壹般水泡的產生可以分為兩大因素:內因和外因。
內因:這種運動摩擦引起的水皰只出現在特殊部位，並不是所有的皮膚都會起水皰。首先，皮膚必須有很厚的角質層，可以承受摩擦的刺激，產生水泡。身體大部分表皮的角質層很薄。壹旦遇到反復摩擦，往往會剝落，將整個角質層和部分表皮壹起脫落。只有手掌、腳掌等角質層較厚的部位，才有機會因運動摩擦而起泡。另壹個特點是，容易起水泡的皮膚往往緊緊貼在深層組織上，摩擦時不能隨表層皮膚移動，所以兩層皮膚會因受力方向不同而裂開，組織液會迅速進入這個裂縫形成水泡。
外部因素:主要是擠壓、摩擦和濕度、相對高溫。運動時，因出汗而濕漉漉的足底摩擦力增大，最容易引起水泡。相反，幹性皮膚摩擦力小，裂開皮膚的力也小。另外，水泡雖然不是高溫燙傷的壹種，但是如果皮膚溫度升高，水泡的速度也會加快。
水泡的產生可以分為兩個階段。第壹階段是表皮中上層出現裂紋，引起局部細胞壞死。第二階段，組織液進入表皮的裂縫產生水泡。囊泡內填充的清液成分與血清相似，但鈣離子、白蛋白和部分免疫球蛋白成分不同，表明是主動轉運或選擇性滲透的結果。
所謂徒步，就是不使用任何交通工具，壹步壹步走在路上。因為腳直接接觸鞋子和道路，所以腳經常和鞋子接觸摩擦。濕潤的皮膚和高溫為水泡的形成提供了良好的條件，所以徒步的腳最容易起水泡。水泡通常發生在腳的兩側，腳跟和腳。
就像妳平時運動出汗壹樣，腳上起水泡也很常見。很多驢友在徒步旅行時腳底磨出水泡。水泡不僅會影響徒步的順利進行，還會引起感染，讓人痛苦不堪。
當然，腳上的水泡也不是不可避免的。而且，即使出現水泡，也沒有辦法減輕疼痛，保護患處不受感染。
怎麽防止腳上起水泡？
a、要防止腳上起水泡，首先要減少腳摩擦的機會。腳上的水泡和鞋子有直接關系。鞋子擠壓過緊，摩擦過松，都可能導致腳上起水泡。買鞋的時候要買適合運動的鞋。鞋子應該是合適的尺碼。穿上之後從長度上來說最好還是大假人。
B.當妳買新鞋回家時，妳應該試壹試，甚至跑壹會兒。在找出不舒服的部位壹到兩個小時後，在這個位置加墊子。旅行時切記不要穿未經“磨合”的新鞋。如果妳第壹次穿新鞋進行長途徒步旅行，並且沒有妥善處理，妳很可能有92%的機會腳上起水泡。如果不想腳上起水泡，最好避免穿新腳。
c、襪子可以減少腳和鞋的摩擦，怕腳起水泡，不妨試穿兩雙襪子。襪子最好不要選擇純棉制品。純棉襪子比尼龍襪子更容易形成血泡。襪子的材質是聚丙烯或其他新型合成纖維，比羊毛或棉制品更能保持腳部幹爽，從而減少起水泡的機會。
記住，妳必須不穿襪子走長距離。
D.用爽身粉、痱子粉或者止汗噴霧，或者在腳上塗壹層薄薄的凡士林，有助於保持雙腳幹爽，減少摩擦，防止起水泡。
e、如果妳的腳經常起泡，那麽妳可以考慮提前在經常起泡的部位貼上膠帶或墊料。睡前最好用溫水泡腳，促進局部血液循環，也可以自己按摩腳掌，然後用乳液擦在腳掌突出的部分。不穿鞋的時候，保持幹爽通風。
f、徒步行走時，只要發現腳部有任何不適或疼痛，就應停止檢查。如果沒有水泡，在疼痛部位貼上創可貼和透氣膠帶，及時處理。
g、平時少坐車，多走路，可以避免戶外徒步時腳上起水泡。長時間不走路，突然走路超出時間和距離，運動強度增加太多，也是腳上起水泡的原因之壹。循序漸進地延長活動時間，可以讓皮膚慢慢適應活動過程中產生的摩擦力，有足夠的時間形成具有保護作用的老繭，有助於防止水皰的發生。
h，有壹些方法。比如有人建議，最好準備兩雙適合自己的鞋子，壹天之內互相替換。因為腳上穿的鞋不壹樣，接觸的部位和壓力總是不壹樣的，可以減少不舒服、腫、起水泡的幾率。有意願的朋友也可以試試。
起水泡了怎麽辦？
腳上起水泡雖然是小事，但是要吃苦。有水泡怎麽辦？壹旦出現水皰，重要的是減輕水皰帶來的痛苦，避免患處擴大，防止感染。
a、這個時候最重要的是不要把水泡的表皮弄破。破不僅會加重疼痛，還容易被感染。本文介紹壹種處理方法:在創可貼的中心剪壹個與水皰大小、形狀相同的孔，蓋在水皰上，使水皰周邊光滑，然後在水皰和剪孔的創可貼表面封壹層創可貼，使水皰不能再被摩擦。
b、更大的水皰疼痛讓妳難以忍受，那就把患處積聚的液體引流出來，緩解水皰帶來的壓力。標準做法是:首先用消毒酒精沖洗患處，然後用燒紅冷卻的鋼針在水皰邊緣紮壹個小洞，輕輕擠出水皰內的液體。然後塗上消毒劑或藥膏。最後，用膠帶或敷料覆蓋傷口。需要註意的是，禁止剪掉泡皮。
c、如果水泡已破，形成開放性傷口，就要消毒、包紮，並用幹凈的軟布墊好。
d、水泡裏的液體會被皮膚慢慢吸收很久。大部分水皰會在壹到兩周內完全吸收。當新皮長出時，舊皮會自動脫落。壹般不需要特別護理就能自愈。