至於腿抽筋是怎麽引起的，大家都認為是缺鈣。雖然缺鈣是腿抽筋最常見的原因之壹，但很多人反復補鈣後效果並不明顯。
在傳統中醫中，腿抽筋的兩個最常見原因是:
1，經絡不通
有壹條經線穿過我們小腿經常抽筋的部位。這條經絡就是足太陽的膀胱經。如果足太陽的膀胱經被阻擋在這個部位，就容易出現小腿抽筋的情況。
2.肝血不足
如果妳氣血不足，尤其是血虛，就會出現頭暈目眩，睡眠不好，這就是肝血不足的表現。
中醫認為，肝藏血。壹般來說，肝臟需要在肝臟中儲存血液，肝臟的另壹個功能是增強肝臟的主要肌肉。肝臟氣血充足，才能更好地滋養筋骨。壹旦出現肝血不足，血液就不能養筋，容易發生小腿抽筋。這種原因壹般出現在常年腿抽筋的人身上。
刺激承山穴可以有效緩解疼痛。
(1)手按揉成山穴。
夜間出現小腿抽筋時，用食指或拇指按壓承山穴約3分鐘，有止痛、舒筋活絡的作用。
當妳按這個穴位時，妳會明顯感到酸、麻、脹。除了小腿抽筋時的按壓和揉搓，還可以作為日常的局部肌肉放松。
位置:我們小腿後側有壹塊叫腓腸肌的肌肉。小腿伸直或足跟擡起時，腓腸肌下的尖角凹陷處，即腓腸肌的最下緣，為承山穴。
(2)艾灸承山穴
當我們的腿腳受到寒風侵襲時，肌肉會劇烈收縮，或者血管痙攣，導致足太陽膀胱經堵塞，出現小腿抽筋的問題。在這種情況下，我們可以通過艾灸來驅寒。
方法:可選擇艾條灸。可以幫家人把艾條放在距離穴位皮膚3-5厘米左右的地方，進行熏蒸和艾灸。每次艾灸持續時間約15分鐘。對於晚上經常抽筋的朋友，可以睡前艾灸1次。
如果覺得艾灸太熏，也可以用熱水泡腳，也能達到散寒通絡的目的。浸泡前，最好在水中放壹些艾葉或生姜，兩者都有壹定的祛寒作用。
肝血不足，腿抽筋怎麽辦？
如果小腿抽筋是因為肝血不足，在醫生的指導下，可以開壹些滋補肝腎、益氣養血的中成藥來緩解這種癥狀。壹般這種情況是指常年有發作的朋友，可以用這個方法。
半夜總是小腿抽筋，怎麽預防？
1，睡前按揉承山穴約10分鐘，這樣晚上睡覺的時候就不容易小腿抽筋了。
2、註意保暖，尤其是睡覺時，盡量不要暴露下肢，以免著涼引起小腿肌肉痙攣。
3、飲食變化，可以多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、骨頭湯等。.....
4、註意睡姿，盡量不要長時間仰臥或俯臥，這樣可以避免小腿肌肉長期松弛引起的肌肉痙攣。
5.做足部運動。例如，定期鍛煉腳趾可以降低抽筋的風險。具體方法是:脫鞋站立，腳尖觸地試著擡起腳跟，放下幾秒鐘，然後休息幾秒鐘再繼續做。這樣重復10分鐘，早晚各1次。經常鍛煉腳趾可以刺激足部的外圍穴位，促進血液循環，降低小腿抽筋的風險。
總結:小腿抽筋的原因有很多，缺鈣只是壹個方面，其他的，比如氣血不足、過度勞累、乳酸堆積，或者外傷等，也會引起小腿抽筋。
此時通過休息和制動治療，可以起到很好的緩解作用。如果是頑固性抽筋，可能是身體出了問題，需要去醫院進壹步檢查，比如神經系統問題，肌肉軟組織問題，然後根據相應的檢查結果采取措施，緩解小腿抽筋問題。