中醫說，天氣變冷時，如果肩頸暴露在外，容易受到冷空氣的侵襲，導致肌肉不斷收縮，導致酸痛。(圖/黃智雯)彰化基督教醫院中醫科醫師許以倫表示，造成肩頸疼痛的原因包括長時間姿勢不良導致的肌肉緊張勞損、長時間暴露在潮濕寒冷的空氣中導致的持續肌肉收縮、車禍或外傷導致的肌肉勞損、壓迫神經的頸椎間盤突出等。
從中醫的角度來說，如果是風寒濕引起的急性肩頸緊張，中醫調理可以消除；如果是長期勞損或外傷引起的慢性肩頸疼痛，需要開活血化瘀的藥物。同時，為了緩解肩頸肌肉異常收縮引起的肌腱打結，不可避免地安排了針灸、按摩等治療方法。
針灸和按摩也是不可或缺的。長期緊張的肩頸部肌肉往往在肩頸部形成繩狀肌腱。這些因肌束長期異常收縮而引起的筋腱，往往需要針灸推拿進行針對性治療，才能達到更好的效果。
至於如何通過日常保健預防肩頸疼痛，許以倫醫生提供了幾個原則供參考:
早睡早起不熬夜:深度睡眠可以幫助全身放松，加速壹天辛苦工作後產生的代謝廢物的代謝。
良好的姿勢:正確的坐姿和屏幕、書桌、椅子的正確高度，可以減少肩頸部肌肉的緊張。
洗完頭發後吹幹:如果洗完頭發不吹幹，外面又有冷空氣，寒冷和濕氣會侵入肩頸部肌肉，造成局部肌肉緊張。
不要直接吹冷氣和電風扇:冷氣會使體表的肌肉和血管收縮。如果睡了壹夜，吹冷風會讓原本緊繃的肩膀和脖子更加難受。
熱敷:局部熱敷可以促進血液循環。壹次熱敷的時間大概是15到20分鐘，溫度要持續可以接受。熱敷工具可以是電熱毯、熱毛巾或熱紅豆包。
正確練習:
有氧運動可以增強心肺功能，改善全身血液循環，放松全身肌肉。
拉伸運動:拉伸時，原則是肌肉微酸緊繃。不要拉到底，以免拉傷。拉伸時盡量放松，讓肌肉拉伸到最長，壹次至少能達到1分鐘的拉伸效果。
簡單的伸展運動
左手放在背後，頭向右傾斜，然後右手放在頭上按傾斜。當妳的頭部傾斜不同角度時，這個拉伸動作會放松不同的肩部和頸部肌肉。當頭部向壹側傾斜時(圖1)，側面的肌肉主要被拉開；當頭肩呈45度角傾斜時(圖2)，可牽拉膏藥附近的肌肉；當頭肩傾斜80度時(圖3)，脊柱旁的肌肉主要被拉開。這是拉伸左邊的肌肉，反之亦然。只有根據不同的問題進行拉伸，才能達到最佳的拉伸效果。
(供圖/彰化基督教醫院)(供圖/彰化基督教醫院)(供圖/彰化基督教醫院)