名稱:蒲公英當歸燉烏雞
功效:清熱解毒，疏通乳腺，緩解胸部發育腫痛。
材料:蒲公英3元，當歸3元，1只烏雞腿，鹽2小勺。
練習:
1.蒲公英+6碗水煮沸取汁，大火煮沸，轉小火5分鐘，去渣留汁。
2.將雞腿剁碎，煮熟，加入蒲公英汁，加入當歸，大火煮開，轉小火燉至雞肉熟，加鹽調味。
註意要點:益氣造血，調節子宮功能，可影響女性激素，刺激胸部發育和大小。
名稱:青木瓜燉魚頭
功效:促進乳房發育，乳房發育，有豐胸效果。
材料:青木瓜1個(約12)、魚頭半個(約12)、鹽2小勺。
練習:
1.魚頭洗凈，剁成大塊。木瓜去籽，切塊。
2.將油鍋放油加熱，將魚塊從鍋上擦幹凈，炸至金黃色，瀝幹油漬。
3.另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至材料被蓋，大火燒開，轉小火，燉至木瓜熟透，加鹽調味。
註意:木瓜未成熟的果肉含有蛋白質分解酶。木瓜的蛋白質每次都有助於消化，有利於人體利用蛋白質，促進組織發育，乳腺發育，調節激素，豐胸美容，壹定要和富含蛋白質的肉壹起煮。
名稱:紅棗花生燉豬蹄
功效:豐胸，雕塑女性成熟曲線。
材料:豬蹄1對，紅棗15枚，帶膜花生仁4枚，鹽2茶匙。
練習:
1.豬蹄洗凈，焯水。
2.紅棗和花生洗凈，和豬蹄壹起放入鍋中。加入6碗水燒開後，轉小火煨至豬蹄熟，花生軟爛。用鹽調味。
註意要點:提供促進乳房發育所需的營養物質，如脂肪、蛋白質等。動物脂肪中含有的類固醇是形成激素不可或缺的物質，對胸部和皮膚都有好處。這道菜富含動植物蛋白、脂肪和維生素B群，能促進乳房發育。
1豐胸絕招夾書
招數詳解:把書夾在腋下，雙手向前舉，直到手臂酸痛或書掉下，每天練習多次。書的厚度因人而異，以不感到不適為宜。
效果分析:這種方法得到了“臺灣省伯神”唐林的高度評價。據專家分析，人在腋下夾書、雙手向前舉時，被迫挺直腰板、挺胸。這個姿勢有助於鍛煉胸肌，挺胸。
第二招——催眠豐胸
告訴自己:“我的胸部越來越豐滿，越來越挺拔。”。功效分析:心理學家強調乳房直接保留了女性心理成長的痕跡。很多時候，乳房生長的決定在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系比我們想象的要密切得多，超過了乳房內部脂肪和腺體的生理影響。
第三招——呼吸豐胸
招數詳解:盤腿而坐，雙腳並攏；膝蓋盡量向下，上身盡量向上，手臂盡量向上伸直；通過鼻子吸氣，控制雙肩不擡，充分擴胸，同時上身前傾，腹部盡量下壓；上身傾斜到最大，屏住呼吸；憋不住氣的時候，用嘴呼氣的同時擡起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次，然後重復這個動作5 ~ 10次。呼吸時可以拉伸上腹部，但下腹部壹定要收緊。呼吸節奏適中，不要太快也不要太慢。效果分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，還能有意想不到的豐胸效果。實驗證實，這種呼吸練習3個月後，鍛煉者的胸部平均增長，腰部變細。
◆飲食篇
第四招——青木瓜豐胸
招數詳解:青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊，用熱水燙壹下，去腥。鍋中水燒開，放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，小火燉3小時，撒鹽調味。特別提醒，冬季新鮮木瓜略苦，屬正常現象，可安心食用。
