壹般這個效果還是比較快的。
然後也可以通過身體調理。比如中醫調理也能起到壹定的作用，因為更年期綜合征是隨著年齡的增長，體內各種免疫功能減弱，產生各種不適，從而產生更年期綜合征。並且多註意飲食，盡量做到健康均衡的飲食。
每天多吃水果蔬菜，適當補充蛋白質，比如每天喝壹兩杯牛奶，吃壹兩個雞蛋。也可以適當吃海鮮，比如三文魚、大蝦。
簡而言之，身體調理然後精神調理。這樣才能達到最終的良好效果。
更年期心理情緒煩躁焦慮是正常的。這個時候要做壹些調整，恢復心態，避免不良情緒對身體的威脅。通過心理暗示、目標轉移等相關心理和治療方法，讓女性快速走出心理陰影。女性進入更年期後，受激素分泌和大腦皮層介質的影響，會產生焦慮、不安等負面情緒，應積極調整心態。心態不好是女性進入更年期常見的心理表現。壹旦調解不當，會對他們的健康造成很大的傷害。讓我們來看看。1，心理暗示法是壹種比較好的調整心態的方法。通過壹定的積極心理暗示，可以緩解自己心情的焦慮。在心理暗示的作用下，暗示這是正常的心理表現，我愛的情緒遲早會消散，迎來好心情。
2、目標轉移法也是心理治療的壹種常用方法，女性在更年期後往往比較固執，無法從壹種負面情緒中走出來，這時妳可以利用目標轉移法進行壹定的調理，例如，通過與人聊天、逛商場、鍛煉身體等方法轉移這種負面情緒。
3、思想交流，也是緩解心理的常用方法。通過與人交流，負面情緒得以宣泄，內心得以寧靜安定。對於女性更年期來說，應該多進行這樣的思想交流，避免抑郁和無法發泄。
4、運動方法也比較好，緩解內心情緒的方法，通過適合自己的運動，來壹場大汗淋漓，心理情緒會得到很好的發泄，起到很好的緩解作用。女人進入更年期後，變得煩躁焦慮，這是正常的表現。這個時候要做壹些調整，恢復她的心態，避免不良情緒對她的健康造成威脅。通過心理暗示、目標轉移等相關心理治療方法，讓女性快速走出心理陰影。