1，失眠食療處方
失眠食療1、三摩地安神湯:酸棗仁10g，麥冬、遠誌各3g，500ml水煎成50ml，睡前服用。以上三種藥材都有寧心安神、安神定誌的功效，二者合用有很好的催眠作用。
失眠食療2。百合綠豆奶:取百合、綠豆各25g，冰糖少量。等它熟爛了，拿的時候加點牛奶。對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、安神的作用。牛奶中含有的色氨酸可以轉化為血清素，促進睡眠。
失眠食療3。桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各100g，煮成湯。此湯具有養心安神、健脾補腎的功效，最適合中老年人和長期失眠的人飲用。
失眠食療4、靜心湯:龍眼肉，四川丹參10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其適用於心力衰竭的失眠患者。
失眠食療5、酸棗仁湯:酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
失眠的飲食療法。安神湯:蒸生百合15g，加壹個蛋黃，加水200ml拌勻，加少許冰糖，煮沸後加水50ml拌勻，睡前壹小時飲用。百合有清心安神、寧心安神的作用。經常喝，可以立竿見影。
失眠的飲食療法。養心粥:取黨參35g、去皮紅棗10枚、麥冬10g、茯苓10g，加水2000ml煎成500ml，去渣，加水* * *與淘米煮沸，飯熟時加紅糖服用。能達到益氣、補血、安神的功效，能明顯改善心悸、健忘、失眠、多夢。
2、睡眠不足的危害
1.壞脾氣
人在專心做壹件事的時候，如果被打斷，就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會放大這種負面情緒。
沮喪
諾獎得主丹尼爾·卡內曼在研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之壹是睡眠。此外，研究證實，晚上睡眠質量好的人情緒積極，反之亦然。
頭疼
科學家們仍然無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36% ~ 58%睡眠不足的人在醒來時會出現頭痛癥狀。
增加體重
睡眠不足的人，荷爾蒙會失衡，食欲增加，想吃高熱量的食物，控制沖動行為的能力也會下降。這些因素可能會導致體重快速增加。
5.視力模糊
睡眠時間越少，越容易導致視物偏差、視野暗、視物不清，甚至出現幻覺。
6.響應慢
睡眠不足也會減緩妳對外界事物的反應。
7.語言不清
根據研究，如果妳連續36小時不睡覺，很容易重復使用同樣的話，而且速度緩慢而模糊，很像壹個喝醉的人說話的方式。