1，烏雞梅艷湯
材料:烏雞1只，當歸、白芍、人參、黃芪各3元，枸杞2元，生姜3片，香菇2朵。
做法:當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切片，放入布袋中，香菇切片。將烏雞和中草藥放入砂鍋，加水約5碗，大火燒開，去浮粉，放入姜片，轉小火，燉至雞骨軟爛，調味後取出藥袋和姜片。
功效:對於面色蒼白，四肢冰冷，容易感冒的MM來說，這個美容方子不僅可以改變膚色還可以強身健體，尤其是在月經期前後，還有滋補調經的功效。
2.什錦水果湯
材料:梨壹個、蘋果壹個、香蕉壹個、菠蘿壹個、獼猴桃壹個、草莓四個、澱粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水適量。
做法:將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈切丁備用。鍋中加入適量清水，放入所有水果丁，大火燒開後轉小火煮沸。水果煮開後加糖，最後倒入水澱粉，邊倒邊用勺子推，煮開後放入湯盆中，加入蜂蜜即可食用。
功效:消暑除煩，美白祛斑。
3、苦瓜燉蛤蜊
材料:文蛤500克，苦瓜250克。
做法:將苦瓜撈出，放入沸水中焯壹下，撈出涼水，然後切塊。將文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張口，去殼去內臟，放入油鍋中炸，用料酒、姜汁、精鹽翻炒，起鍋。
用砂鍋，在鍋底鋪上苦瓜片，放上蚌殼，加入大蒜、姜末、洋蔥、白糖和適量的水，小火燉至蚌肉熟透入味，澆上香油。上菜。
功效:苦瓜能清熱和胃，清心解毒；文蛤含有蛋白質、多種必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能美白養顏。
4.黃瓜粥
材料:取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
做法:黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
使用方法:每天兩次保暖衣物，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
功效:黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
5、綠豆百合美白湯
做法:將綠豆、紅小豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時。大火燒開後，用小火將豆子煮至熟透。根據個人喜好，可以加鹽或糖調味。
功效:綠豆、百合中含有的維生素能減少黑色素，有美白作用。
6、牛奶核桃糊
材料:琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法:將核桃仁和黑芝麻倒入食品攪拌機中研磨，然後將牛奶和豆漿慢慢倒入攪拌機中，邊倒邊研磨，將粘稠的核桃糊倒入鍋中煮沸，加入糖，如果想豐富口感，也可以邊攪拌邊加入生雞蛋，煮成蛋奶核桃糊。
用法:每日早晚服用兩次。
功效:核桃膏具有美容美白、滋陰潤燥的功效。
7.大蒜絲瓜
材料:兩個絲瓜，壹個大蒜和蔥花。
做法:將絲瓜去皮洗凈切片，大蒜去皮洗凈壹端剁成蒜末和蔥花備用。炒鍋燒熱，鍋裏放底油和蔥花，倒入絲瓜片翻炒，加鹽和雞精調味。最後放入大蒜翻炒至熟。
功效:絲瓜含有防止皮膚老化的B族維生素和美白肌膚的維生素C，可以保護皮膚，消除斑塊，使皮膚白嫩。是不可多得的美容產品。
壹周美白食譜
第1天:飯前吃西紅柿
飯前壹個西紅柿是白色的，健康又漂亮。西紅柿是維生素C的壹大寶庫，所以是美白健康食品。Vc可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到美白肌膚、淡化黑斑的效果。
第二天:海帶豬蹄湯
豬蹄含有大量膠原蛋白，是嫩膚的法寶。壹日三餐需要維持5000毫克的膠原蛋白攝入量，如果少於這個量，就有產生皺紋的危險。膠原蛋白充足了，皮膚的彈性自然就好了，人的氣色也會隨之變化，臉色也會變得白皙。而海帶中含有高鋅，能參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺的角化，有利於毛孔的通暢，減少角質的堆積。
第三天:枸杞米酒
這不僅是壹道美食，也是壹道美白大餐。愛美的女性朋友可以把它作為下午補充能量的甜湯，既能美白又能滋補。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。
第四天:獼猴桃沙拉
獼猴桃的美白原理和番茄類似。它還含有大量的維生素c，多吃可以幫助皮膚排毒，幹擾黑色素的產生，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。
第五天:黃瓜粥
這種粥是夏天美白消暑的最佳選擇。最好每天早晚都吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
第六天:山藥青筍炒雞肝
山藥是中醫推薦的進補佳品，能補腎益氣，填精健脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但它根本不需要差的肌肉營養，而且含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食物。青筍富含膳食纖維，能通便補氣，是很好的美容蔬菜。三者混合，有補養氣血，改善皮膚滋潤感和顏色的作用。
第七天:薏米奶粥
薏仁的美白功效相信大家都會很熟悉，被很多專家譽為美白聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1和b2，具有平滑皮膚、減少皺紋、消除色素斑的作用。此外，薏苡仁對面部痤瘡、皮膚粗糙有明顯療效，還具有吸收紫外線的能力。其提取物添加到化妝品中還能達到防曬、防紫外線的效果。
在大麥粥中加入牛奶，使得這款粥的美白效果更加出色，兩者的結合無疑是美白成分的強強聯合。