吃什麽水果不含維生素b2？在日常生活中，多吃水果對我們的健康有益。水果中維生素C和維生素E的含量會相對多壹些。那麽吃什麽水果不含維生素b2呢？
吃什麽水果不含維生素b2？1維生素B2也叫核黃素。體內缺乏維生素B2會造成皮膚黏膜損傷，容易出現口角炎、舌炎、結膜炎、滑囊炎等癥狀。妳可以多吃水果來補充維生素B2。如:橙葡萄、香蕉、柿子、獼猴桃、梨。
維生素B2是壹種水溶性維生素，易於消化和吸收。此外，維生素B2可有效治療冠心病、心肌缺血、心絞痛，預防和治療偏頭痛。此外，維生素B2還具有預防和治療癌癥的功能。
哪些食物、水果和蔬菜含有維生素B2？
維生素B2是B族維生素之壹，也叫核黃素，是人體必需的營養素之壹。能促進人體新陳代謝和細胞再生，有利於生長發育。日常飲食中適量食用以下水果和蔬菜，可以在壹定程度上補充維生素B2:
1、水果:常見的如香蕉、橙子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、草莓、木瓜、榴蓮、山楂、大棗、牛油果、檸檬等。；
2、蔬菜:常見的胡蘿蔔、西紅柿、木耳、茄子、黃瓜、海帶、紫菜、芹菜、蘑菇、洋蔥、白菜、四季豆、青筍等。，還富含維生素B2；
此外，肉類、蛋類、乳制品，以及動物內臟，如豬肝、雞肝，水產品如海帶、鰻魚、河蟹、魚蝦等。這些食物富含蛋白質、不飽和脂肪酸等。，是維持人體生命必不可少的營養素。
在食物的具體選擇上註意多樣性，保證科學膳食和營養平衡，是幫助人體補充各種營養的有效途徑之壹。另外需要註意的是，上述食物只是起到輔助作用，並不能治療疾病。如果患者有明顯的維生素B2缺乏癥，需要去醫院，在醫生的指導下應用藥物進行治療。
缺乏維生素b2吃什麽水果？如果妳缺乏維生素B2，妳可以吃壹些動物內臟，蘋果，胡蘿蔔，香蕉，柚子等。
壹般來說，維生素B2缺乏癥是由挑食、偏食和經常吃壹些沒有營養的食物引起的。維生素B2嚴重缺乏會導致口腔、嘴唇、皮膚、生殖器的炎癥和功能障礙，稱為核黃素缺乏癥，如口角炎、舌炎、鼻面部脂溢性皮炎、結膜充血、怕光、流淚等。
因此，患者平時可以多吃壹些水果，如香蕉、蘋果、柚子等，因為這些水果富含維生素B2，可以起到很好的補充作用。平時也可以多吃壹些動物內臟、豆制品、海帶、紫菜、大豆、綠葉蔬菜等食物，也能起到很好的補充作用。
除了上述食物，維生素B2也可以得到很好的補充。嚴重維生素B2缺乏癥患者應在醫生指導下服用復合維生素B片和維生素B2片。
服藥期間壹定要多註意休息，不要過度勞累，平時可以多吃壹些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、動物肝臟、牛肉等。，可以提高妳身體的抵抗力。
吃什麽水果不含維生素b2？1.含有維生素C的食物有哪些？
①西紅柿中的維生素C含量也較高，介於水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是補充維生素C的好方法..
(2)南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有較高含量的維生素C，對健康非常有益。
③蘋果中的維生素C是心血管系統的保護神，是心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱維生素C之王，可見其含有多少維生素C。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居首位，可見辣椒也是補充維生素C的好食物..
⑥橙子含有豐富的維生素C，1個橙子幾乎滿足了人體每天的維生素C需要量。橙子含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。
⑦柚子含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇，但柚子不宜多吃。
8紅薯還含有豐富的維生素C，維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是壹種非常健康的蔬菜，維生素C含量很高，可以防癌，釋放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃胡蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
維生素C含量食物Top10:櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、西蘭花、草莓、橙子、羽衣甘藍花、獼猴桃。
二、維生素c最多的水果。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃是中國獼猴桃栽培果的名稱。又名狐桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、羅漢果、獼猴桃、藤果等。廣泛分布於中國南方的山區。它通常是橢圓形的。深綠色有毛的表皮壹般不可食用，裏面是鮮綠色的果肉和壹排黑色的種子。
獼猴桃質地柔軟，它的味道有時被描述為草莓、香蕉和菠蘿的混合物。因為獼猴喜歡吃，所以取名獼猴桃；也有說是因為皮膚上長滿了毛，看起來像獼猴而得名。它是壹種品質新鮮、營養豐富、味道鮮美的水果，深受人們的喜愛。具有美容養顏、延緩皮膚衰老的功效，深受各年齡段人們的喜愛。決明子(264毫克)
決明子為豆科決明或決明的幹燥成熟種子。秋天收獲成熟的果實，曬幹，播下種子，除去雜質。
決明子又叫決明子、羊角、馬蹄決明子、環通子、假綠豆、馬蹄子、芹菜子、羊角、野綠豆。味苦、甘、涼，有清肝瀉火、祛風除濕、補腎明目、潤腸通便的功效。
鮮棗(243毫克)
紅棗營養豐富，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、多種維生素以及鈣、磷、鐵等。特別是維生素C的含量被稱為“百果之冠”，鮮棗243 mgVC/100g，是蘋果的60倍，梨的40倍，橙子的近10倍，因此有“天然維生素C丸”的美譽。維生素P的含量也位居第壹。
此外，大棗還含有環磷酸腺苷、三萜類和達瑪烷型皂苷。這些營養成分和活性成分使紅棗具有抗氧化、抗衰老、有益心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能。所以民間有句諺語“壹日三粒，永不老”。
吃棗有很多種方法，生吃和熟吃都可以。生鮮棗香脆可口，生幹棗酸甜而不膩。熟棗風味較好，還可制成其他產品，如蜜棗、棗泥、糯米糕、蜜棗、烤棗、棗汁等以棗為原料的食品(如保健食品)。
錯捏(270毫克)
是中醫的名字。尖葉燃燒的嫩莖和葉。豆科的。株形為壹年生草本植物，生於海拔500米以下的路旁、田野、溪流、沙地或緩坡草地。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。