越來越多的人習慣熬夜。甚至對壹些人來說，熬夜已經成為他們生活方式的壹部分。但是從健康的角度來說，熬夜還是有害的。\x0d\\x0d\熬夜會對身體造成多種傷害:經常疲勞，免疫力下降。人如果經常熬夜，最嚴重的後遺癥就是疲勞和無精打采；身體的免疫力也會下降。\x0d\\x0d\感冒、腸胃感染、過敏原等植物神經紊亂的癥狀自然會找上妳。\ x0d \ \ x0d \ 165438+晚上0點到淩晨3點，是美容時間，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、發黃、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。\x0d\\x0d\更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。\x0d\\x0d\當妳不得不熬夜的時候，做好事前和事後的準備和保障是非常必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。\x0d\\x0d\比如熬夜，要按時吃飯，要保證晚餐營養豐富。魚和豆制品有補腦的作用，也應該列入正餐菜單。熬夜過程中註意補水，可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既補充又有去火的作用。另外吃壹些滋補的藥物，比如六味地黃丸，調養效果也不錯。發現六味地黃丸能提高脾臟中IL-ⅱ的活性，具有壹定的抗癌作用。同時對多形核白細胞免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀態。\ x0d \ x0d \熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。如果沒有，中午午睡10分鐘也很有用。另外，多打羽毛球，多去戶外，有助於身體健康，心情愉快，也是擺脫熬夜後無精打采的好方法。\ x0d \ x0d \熬夜原則\x0d\1。熬夜時吃熱的食物(如熱的方便面)。\x0d\2。晚餐不要吃太多。\x0d\3。註意保暖，別凍著肚子。\x0d\4。壹定要有足夠的開水。\x0d\5。熬夜再累也不要睡覺。\x0d\6。累了可以喝點咖啡或茶水等刺激性飲料提神，但要註意喝熱飲，濃度不能太高，以免傷胃。\x0d\7。熬夜的時候，要經常深呼吸。\x0d\8。壹定要咬緊牙關，好好學習。\x0d\9、至少要到天亮，也就是淩晨5點左右，不斷想象太陽升起時的輝煌和氣勢。\x0d\10。早餐壹定要吃飽，不要吃冷食。\x0d\11、早上7點或8點，如果想睡覺，壹定要放松，即使不上床，也要坐在椅子上放松。\x0d\妳為什麽熬夜？\x0d\1，學習強度不足。\x0d\2。熬夜緩解考試緊張。
上一篇:樟樹子的功效與作用，樟樹有什麽藥用功效下一篇:壹種清肺火的中藥