如今，人們的生活水平有了很大的提高。日常生活中的食物主要是細糧和肉類。食物中的纖維素含量很低，食物在胃中消化速度慢，容易造成食物在胃中堆積。
柚子含有壹定量的膳食纖維。飯後適當吃些柚子，可以增加胃中的纖維量，會吸收大量水分，在胃中膨脹，促進胃酸的分泌和胃壁的蠕動，加速食物的消化，有健胃消食的作用。
預防心血管疾病
人到中老年人，最怕的就是身體疾病，尤其是骨骼和心血管疾病，比如糖尿病、高血壓、骨質疏松。它們不是嚴重的疾病，而是難以治愈的慢性病，嚴重影響中老年人的生活質量。
柚子中含有大量鉀離子，是調節體內滲透壓的關鍵離子，尤其對調節心血管疾病中的高血壓有重要作用。能調節體內離子平衡，降低血管鈉離子濃度，降低血壓，預防心血管疾病。
皮膚保養
人的生存和活動需要大量的能量供應。這些能量的主要來源是體內有機物的分解代謝，會釋放出大量的能量，但同時有機物的氧化分解也會產生大量的自由基。醫學界已經證明，自由基是人體壹切疾病的根源，是人體衰老的主要因素。
柚子含有大量的維生素C，被稱為“維生素C的寶庫”。維生素C具有很強的抗氧化作用，能有效識別和清除體內自由基，延緩衰老，主要體現在器官和皮膚的抗衰老。
柚子還含有大量的維生素P，具有強化皮膚毛孔，幫助修復皮膚受損組織的作用。女性經常吃柚子可以縮小毛孔，讓皮膚更有光澤，更自然。
治療糖尿病
糖尿病是我們日常生活中容易患上的壹種慢性病。主要原因是體內激素分泌異常或食物中糖分攝入過多，導致血液中糖分大量。
現代醫學證實，柚子中含有豐富的胰島素樣成分，食用後能起到胰島素的作用，有壹定的降血壓作用。
增強體質
人體主要由骨骼和大量蛋白質組成。35歲以前是骨骼中鈣質的生長階段，34歲以後是鈣質的流失階段。體內的蛋白質不斷更新代謝。
柚子含有壹定的蛋白質和壹些氨基酸。吃柚子可以補充氨基酸，促進體內蛋白質的合成，特別是具有免疫功能的蛋白質，可以增強人體的體液免疫功能，減少疾病的侵襲。
柚子中還含有大量的維生素C，維生素C是鈣和鐵的吸收促進劑，能增強食物中鈣和鐵的吸收，增加年輕人鈣的峰值和減緩中老年人鈣的流失，預防骨質疏松。
抗菌消炎
人總是處在壹個有大量真菌存在的環境中。壹旦發生外傷和皮膚損傷，很容易被真菌侵入，引起炎癥。
柚皮中含有苷元和橙皮苷，這兩種物質對真菌都有壹定的抑制作用，尤其是生活中常見的金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、誌賀氏菌、傷寒桿菌，要用柚子皮浸泡的水殺菌消炎。
祛痰止咳
袖子的外皮是常用的中藥化橘紅。其中所含的檸檬烯和蒎烯，吸入後可使呼吸道分泌物變稀，有利於痰液排出。具有良好的祛痰、鎮咳作用，是治療老年慢性咳喘、虛寒痰喘的佳品。
吃多了有什麽壞處？
損壞牙齒
柚子含有多種酸性物質，與牙齒直接接觸，可能會對牙齒表面的黏膜造成壹定的刺激，從而使牙齒變酸，損害牙齒。
腸胃不適
柚子是壹種寒性水果，還含有刺激胃腸道的酸性物質。大量食用柚子不僅會使腸胃受涼，還會對腸胃造成壹定的刺激，導致胃寒和腸道紊亂，嚴重時甚至會引起腸胃炎。
腹痛和腹瀉
柚子是寒性水果，水分含量也很豐富。吃太多柚子可能會出現腹痛、腹瀉等癥狀，引起身體不適，尤其是脾胃不好或脾虛泄瀉的人。吃太多柚子會使腸胃變弱，加重腹瀉癥狀。
惡心和嘔吐
柚子有壹定的酸味，屬於寒性水果。如果多吃柚子，可能會出現反酸、惡心、嘔吐等胃部不適。
影響肝臟排毒
柚子中含有的生物活性物質會破壞體內酶的功能，在壹定程度上影響肝臟的解毒能力。肝臟是人體主要的解毒器官，不應受到影響，以免危害健康。
壹天吃多少柚子合適？
壹天吃200克柚子比較合適。
如前所述，吃太多柚子對身體不好，但適量吃柚子對身體有好處。壹般來說，每天吃200克柚子，也就是2-3瓣柚子，就可以滿足妳的需求了。