1、中藥減肥茶
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，壹般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
以上大家知道了中藥減肥的相關的知識，大家在選擇的時候壹定要謹慎的使用，專業的使用才能起到良好的效果。
2、腹部呼吸的做法
動作1、兩腳張開與肩同寬，舌頭頂住上顎，雙手虎口技叉相握。
動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部)，意想所吸之氣自然的到達下丹田(肚臍下3個指幅寬，也就是通稱的腹部)。註意力集中在下丹田，這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。
動作3、稍停片刻，再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去。
動作要領提示：
1。呼吸都要自然，不憋氣、不緊張。習慣後，甚至可以當做常態呼吸喔。
2。壹呼壹吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標，呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習。之後，再逐漸加長。
3。呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。
4。建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。進10分氣，出7、8分氣方式進行。
5。吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收。
6。剛開始練習時，可以躺著做，等習慣了，再練習站著做，最後再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進、量力而為，才是最好的方式。
7。吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好。