1、中藥外敷治療腰痛
壹、中藥熨敷法
取獨活、防風、肚中、牛膝、威靈仙、香附、當歸、元胡及桑寄生各等量。將上述藥物壹起炒熱，用布包裹數層。將此藥包貼在患處熨半個小時，藥冷即重新加熱，可每天用藥1-2次，每劑藥可連續食用3-5天。此法對寒濕型腰痛有很好的療效。
取熟地、山藥、菟絲子、牛膝、當歸、黑豆各等量。
將上述藥物壹起炒熱，用布包裹數層。將此藥包貼在患處熨半個小時，可每天用藥1次。此法對腎虛型腰痛有很好的療效。
取荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量，醋和95%的酒精各少許。將前8味藥物壹起研成細末。每次取適量的此藥末，將其撒在患處的皮膚上。
將2~3塊白布用醋浸濕，覆蓋在藥末上。用20毫升的註射器吸取95%的酒精，然後將酒精噴灑在白布上，並用火將其點燃，待病人感覺灼燙時吹熄火焰，等患處皮膚略涼是可再度將白布點燃，可反復點燃4~5次後結束治療，壹般應每隔1天治療1次，也可每天治療壹次，連續治療10天為1個療程。在用此法治療1個療程後，患者應停止治療5天，再繼續下1個療程的治療。
此法適合急慢性腰扭傷、慢性腰肌勞損、關節扭傷、肌肉風濕病、骨折及處於關節脫臼復位後功能恢復期的患者使用。
二、中藥濕敷法
取生附子適量，醋少許。將生附子烘幹，研成細末。將此藥末用醋調成膏狀，敷在命門穴（位於第二腰椎棘突下）和湧泉穴上。此法適合寒濕型腰痛患者使用。
取生川烏、生草烏各15克，食鹽、醋各少許。將生川烏、生草烏壹起研成細末，用食鹽和醋調成膏狀。將此藥膏敷在腎俞穴、腰眼穴和腰部的疼痛點，用塑料薄膜覆蓋，用膠布固定，可每日換藥1次。此法適合寒濕型腰痛患者使用。
冬季防護腰部很重要，外出註意保暖，避免做過多勞累的工作，防止腰部肌肉拉傷。
2、腎虛腰痛的飲食
1、枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。
2、豬腎。豬腎性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補水臟，治耳聾"。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它"補腎，益血填精"。《本草匯言》亦雲："淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
4、栗子。栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁"能通命火"、"溫補命門"(命門居於腎內，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。
6、羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有壹定的療效。其還可補身體，對壹般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有壹定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。