中醫認為脾能運化水濕。脾喜燥惡濕。如果脾陽上擡，脾臟健康，運化水濕功能正常，濕不容易致病。另壹方面，濕氣過重致病後，患者常出現頭暈、頭重、四肢酸痛、身重體痛、關節屈伸不利、胸悶、腹脹、惡心嘔吐、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚膩等癥狀。
編輯本段中水分的表現:
風、寒、暑、濕、燥、火諸邪中，中醫最怕濕。冷熱易處理，冷則溫，熱則寒；有風我們就驅風，有燥我們就滋潤，有暑我們就清。十有八九會用燥濕的方法來傷津液，濕邪是去不掉的。所以中醫除了燥濕，還有利濕、祛濕、滲濕。濕氣最容易滲透。總是與其他邪惡勢力同流合汙。遇冷則寒濕，遇熱則濕熱，遇風則風濕，皮下則肥胖...為什麽現代人的疾病這麽復雜，很難治療？因為體內潮濕，所以體外的邪氣總是和體內的濕氣交織在壹起！如何判斷體內是否有濕氣？最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，而且稀便持續時間長，必然是體內潮濕。如果大便成形，大便完了總會有壹些粘在馬桶上，這也是體內潮濕的壹種表現，因為濕氣比較粘。如果妳便秘了，解出來的大便沒有成型，說明妳體內的濕氣已經很重了。如果實在不想觀察大便，就伸出舌頭觀察，黃帶油膩，這是身體潮濕的標誌。越黃，或者越油膩，濕氣越重。有些人在每天早上應該七點起床的時候仍然感到困倦。他們覺得頭上有東西纏著，讓人覺得壓抑，或者是有東西纏著，讓人懶得動。他們也能判斷出自己的身體非常潮濕。中醫裏說“濕如裹重”，這種被裹的感覺就是身體對濕氣的感覺，就好像穿了壹件洗了又不幹燥的襯衫。
中醫會用芳香、發汗、溫苦的藥材作為祛濕的法寶。利用植物香氣對抗傳染病，是我們祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，殺菌防病。或者在氣候變暖，細菌病毒發出的五月端午，把蕙蘭、石菖蒲、艾葉掛在家家戶戶門口，取下來用來洗澡，也就是說，是為了消毒空氣和飲水。現代藥學也發現這些芳香植物確實有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。另外，辛辣的姜汁排汗，最適合淋雨後驅散身體濕氣，預防感冒；甜姜，壹種苦而溫的中藥，就像壹種慢火，慢慢把水和氣逼出體外。
清熱祛濕粥
原料為赤小豆30克，白扁豆20克，薏苡仁20克，木棉芡實20克，燈芯絨花10克，萆薢10克，茯苓15克。制備:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實，制成粥。用法取其溫。療效是清熱利濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。註意事項:大便幹燥者不宜使用。
消暑健脾祛濕湯
配料:蜜棗、紅小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。功能:清熱解暑，鞏固排泄和消化系統功能。如何服用(2-4人)將瘦肉6連同所有湯料和六碗清水壹起放入鍋中。煮大約兩個小時，加鹽調味。
綠豆百合大米粥
原料:綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。制法:(1)將果仁、綠豆、粳米洗凈，浸泡20分鐘；百合洗凈，切成小塊；(2)將綠豆、米仁放入沸水鍋中，煮幾分鐘，再用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮粥，放冰糖。夏季健脾通便祛濕的典型食療粥方。