功效分析:青木瓜自古以來就是豐胸第壹果，林熙蕾和徐懷鈺都吃它豐胸。因為富含木瓜酵素和維生素A，可以刺激女性荷爾蒙分泌，有助於豐胸。木瓜酵素還能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收，和肉壹起吃最好。
第五招——牛油果豐胸
招數詳解:半個牛油果，挖出果肉，加入250ml鮮牛奶和適量核桃，打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
效果分析:臺灣省第壹美女肖強經常喝這種牛油果汁，豐胸效果明顯。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。鮮奶和核桃中所含的蛋白質和脂質，可以促進乳房海綿體的擴張，也有豐胸的作用。
第六招——酒釀豐胸
招數詳解:在酒中加入適量的水，微波2分鐘左右，或者做成酒釀雞蛋、酒釀餃子。月經前早晚各服用壹次，效果更佳。
效果分析:天心能有魔鬼身材，釀酒有重要作用。很多營養學家也認同酒糟的豐胸效果。由於酒中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然激素，其酒精含量也有助於改善胸部的血液循環。
第七招——藥膳豐胸
招數詳解:花生100g，去核紅棗100g，黃芪20g，煮粥，月經後連續吃7天。
功效分析:這種流傳至今的清朝皇宮專用藥膳，據說是太乙專門為慈禧研制的豐胸秘方。根據現代營養學分析，花生含有豐富的蛋白質和油脂。大棗能生津，調節內分泌；黃芪行氣活血。三者結合，可以把胸部尺寸升級到妳滿意的程度，還可以溫暖子宮，提高受孕率。
◆按摩篇
第八招——強化天然文胸
招數詳解:沐浴後，全身塗抹保濕乳液。微笑著張開嘴，重復20次，增強頸部肌肉；自下而上，由外向內托起乳房，然後將按摩範圍從胸部上方延伸至頸部。同樣的方法是擡起來按摩5分鐘左右。
效果分析:促進血液循環，收緊頸部和胸部肌肉，強化人體的天然胸罩，使乳房突出堅挺。
第九招——巧選三種精油
招數詳解:選擇基礎油+依蘭依蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下緣向上按摩至頸部以下鎖骨位置；從乳房中心開始打圈按摩，向上按摩至鎖骨位置；在乳房周圍，畫壹個小圓圈做螺旋按摩。每個動作重復8 ~ 10次。
效果分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助於豐胸，還能改善胸部下垂和向外擴張，從而改善胸部線條。
10點穴針灸推拿
招數詳解:按摩乳房中間的膻中穴、肩胛骨中央凹陷的天宗穴、小指指甲下的少澤穴，或者去專業的中醫院針灸豐胸。
功效分析:李瑱引以為傲的雙峰，都是拜中醫多年的針灸所賜。根據中醫原理，按摩或穴位可以刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋激活乳腺細胞，促進乳腺發育。同時也將血液引流到胸部，將營養輸送到乳房，達到豐胸的效果。
第11號特技沐浴和水療按摩
招數詳解:洗澡時，用淋浴頭從下往上交替洗溫水或冷水，刺激胸部。洗完之後，趁著身體微熱，塗上保濕乳液，按摩胸部。
功效分析:曾寶儀的豐胸方法之壹是洗澡時用水按摩胸部。短期低溫刺激可以改善乳房組織的營養、張力和生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還可以使乳暈顏色和乳房形狀更加美觀。
◆體育文章
12豐胸技巧俯臥撐
