薏米紅豆粥是最好的祛濕良藥。薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。紅豆，中醫稱為“小豆”，也有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。因為它們是紅色的，可以滋養心臟。現代人精神壓力大，心氣不足，飲食不當，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非大麥紅豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不對脾胃造成任何負擔。
爾生活調理
1.註意飲食，
少吃辣，少喝酒，多喝水。可以吃苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等上火的食物。每天不要吃太油膩，以清淡為主，多吃水果蔬菜，不吃油炸食品，少吃牛羊肉等容易上火的食物。還不如每天補充點維C和B6。
2.運動，
身體虛弱的人也更容易上火，所以壹定要經常鍛煉，增強抵抗力。在健康的同時，也帶來了情緒的健康發展，愉悅的情緒也會改善睡眠，所以運動不僅僅是強身健體的手段，還與其他環節相互作用。
3.吃藥降火，
可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等消炎藥，要根據自己上火的癥狀選擇吃什麽藥。如牛黃解毒丸清熱解毒，多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
4.穩定妳的情緒，
除了飲食，情緒也是上火的原因之壹。壹定要穩定自己的情緒，不要太難過太生氣，盡早把壓力發泄出來，生活中註意合理的發泄，不要太壓抑自己，不要讓情緒流失。
5.保持正常睡眠，
睡眠太少的人更容易生氣。他們應該每天睡八個小時，不要熬夜。如果他們不得不熬夜，他們應該在第二天及時補覺。如果失眠了，要盡早處理，不要讓它繼續發展。睡眠質量也很重要。不要在嘈雜的環境中睡覺。