1，均衡飲食雖然健康的飲食不能消除經期疼痛，但對改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。
2、補充礦物質痛經保健鈣、鉀、鎂礦物質，也能幫助緩解經期疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
3.避免咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因，它們會讓妳緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小腸。
4、禁酒如果妳在經期容易水腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。
5、不要用利尿劑很多女性認為利尿劑可以減輕經期的腫脹和不適，但我反對這種方法。利尿劑將重要的礦物質和水壹起排出體外。有人建議，我們應該減少鹽和酒精等會在體內保持水分的物質的攝入。
6.保暖保暖會加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝熱涼茶或熱檸檬汁。也可以把熱敷墊或暖水瓶放在腹部幾分鐘。
7.洗個礦泉浴，在溫水箱裏加入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。
8.運動，尤其是在月經前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。
9.練瑜伽，做瑜伽也有緩和作用。例子如下。彎曲妳的膝蓋，坐在妳的腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。
10，吃止痛藥可以緩解經期疼痛。這些藥物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。當痛經開始時，用壹些牛奶或食物(1片)服用，以免傷胃，繼續服用，直到痛經消失。
11、其他解決方案指壓法包含了壹些指壓點，這些指壓點被認為是與骨盆的氣道相連的。腳踝兩側凹陷處有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住，然後沿著跟腱向上，直到小腿肌肉。右腳做完，換左腳，每個手指按幾分鐘。
痛經來了，不僅伴隨著刺骨的疼痛，還極大的擾亂了我們的生活。緩解經期疼痛可以幫助我們盡可能避免這些問題。給經期疼痛的女性朋友試試吧。
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