不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致月經營養不良。這是因為在月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖維蛋白纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長。4.用沐浴露清洗* * *月經期間容易產生異味，尤其是夏天，但是用沐浴露清洗* * *或者用熱水反復清洗* * *不夠健康，反而容易引起* * *感染，導致瘙癢。因為平日女性* * *裏是微酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但是月經期間，* * *會呈堿性，對細菌的抵抗力會降低，容易感染。如果不使用專業的* * *清洗液或用熱水反復清洗，會導致堿性增加。所以清潔* * *需要選擇專業的清潔液，尤其是經期。5.喝酒還受體內激素分泌的影響，經期女性體內的解酒酶減少，所以喝酒容易醉。更有甚者，為了產生分解酶來幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，因此在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更嚴重的損害，出現肝功能障礙的可能性也會增加。6.k歌經期女性，聲帶毛細血管也充血，管壁變得更加脆弱。此時長時間或大聲卡拉ok，可能會因聲帶的緊張和高速振動，導致聲帶毛細血管破裂，聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專業醫生特別提醒，女性從月經前兩天開始，要註意不要長時間或大聲唱歌。7.不適合性生活:月經期子宮內膜脫落，表面形成創面。如果發生性生活，很容易引入細菌，使其逆行進入子宮腔，引起宮內感染。8.不適合吃太鹹的:太鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存。月經來之前，容易出現頭痛、情緒激動、容易上火等癥狀。9.不適合喝濃茶和咖啡:這類飲料咖啡因含量高，容易引起神經和心血管疾病，導致經期疼痛、經期延長、經血過多。10.不宜吃生冷的蔬果和冷飲:過於生冷的食物會降低血液循環的速度，從而影響子宮的收縮和經血的排出，導致經血排出不利，經期疼痛。11.吃油炸食品也是被欺負過的女性的大忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。12.不適合穿緊身衣:臀圍小的緊身衣會對局部微血管造成壓力，從而影響血液循環，引起充血水腫。13.經期參加運動的註意事項。經期劇烈運動，如跳高、跳遠、跑步、踢足球等，會誘發或加重經期全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。壹些增加腹壓的力量練習，如舉重、啞鈴等，也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口稍開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不適合遊泳。月經...> & gt