招數詳解:雙膝並攏跪在地上，雙腳擡起，身體前傾，雙手落地與肩同寬，背部保持挺直，臀部繃緊；慢慢彎曲雙臂，直到胸部接觸地面，然後慢慢將身體向上推，回到原來的位置。為了保持胸肌的持續緊張，移動到最高點時肘關節並不是完全伸直的，重復10次。做這個動作的時候，胸部壹定要挺起，不要下垂，收緊腹肌，身體向下的時候不要塌陷。
效果分析:雖然這個動作挺累的，但是已經被公認為最有效的豐胸運動了。只要養成每天做的習慣，不僅可以豐胸，還可以減腹。其實自己做俯臥撐是不能豐胸的，因為裏面沒有肌肉。但是通過運動，乳房的下胸肌可以生長，胸肌的增加會讓乳房突出，看起來胸部會變得飽滿，確實彈性會增加。
13遊泳豐胸絕招
招數詳解:練蝶泳和自由泳。
功效分析:遊泳也是很好的豐胸運動。水壓可以按摩胸部，也可以通過手臂在水中劃水來充分擴張胸部。
14 trick-UPUP豐胸運動
招數詳解:雙手合十放在胸前，手肘盡量擡高，左右互推；收腹挺胸，盡量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起腳尖，腰部以下不要用力；把手放在背後，盡量向後伸展。
功效分析第壹個動作可以鍛煉胸椎韌帶，讓胸部更加挺拔。第二個動作可以鍛煉胸肌，挺胸；最後壹個動作可以調整脊椎和肩膀的寬度，防止乳房下垂。
◆生理學文章
15調經妙招
招數詳解:經期不準或有痛經等月經不調癥狀者，服用中藥調經。
功效分析:中醫認為月經不調與肝郁脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁導致的內分泌失調，脾虛導致的營養不良，都會導致月經不調。因為乳頭、乳腺、乳暈屬於肝脾胃經，從肝脾調經也能起到豐胸的作用。
16招數——抓住豐胸的瞬間
招數詳解:月經第3天(11，12，13)，或者月經第7天(18，19，20，21，22，23，24)。
效果分析:這三天是豐胸的最佳時期，這七天是次佳時期。因為在這10天裏，影響胸部豐滿度的卵巢雌激素24小時等量分泌，所以是刺激乳房脂肪增厚的最佳豐胸期。
17的招數是註射豐胸。
豐胸手術雖然傷口很小，但畢竟要植入假體，刮風天容易著涼感染。但相比手術，註射豐胸需要20-30分鐘。妳還會選擇手術嗎？根據妳的身材比例做個判斷，如果妳的乳房太小，或者兩邊大小差別明顯；或者產後乳房變小失去彈性，內衣不合適或者內衣穿著方法不當導致的下垂松弛都可以選擇註射豐胸。相對來說，註射豐胸更適合20-50歲的女性。通過穿刺將藥物註入乳房，利用高滲壓吸收其體液，註射藥物後2-3天開始腫脹，半個月左右完全腫脹。恢復期:註射時只有3-4 mm傷口，沒有疼痛感。傷口2-3天就能愈合。不過這2-3天最好不要洗澡，以免感染。
替代隆胸方法
大部分胸小的女性還在努力改善乳房的海拔高度。我們提倡自然豐胸。下面是三個有效的私房豐胸招數。
1豐胸絕招夾書
招數詳解:把書夾在腋下，雙手向前舉，直到手臂酸痛或書掉下，每天練習多次。書的厚度因人而異，以不感到不適為宜。
效果分析:這種方法得到了“臺灣省伯神”唐林的高度評價。
專家分析:腋下夾著書，手向前舉時，人被迫挺直腰板，挺胸。這個姿勢有助於鍛煉胸肌，挺胸。
第二招——催眠豐胸
告訴自己:“我的胸部越來越豐滿，越來越挺拔。”。
功效分析:心理學家強調乳房直接保留了女性心理成長的痕跡。很多時候，乳房生長的決定在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系比我們想象的要密切得多，超過了乳房內部脂肪和腺體的生理影響。
第三招——呼吸豐胸
