天氣沈悶，容易傷肺傷津，導致陰虛口幹咽燥、口唇灼熱、幹咳等疾病。這個時候補山藥最合適，因為山藥是平和之品，是滋陰養肺的上品。
推薦吃法
山藥既可以切片煎茶，也可以炒粥，適合不同體質的人食用。烹飪山藥時，壹旦切片、切塊、切絲，必須在水中保存，以避免氧化和失去良好的口感和雪白的外觀。
現代對百合的研究發現，百合中含有的生物素、秋水仙堿等多種生物堿對人的情緒有很好的鎮靜作用，對神經衰弱的人有益。百合有止咳平喘的作用。患有慢性支氣管炎和肺氣腫的人經常咳嗽可以改善肺功能，有助於緩解癥狀。
推薦吃法
百合男女老少都可以吃，但它性寒，患風寒咳嗽、脾虛的人不宜吃。百合有鮮品和幹品，鮮品的效果比幹品好，可以炒也可以煮。鮮百合以皮薄、花瓣均勻、肉厚、色澤黃白為上品。其幹品耐儲存，服用方便。不宜多吃百合。通常每天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。
白蘿蔔對於蘿蔔，民間有“蘿蔔賽人參秋後”的說法，《本草綱目》對蘿蔔大加贊賞，稱其為“蔬菜中最益”，白蘿蔔能消食、健脾、順氣。蓮藕白蘿蔔燉骨頭或者蓮藕白蘿蔔燉牛腩都是很好的湯或者菜。
推薦吃法
白蘿蔔+梨:？能潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺、涼心、化痰、去火的功效。用白蘿蔔榨汁，既能掩蓋白蘿蔔的辣味，又能使治療效果加倍。秋冬季節，脾胃不好的人，不能喝太涼的果汁，可以壹起燒水。
蓮子蓮子營養豐富，不僅含有大量的澱粉，還含有β-谷甾醇、生物堿以及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。每100g蓮子含鈣89 mg，磷含量可達285 mg。鉀元素雖然不到2.1 mg，但在所有動植物食物中卻排在第壹位。蓮子有許多功能，如鎮靜、強心、抗衰老。
推薦吃法
蓮子作為保健藥膳時，壹般不會被廢棄。蓮子芯是蓮子中心的綠松石胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心的功效。將蓮子芯2克用開水浸泡，可治療高燒引起的煩躁、神誌不清，以及高血壓、頭暈心悸、失眠等癥。
甘蔗甘蔗味甘，性平，無毒，治下氣，助脾，益大腸，化痰止渴，有滋陰潤燥，和胃止嘔，清熱解毒的功效。對於陰道液不足引起的口幹、咳嗽痰少、便秘等癥狀，可以通過多吃甘蔗來改善癥狀。
推薦吃法
熱病喝生甘蔗汁最好，稱為“天然復脈湯”。但是，當甘蔗汁被煮沸時，它會變暖，並具有升溫的作用。
銀耳銀耳又名銀耳，味甘、溫和，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺幹咳、胃腸燥熱、便秘。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。
推薦吃法
可單獨與蓮子、百合、大棗、枸杞等配料混合。早餐吃壹碗只能滋補人。
燕麥近年來，燕麥的好處逐漸廣為人知。富含維生素B和維生素E，能降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘，改善血液循環。
推薦吃法
雞蛋和燕麥是最美味最有營養的組合，早餐的兩大必備元素(碳水化合物和蛋白質)能從其中獲得最好最大的滿足感。將1/4杯切碎的嫩菠菜混入燕麥中，也能使治療效果加倍。
杏仁杏仁是壹種在中國使用已久的食品。《本草綱目》說杏仁有三大功效:“潤肺、消食、散結。”杏仁有兩種，壹種是苦的，叫苦杏仁或北杏，多用於治療；壹種是甜的，取名甜杏或南杏，專門用來吃的。
推薦吃法
日常飲用的杏仁露可能是用南杏仁做的。方法很簡單。加入水、糖、牛奶將磨漿除渣後的杏仁煮沸，或者直接買現磨杏仁粉煮沸，壹杯美味的杏仁露就做好了。壹杯杏仁露，配全麥面包，雞蛋等。，是壹頓豐盛的早餐。
雪梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果氣候過於幹燥，則出現口渴、便秘、幹咳等。，或者上火引起的煩渴、咳嗽、痰多等癥狀，可以多吃梨。
推薦吃法
想用梨養生之前，要考慮是否適合自己的體質。虛寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必須用藥材蒸、煮或燉。
蜂蜜蜂蜜除了含有葡萄糖和果糖外，還含有多種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人體吸收，還含有多種無機鹽、有機酸和與人體血清濃度相近的微量元素，具有滋補、潤燥、解毒的作用。
推薦吃法
蜂蜜需要溫水和冷水來清熱。每天早上起床時，倒入1至2勺，用溫冷水沖洗，空腹飲用，既能潤肺，又能排毒養顏。
額外收獲:養肺的良方
除了食療，壹些簡單的小技巧也是很好的潤肺方法，隨時隨地都可以做到。
2 7養肺護肺方子:笑開宣肺。中醫有句話叫“常笑傳肺”。對於呼吸系統來說，笑可以擴張肺部，人會不自覺地深呼吸，清潔呼吸道，使呼吸順暢。人在笑的時候，可以吸收更多的氧氣進入體內，隨著血液順暢的流遍全身，身體的每壹個細胞都能得到足夠的氧氣。
深呼吸清肺，適度的呼吸動作有助於清肺。胸腹式呼吸結合可排出肺內殘留氣體及其他代謝產物，吸入更多新鮮空氣，以供應各器官所需的氧氣，改善或提高器官功能。深呼吸可以使人的胸腹肌肉和器官更大程度地運動，吸入更多的氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環加強，有利於緩解疲勞，放松情緒。
經常咳嗽，清理肺部。隨著工業汙染和城市汽車排放的增加，空氣汙染也在增加。人體吸入過多空氣中的汙染物後，可引起支氣管和肺泡炎癥，嚴重時可引起中毒，甚至致癌。因此，秋季要註意經常開窗通風，每天早晚在空氣新鮮的地方主動咳嗽，清除呼吸道和肺部的汙染物，減少肺部損傷。
多喝水對肺有好處。秋季幹燥的氣候使人體失去大量水分。要及時彌補這些損失，每天至少要比其他季節多喝500毫升的水，以維持肺部和呼吸道的正常濕度。也可以將熱水倒入杯中，用鼻子在杯口處吸入，將水直接“射”入呼吸道，每次10分鐘，每日2 ~ 3次。
按壓鼻翼加強肺部，雙手外拇指相互摩擦。感覺發熱後，外拇指沿鼻梁和鼻翼兩側上下按摩，約60次。然後按摩鼻翼兩側的項英穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，早晚各做壹至兩組，有助於清潔鼻腔。
擴胸，潤肺，伸展雙臂，盡可能地擴胸，然後用腹式呼吸，可以增加肺活量，特別有利於慢阻肺和肺氣腫患者的恢復，還可以保持肺細胞和支氣管的彈性。
肺入秋後，我們會調整肺經。肺經在手臂內側，從肩窩位置沿手臂內側至拇指位置。裏面有三個重要的穴位。
第壹個點在手腕拇指根部叫太淵穴，可以滋養肺經，加強肺氣，預防感冒。
肘窩外側的第二個穴位叫赤澤穴，可以清肺熱，疏通肺經，去肺火。肩窩第三個點叫雲門穴，可以增強體質，預防感冒。