可以。吃黑枸杞能夠有效的改善睡眠質量。
黑枸杞是壹種常見的中藥，同時特也是壹種食材，能夠直接做菜服用，甚至黑枸杞也是壹種茶，可以直接用開水沖泡服用。
黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質能夠很好的增強身體免疫力，並且對於腎臟具有很好的補益作用，服用之後能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用，並且對於眼睛具有很好的滋養作用，對於癌癥也具有壹定的防治作用。
擴展資料：
食用黑枸杞到底要註意事項：
1、黑枸杞不可以用熱開水來沖泡：因為黑枸杞中含有大量的花青素和營養物質，這些營養物質都是很怕熱的，壹旦遇到高熱，那麽營養成分就會流失，這樣就得不到任何的營養功效。
2、不能吃太多的黑枸杞：雖然黑枸杞的養生功效相當不錯，但是黑枸杞和枸杞是壹樣的，也是壹種中藥材，所以中藥材並不是吃得越多就會越好，在沖泡黑枸杞的時候，壹定要控制好量，不要沖泡的太濃，也不能夠經常大量的喝黑枸杞茶。
如果過量的吃黑枸杞的話，很有可能會引起雙眼腫脹和疼痛，而且視力會越來越差，所以每天大概吃5到8克左右的黑枸杞為最好，如果患有疾病想用黑枸杞來治療，可以稍微加壹些量。
3、禁忌人群：黑枸杞也是有壹定的食用禁忌人群的，並不適合所有的人食用，壹些有陰虛的病人或者脾胃比較虛弱的人，還有感冒發燒以及身體有炎癥的人，是不適合吃黑枸杞的，特別是患有高血壓和性情太過急躁的人，更不適合吃黑枸杞，否則會給身體造成嚴重的危害。
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