招數詳解:盤腿而坐，雙腳並攏；膝蓋盡量向下，上身盡量向上，手臂盡量向上伸直；通過鼻子吸氣，控制雙肩不擡，充分擴胸，同時上身前傾，腹部盡量下壓；上身傾斜到最大，屏住呼吸；憋不住氣的時候，用嘴呼氣的同時擡起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次，然後重復這個動作5~10次。呼吸時可以拉伸上腹部，但下腹部壹定要收緊。呼吸節奏適中，不要太快也不要太慢。
效果分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，還能有意想不到的豐胸效果。實驗證實，這種呼吸練習3個月後，鍛煉者的胸部平均增長，腰部變細。
編輯這段豐胸的利與弊
1，按摩豐胸
如果想豐胸，按摩無疑是最理想的。但是按摩往往有壹個盲點，就是100人按摩會有100種結果。它不能創造壹個客觀的平均值。這是因為每個按摩師的力度和對穴位的敏感程度不壹樣。按摩的另壹個麻煩是隨時從自己的反應中糾正。妳知道，有時候妳
感覺也會欺騙自己，所以按摩更難達到完美的效果。從經濟上來說，按摩應該是最便宜最無風險的。培養壹個符合妳個人要求的合格按摩師需要1-2年，這也是為什麽很多女性朋友總是徘徊在美容院之外，找不到滿意的按摩師的原因。
2、針灸豐胸
針灸這種老祖宗留下的絕妙智慧，和豐胸壹樣有效。但是，再高超的針灸，也不過是單純的刺激穴位，讓體內的激素活躍起來。如果想更進壹步，恐怕就沒那麽容易了。針灸最可行的是可以調整腺體和內分泌部分。針灸可以刺激有關腺體的恢復，但仍然沒有辦法使胸大肌產生效果。畢竟它沒有辦法運動。
3、電療豐胸
電療豐胸恐怕是目前最弱的豐胸方法。把振動的身體片貼在胸前的穴位上，利用微弱的差異，身體開始對微弱的電信號產生反應，無形中慢慢刺激到類似按摩的穴位，看到了壹些基本的運動效果。其實電療豐胸是可以通過電療來促進乳腺組織的再生的，但是這種激活的手段並不是壹般人那麽容易接受或者操作的。但是電療本身畢竟沒有風險，所以是壹個相當不錯的產品。可惜必須有足夠多的專業才能取得比較明顯的效果。或許正是因為電療豐胸操作比較復雜專業，所以壹般在市面上很難見到。
4.註射豐胸
註射豐胸是指通過小針頭註射壹種親水膠，使胸部隆起。這種方法在理論和實踐上似乎是可行的。身體本來就有完整的自衛系統。只要有外物入侵，這種自衛系統就迅速變成吞噬力，不管是什麽，都會被吃掉。所以，如果這個時候註射親水性產品而沒有任何後遺癥，似乎豐胸的願望應該會成為現實。然而，誰也不能保證它是否真的會那麽有效。
5、填充豐胸
當形式美好的時候，往往忽略了所有的美好都應該在日常生活中去享受。如果只是為了觀賞，往往會帶來意想不到的後果，而這就是隆胸最大的問題。在很多醫學案例中，我們會發現因填充導致乳房過敏或因不小心擠壓導致破壞性結果的真實情況。
6、物理豐胸
物理豐胸可能是最慢的，但對身體的可靠性是最放心的。所謂物理，就是在不打針、不用藥、不打激素、不做手術的情況下，通過對自身身體的再開發，完全塑造女性的身體。從目前全球豐胸美容的發展趨勢來看，體能豐胸越來越受到人們的關註，也得到了專業美容界的認可。
編輯本段中的4種茶，用於塑身和豐胸。
隆胸，按摩，針灸...層出不窮的豐胸方法困惑著妳的選擇。安全是自然的。飲食療法是個不錯的選擇。妳沒時間天天做豐胸食品。可以選擇喝豐胸茶，簡單方便。不去嘗試很可惜。
木瓜玫瑰豐胸茶1
木瓜玫瑰豐胸茶
配料:玫瑰、木瓜片、冰糖(量視個人喜好而定)
做法:將木瓜片、玫瑰花、冰糖壹起放入鍋中，用熱水沖泡即可飲用。
功效:能有效消除水腫，補血豐胸！(適用於氣血不足、先天體虛、營養不足導致的平胸、產後乳汁分泌不足等。)
