長時間面對電腦如何保護眼睛
1、長時間面對電腦保護眼睛多喝水：特別在有空調的辦公室中或是房間裏，應特別註意水分的補充，可改善眼睛黏膜幹澀狀態。
2、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，能使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是壹樣，壹次不超過5分鐘，能配合眼睛上下左右的旋轉，多做多少次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛幹澀，也會在藥房自行購買壹些眼藥水來點，但要註意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，壹般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。
4、長時間面對電腦保護眼睛平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品：胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
5、長時間面對電腦能用簡單的按摩來保護眼睛兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。
當人們註視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑———淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀不適。長期如此就容易造成幹眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。 另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛幹澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。 由於人工淚液能適當地補充並儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產品減輕和消除幹眼癥所引起的眼睛不適癥狀。 預防幹眼癥最重要的是應當註意健康用眼： 1.使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘； 2.熒光屏應在視線之下； 3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面； 4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害 以下是保護眼睛的壹些辦法：保護眼睛的辦法- - 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著壹起移動。 眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 熱冷敷交替法 壹條毛巾浸比洗澡水還要熱壹點的熱水，另壹條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。 看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換多少次，能有效消除眼睛疲勞。試試吧! 電腦壹族的護眼妙招 臨床上經常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼幹澀不舒，甚至幹燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。 目不轉睛害處多 長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。第壹，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專註的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。 這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麽病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期註視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。 勞逸結合防眼病 要預防或消除這種情況，日常應註意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恒，可從如下多少個方面做起： 第壹，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 第二，註意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還能在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。 經常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，能提高眼的血液灌註量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 註意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。 眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。能滴壹些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。 定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。 菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓壹樣，民間有壹辦法能有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就清楚菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就能泡壹杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊杞茶是上好護眼飲料 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，特別是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有壹種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是壹種很好的護眼飲料。 1、買屏保隔離輻射； 2、每半小時休息壹下，或者做眼保健操； 3、在顯示-高級外觀中把電腦背景底色調成柔和的淺黃或者淺綠； 4、少用眼藥水。長時間對著電腦眼睛幹澀是眼角膜輕微受損的癥狀，但是只要休息好就能夠通過眼睛自己調解恢復。滴眼藥水能緩解癥狀，但是沒有解決眼球的問題，還容易讓人忽視了讓眼睛休息。頻繁使用甚至容易引發藥物性角膜炎等眼病。 其他就是註意日常的用眼衛生和眼睛保養，那就是壹個細水長流的過程了。 眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。 動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。如果人體中維生素A營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素A營養狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而壹經補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。 此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。壹旦維生素A缺乏，就會出現幹眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人壹種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。 食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。壹旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、幹燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人壹種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。 中醫理論認為：“肝開竅於目”。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的辦法很多。由於維生素A主要存在於動物肝臟中，因此有“食肝養目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。 此外，人的眼睛壹旦患了眼病，除了要遵醫囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面多少款眼病食療法，對眼病防治大有優點。 近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要註意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。 遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝壹升半水；第二，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。 青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單裏應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒煙。赫赫，本人的經驗是用電腦時能選擇壹幅適合妳的防輻射眼鏡，能起到壹定作用哦；然後是壹天兩次眼保健操，並堅持喝綠茶加枸杞飲品。