桂圓紅棗木瓜豐胸茶
桂圓紅棗木瓜豐胸茶
材料:5或6個桂圓肉，3個紅棗，3或4個木瓜片和250毫升水。
方法:將所有材料放入鍋中，煮沸後飲用。
木瓜奶味豐胸茶
木瓜奶味豐胸茶
配料:木瓜片、牛奶、袋泡茶(量視個人喜好而定)
做法:木瓜切片，放入茶包中，小火煨3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
功效:木瓜和牛奶都有助於胸部的發育。兩者壹起吃，效果加倍。
鹿角豐胸茶
鹿角豐胸茶
功效:中藥中的鹿膠、龜膠味道不好，但卻是豐胸的好東西。
配料:鹿膠、龜膠、紅糖、水。
做法:將少許鹿膠、龜膠和壹杯水壹起煮20分鐘左右。最後加入紅糖攪拌均勻。
編輯本段三招運動豐胸法。
1豐胸技巧俯臥撐
招數詳解:雙膝並攏跪在地上，雙腳擡起，身體前傾，雙手落地與肩同寬，背部保持挺直，臀部繃緊；慢慢彎曲雙臂，直到胸部接觸地面，然後慢慢將身體向上推，回到原來的位置。為了保持胸肌的持續緊張，移動到最高點時肘關節並不是完全伸直的，重復10次。做這個動作的時候，胸部壹定要挺起，不要下垂，收緊腹肌，身體向下的時候不要塌陷。
效果分析:雖然這個動作挺累的，但是已經被公認為最有效的豐胸運動了。只要養成每天做的習慣，不僅可以豐胸，還可以減腹。其實自己做俯臥撐是不能豐胸的，因為裏面沒有肌肉。但是通過運動，乳房的下胸肌可以生長，胸肌的增加會讓乳房突出，看起來胸部會變得飽滿，確實彈性會增加。
第二招——遊泳豐胸
招數詳解:練蝶泳和自由泳。
功效分析:遊泳也是很好的豐胸運動。水壓可以按摩胸部，也可以通過手臂在水中劃水來充分擴張胸部。
第三招——UPUP豐胸運動
招數詳解:雙手合十放在胸前，手肘盡量擡高，左右互推；收腹挺胸，盡量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起腳尖，腰部以下不要用力；把手放在背後，盡量向後伸展。
功效分析第壹個動作可以鍛煉胸椎韌帶，讓胸部更加挺拔。第二個動作可以鍛煉胸肌，挺胸；最後壹個動作可以調整脊椎和肩膀的寬度，防止乳房下垂。
編輯這壹段自然豐胸
因為手術植入豐胸存在壹定的風險，激素豐胸包含更多的副作用。現代明星和白領更喜歡選擇自然健康的豐胸方式；
1.乳房推直:先用右手掌在左側乳房下部，即鎖骨下用力，均勻輕柔地向上推至乳房根部，再沿原路線向上推回。做20到50次後，用左手按摩右側乳房20到50次。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面從胸部中間用力，將右側乳房水平推至腋下，返回時用指面將乳房組織帶回來，重復20 ~ 50次，再用右手按摩左側乳房20 ~ 50次。
3.熱敷和乳房按摩:每晚睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌在乳房周圍按摩，從左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩1次，堅持2 ~ 3個月，就能讓乳房隆起2 ~ 3 cm。
4.體育鍛煉:鍛煉是豐胸的良方。參加體育鍛煉，特別註意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站姿和走路姿勢，經常挺胸收腹，以利於乳房發育。參加遊泳對豐胸特別有幫助。
5.選擇含有天然物質的乳房護理產品，如印度沒藥樹脂，通過增加脂肪酸的合成，並通過脂肪酸的合成激活脂激酶，加速脂肪的合成，從而使胸部豐滿。